Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

ERRATA CORRIGE: Negli ultimi allenamenti l'OHS era @22,5kg e 22kg, oggi ho provato con 23.5kg e mi sono accorta dell'errore. Mannaggiammé!!!

Stamani mini wo, con mal di pancia e testa altrove. Sebastian era anche stamani con i nonni di Genova che ripartono oggi, avevano affittato un appartamentino con un bel giardino così sono stati lì in queste mattine e pomeriggi.

Mini Wo 13th March 2020

- Riscaldamento corsa all'aperto -in rigorosa solitudine - 2km
- OHS 10@23,5kg
- OHS 10@23kg
- OHS 3*10@22kg
- Stacco 8@40kg
- Stacco 5*4@45kg

- Stretching

Progressione al contrario per l'OHS, lo so, ma ho voluto togliermi psicologicamente prima le serie con più peso. I 45kg di stacco stamani sembravano macigni...

Buona giornata FU_Friends.

[Acid Angel]

MioMarito è qui in pianta semi-stabile, con il suo super monitor del lavoro che è più grande di casa nostra . La situazione è difficile, perché lui deve lavorare "normalmente" da qui, Sebastian richiede attenzioni continue, di più rispetto a quando siamo soli io e lui, è agitato, nervoso e ingestibile; anche noi siamo umani e lo sklero parte. Io lavoro nel primo pomeriggio, quando Sebastian dorme (oggi non ho consegne da dare e mi sono portata avanti con le video-lezioni, e devo anche aspettare che i ragazzi assorbano quanto ho assegnato loro), nel resto della giornata mi barcameno tra il fare da mangiare, fare due cose in casa con lui che mi da' il tormento e il gioco fuori in giardino/vigna/uliveto ecc. E meno male che abbiamo il fuori...

Nella mia città sono partiti i controlli del Comune con il drone nelle moltissime aree verdi urbane, per sciogliere gli assembramenti; ciò è giustissimo, ma leggo e sento troppi sceriffi improvvisati che farebbero arrestare chi cammina fuori DA SOLO o in coppia (magari marito e moglie che, vivendo nella stessa casa, non trovano senso nello stare lontani 1 metro) o con un bambino sull'altalena. Secondo me occorre non giudicare e capire che non siamo tutti uguali, c'è chi fuori ha bisogno di andare e che nel rispetto della sicurezza certe cose sono consentite. Poi c'è chi si barrica in casa solo per sputare m...a contro chi sta a casa ma esce un po'... siamo italiani. Punto.

Ieri pomeriggio Lorenzo mi ha dato mezz'ora il cambio e, stando "benino" con l'intestino, ho improvvisato qualcosa.

Mini Wo 17th March 2020

- Riscaldamento di pump @20kg e @7kg

- OHS 10@23kg
- OHS 2*10@22kg
- OHS 2*10@20kg*
- Stacco 8@40kg
- Stacco 6*5@42.5kg

- Stretching

* Credo sia la prima volta che faccio questo volume con l'OHS. Mi ha dato una certa soddisfazione, soprattutto i 20kg mi sembravano leggerissimi!

TOT circa 2700kg

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

ma leggo e sento troppi sceriffi improvvisati

Tra di loro, patetici individui che in una settimana sono passati da #abbracciauncinese a fare la spia su chi porta i bimbi a sfogarsi nel giardino condominiale.

[Acid Angel]

Mini Wo 20th March 2020

-Riscaldamento pump@20kg e @7kg
- OHS 10@23kg
- OHS 2*10@22kg
- OHS 2*10@20kg*
- Stacco 8@40kg
- Stacco 6@42.5kg
- Stacco5*5@45kg

- Stretching

TOT: circa 2800kg

Oggi allenamento nel primo pomeriggio (ho mangiato molto presto), ma non mi sentivo bene. Durante la corsa ho provato molto affanno, c'era tantissimo vento e anche con la pancia non stavo bene. Arrivata allo stacco, poi, ero stanca dalle serie di OHS. Sono una fava .

Mini Wo 23rd March 2020

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto*

- OHS 10@25kg**
- OHS 10@23.5kg
- OHS 4*10@22kg
- Stacco 8@42kg
- Stacco 4*4@45kg

- Stretching
* All'interno della mia proprietà, nemmeno dal cancello sono uscita
** Era dalla gravidanza che non riuscivo a sollevare 25kg, che è tutt'ora il mio peso massimo con l'OHS. Poi dopo il parto non feci in tempo a ri-condizionarmi che mi venne la tendinite di De Quervain al polso destro, che è sempre più debole...

