Acid Angel' s messy diary... :)

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Acid Angel

Sulla varietà la cosa mi torna abbastanza, nel senso che forse con meno esposizione a dei cibi irritanti, starei meglio. Ma sul di più non colgo la motivazione... Cioè, già la mia produzione di biomasse è imbarazzante, se mangiassi di più intaserei la fossa imhof (si sicrive così?) di casa mia... no?

In effetti di solito è più facile se mai che una dieta ipocalorica dia un po’ di stitichezza. Però questo è il tipico del caso della persona che mangia normalmente e a casaccio, e che improvvisamente si trova a ridurre la quantità di ciò che mangia.
Il tuo caso è diverso, è quello di un corpo che combatte contro la fame da anni e alla lunga probabilmente ha perso il suo equilibrio digestivo. Secondo me è talmente affamato che non appena arriva un po’ di cibo la reazione è sproporzionata alla necessità, e il transito gastrointestinale è accelerato per via di una iperscrezione di quanto serve per la digestione.

In più aggiungici che l’intestino è un tipico organo bersaglio dei disagi interiori, e due anni fa, documentandomi per problemi miei, ho letto cose molto interessanti sui legami fra cervello, intestino e neurotrasmettitori come la serotonina. Banalizzando, pare che anche la sindrome del colon irritabile sia in connessione con la carenza di serotonina, quindi come ansia e depressione.
Nel caso tuo poi non si tratta neanche di un legame inconscio o mascherato. Se dici che sono 18 anni che per te avere la pancia vuota e sgonfia è un’ossessione, in fondo la diarrea è un modo per assecondare la tua ossessione e per farti sentire sempre il più vuota possibile. Solo che ovviamente non è un adattamento indolore, e quindi ci sono i crampi, le coliche ecc.

"La priorità assoluta è non prendere peso (parlo di priorità sul corpo, non di priorità di vita, perché su 'sto forum si da' molto facilmente del superficiale al prossimo se esprime la volontà di restare in forma... anche se mi sembrava un forum di fitness va beh), ma NON prenderne.
Sai che ogni volta che mangio sento di fallire... perché non percepisco di nutrirmi ma di ipernutrirmi. Sempre. E sentire un piccolo fallimento 3, 4 volte al giorno è svilente.
(...)Fondamentalmente per me ogni volta che mi siedo a tavola sono un fallimento, perché nel più profondo di me vorrei resistere e non mangiare. Se potessi non mangerei mai.
Per quanto mi riguarda non c’è bisogno che specifichi cosa significa per te restare in forma…
Poi ti dirò che, se anche la questione fosse solo estetica, non trovo né strano né superficiale che una donna di 30 anni voglia mantenere un bel corpo asciutto e tonico, specie dopo esserselo sudato con sacrifici alimentari e allenamenti.
La cosa stonata, se non altro perché fonte di una gran sofferenza inutile, è l’eredità mentale del dca, che ti fa dire ancora oggi ogni volta che mangio sento di fallire... perché non percepisco di nutrirmi ma di ipernutrirmi. Sempre. E sentire un piccolo fallimento 3, 4 volte al giorno è svilente.
Quello che balza agli occhi dall’esterno, anche a persone a loro volta "sensibili" per conto loro ai sensi di colpa alimentari, come possiamo essere io e Ile, è che la tua percezione è del tutto soggettiva, per usare un eufemismo. Parli come se ti fossi divorata una teglia intera di lasagne, poi si scopre che hai mangiato meno di 1800 kcal.in tutto il giorno. Quelle che senti come abbuffate e che consideri cedimenti sono cose che per la maggior parte delle persone sono una dieta scarsa e mortificante.

Va bè, suppongo che queste cose te le abbiano dette mille miliardi di volte senza convincerti, ma io credo che adesso la tua parte più razionale e consapevole sia più disposta a lavorarci su, per confutare la curiosa teoria che mangiare 3-4 volte al giorno sarebbe un fallimento svilente, invece di essere un’azione necessaria per sopravvivere e fare tutto quello che va fatto durante la giornata…

[Acid Angel]

Grazie Desp...
:*


MARTEDI’ 10 luglio 2012

Cavol oggi non ho scritto nulla… Allora vediamo di fare un recollecting generale.

Ieri sera serata pesantissima, tra discussioni (fanno parte della vita) e pianti sono andata a letto alle 2. Tra l’altro a mezzanotte mi sono vestita, sono andata in città e ho ricomprato la pillola, convinta che fosse martedì e che dovessi ricominciare la confezione. L’ho fatto (va beh non comporta nulla), poi mi sono resa conto che era lunedì.
Però non sono andata a pump, ho dovuto aiutare mia zia e mia mamma (l’altra zia latita) a sistemare mia nonna per la notte. E mi si è incasinato il datario interiore...

Stamani annaffiatura orto, ho mangiato una susina (dall’albero, non caduta ) coscia e poi stop.

COLAZIONE h. 8.00

Tortino 6 albumi, 10g crusca, 1 formaggino Mio
1 pomodoro appena colto. Son soddisfazioni.

Diarrea abbastanza prepotente, pancia piatta ma non troppo tutta la mattina. Volevo andare a pump all’ora di pranzo ma avevo mal di testa e proprio giramenti di testa. Sono tornata allora a casa dopo essere passata da mia nonna.

PRE pranzo h 12.30

1 melina (le ho ricomprate)

PRANZO h 14.00

1 scatoletta sgombro naturale mischiato con
1 vasetto Fage 0%
1 cucchiaino olio
1 fetta wasa sesamo
2 mele piccole
1 noce

Nel pomeriggio sono stata 1 h a letto e mi sono rigenerata. Attendevo la conferma per il I giorno di volontariato ma non si sono fatti sentire, dopodomani ci passo (domattina ho altro da fare tutta la mattina, accompagno mia zia alla terapia) e sento un po’ come mai. Sono stata un po’ appesa con ‘sta cosa, mi sono fatta un caffè lungo verso le 17.00 e poi ho avuto una piccola scarichetta di diarreina che mi ha dato molto sollievo.

Mi è venuta voglia di fare qualcosa (perché stavo BENE), mi sono messa a fare un esercizio che non avevo mai provato, il mio operaTORO video spero me lo tagli per bene e lo posti per me (che sono imbranatissima) in serata/nottata. Ne ho fatti un po’, boh una 50 ina divisi in serie poi mi ha chiamato mia zia e sono andata da lei. Ho fatto in tempo tra una cosa e l’altra a prendere la bici, e farmi un’oretta tra tutto (il garage dei miei e casa di mia zia sono ai poli opposti della città), con un caldo abbacinante.

CENA h. 20.15

150g petto pollo
1 cucchiaino olio
verdure al vapore
50g yogurt magro (sulle verdure)
2 fette wasa sesamo
2 meline
1 noce
6 mandorle

TOTALE 1075 kcal

Ora sono un po’ gonfia ma per via del riempimento gastrico credo. Poi la sera se so di non uscire mi concedo un po’ di verdura in più.

[IcedTears]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Parli come se ti