TOT: 2420kg

[Shirox]

Ciao acid, leggo volentieri i tuoi percorsi. Ma una domanda mi sorge spontanea : perché fai sempre ohs e stacco?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Shirox

Ciao acid, leggo volentieri i tuoi percorsi. Ma una domanda mi sorge spontanea : perché fai sempre ohs e stacco?

Ciao Shirox!
Bella domanda

Allora... sono in un periodo della mia vita in cui non posso fare alcun programma e mi alleno alla cavolo di cane. Faccio quello che mi piace di più, mi riesce un po' meglio - non guardare i carichi infimi, appena mi condiziono mi viene qualche contrattura, sono una fava- e mi permette di mantenere mobilità. In questo senso l'OHS è ottimo e lo stacco mi garba tanto!
Prima della gravidanza (il mio bimbo ha quasi 3 anni) stavo facendo un percorso di correzione del mio squat, perché le ginocchia convergevano troppo. Poi mi sono allenata fino a 2 settimane prima del parto giusto per mantenere. Il dopo è stato molto altalenante, quindi ecco, diciamo che scelgo in base a come mi va e per ora me lo faccio andare bene così.

Riassunto brevissimo, ma ci sarebbe da parlare molto, perché ho un background travagliato con pesi, corpo, cibo... A proposito, ho letto della tua ipo, bravo, è difficilissimo mantenere il punto in quarantena .

Edit: Grazie per leggermi. Ti avverto che vengo spesso presa in giro per i miei papiri qui dentro . Ogni FU_Friend in più che legge le mie peripezie mentali è una goccia preziosa nel mare del mio diario. Thanx!

[Shirox]

Grazie della risposta! Io sono molto sintetico ma ti leggo volentieri

[Acid Angel]

Dalla settimana scorsa ho un affanno strano appena si alzano i battiti. Non ci avevo fatto caso, ma l'altro giorno ho provato a fare qualcosa e non mi sentivo bene. Avevo molta oppressione alla pancia e un po' di tosse dal mattino, nel pomeriggio ho camminato un paio di km intorno alla recinzione e poi ho fatto la rampa di scale da 15 scalini per andare in cantina per 52 volte, perché di correre non avevo testa né voglia.
Insomma, l'affaticamento c'era e, nonostante io non abbia mai gestito bene il "fiatone", mi sembrava esagerato.

Ho provato a fare un po' di OHS con 22kg, ma alla seconda rep ho smesso.
Ho chiamato il mio medico, che mi ha detto che può essere di tutto, tra cui un lieve ritorno asmatico (sono una ex asmatica con tutti i crismi, ho fatto il vaccino per mesi e mesi in età scolare ed ebbi il primo fortissimo attacco a 6 anni, non lo dimenticherò mai) e anche una frescata, dovuta al fatto che, stando fuori, posso aver sudato nei giorni scorsi e poi aver avuto freddo.

Ora sto facendo aerosol. Ma non sono affatto tranquilla.

PS. la temperatura è ok e non ho dolore al petto, questo dovrebbe escludere - si spera - il COVID.

[orange]

Il problema di ammalarsi in questo periodo è il dubbio della reale origine del malessere, visto che il Covid ha un'ampissima casistica di sintomi che vanno dagli asintomatici alle polmoniti più gravi. Quindi qualunque cosa ti viene, è tra i sintomi.
Il problema è che, almeno qui in Lombardia, il tampone non lo fanno nemmeno a chi sta malissimo. Quindi ti tieni il dubbio e fai affidamento sulla statistica, perché considerando tutto il sommerso, la probabilità di diventare uno dei casi gravi è bassa. Poi te sei giovane (o comunque under 60 ) e donna. Altri fattori che ti devono lasciare tranquilla.
Anche se poi c'è sempre il problema più grave del non poter fare il tampone: la famiglia.
Però con i sintomi che hai è possibile che sia altro.

Vedrai che ti riprendi alla svelta. Ciao

[Osaki_]

Sono d'accordo con Orange in tutti i punti.
Keep calm, stay safe&healthy Acidella mia. ♥
*bacino a little Sebastian

[Acid Angel]

Grazie FU_Friends

Domenica ho corso 2km per capire se stessi migliorando; mi pare di sì.
Ieri pomeriggio mentre Sebastian dormiva ho corso 4km in loop e poi ho fatto 26 volte la rampa di scale per andare in cantina, che nelle mie seghe mentali equivale a 1km. Quindi direi totale 5km di corsa, con un recupero del fiato direi in miglioramento, anche se non ancora soddisfacente.

Vediamo...

[Acid Angel]

Ieri 5km corsa effettivi. Nonostante il notevole discomfort intestinale, dovuto anche in parte al ciclo, mi è sembrato che sia andata meglio dal lato respirazione.

Sto comunque mangiando troppo, argh!

[Acid Angel]

Ieri 5km corsa, con un discomfort intestinale degno dei miei giorni peggiori. Mi sono liberata dopo, ma non del tutto. Oggi replica del malessere ma almeno da un'oretta sto piuttosto bene.

[Acid Angel]

Venerdì 17 aprile 3km corsa + qualche tentativo di cose a corpo libero; avete presente quell'esercizio in cui da posizione plank si va su con le braccia in posizione "ponte" e poi si torna giù a braccia alternate? Vabbeh spiegato di m...a, fatto per 3 volte 30 secondi*max. Poi plank a caso. Distrutta ovviamente perché
- Non sono condizionata per queste cose
- Non mi garbano queste cose
- Avevo il solito super mal di pancia

Martedì 21 aprile, nonostante la pancia non fosse al 100%, mi è venuta voglia di rifare SQUAT dopo mesi, tanti mesi. Temevo una situazione disastrosa, perché prima della gravidanza stavo lavorando ai miei punti deboli sullo squat (soprattutto ginocchia convergenti). Ricordo come in un sogno di aver squattato 50kg sempre in gravidanza, che è stato il mio massimale maggiore (2 o 3 anni prima feci 49kg con Lorenzo), poi di aver progressivamente abbandonato perché... non ne avevo voglia, facevo fatica a migliorare, non riuscivo a dare continuità -vabbeh, perché invece ora...-, insomma, tutte 'ste cose sommate.
Invece, con mia sorpresa, sono riuscita a fare un allenamento diciamo decente e a raggiungere i ragguardevoli, per me, 35kg. Ginocchia un po' convergenti, ma non ci lamentiamo.

Mini Wo 21 April 2020, Squat

- Riscaldamento pump@20kg e @7kg
- OHS 4@25kg*
- OHS 3*10@22kg
- OHS 2@22kg**

- Squat 6@25kg
- Squat 6@28kg
- Squat 6@30kg
- Squat 5*4@35kg

- Stretching

* Li ho sentiti molto pesanti e mi sono limitata a 4 rep
** Giusto per raggiungere le 36 rep totali, una sega mentale

Oggi stavo praticamente bene con la pancia dopo la seconda sessione al bagno post pranzo. Avendo pranzato molto presto con Sebastian e non avendo mangiato molto sono riuscita ad allenarmi. Credo di aver fatto l'allenamento più intenso e soddisfacente da quando è nato Sebastian.
Ho iniziato a scrivere mentre Sasy ancora dormiva, ovviamente appena sveglio (e SEMPRE nella giornata) vuole soltanto me, e ora spero di riuscire a scrivere mentre è qui con me sulla sedia, in braccio.

Ho fatto anche un paio di video (3 e 4 serie di stacco@48kg), non ne facevo da un anno e mezzo precisi.

Wo 23rd April 2020, Stacco

- Riscaldamento pump@20kg e @7kg
- OHS 6*6@25kg*
- OHS 10@20kg

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 5@45kg
- Stacco 6*3@48kg**

- Stretching

* Non speravo di riuscire a completare il "mio" 6*6 con 25kg, invece sì. Un po' il polso e le spalle me l'hanno fatto sentire, ma mi pare tutto ok per ora.
** Peso non affrontato da mesi, pure questo. Ginocchia al limite...

Ecco i video di oggi. Ora mi verrebbe da fare la domanda sul mio aspetto e se mi vedete ingrassata/invecchiata/ammosciata rispetto all'ultimo video sul canale, ma non ve la faccio.

[orange]

Io ti vedo in gran forma. Dimagrita, ringiovanita e tonica.
Un poco mal vestita, ma anche i notveryhot pants pigiamosi possono avere il loro fascino.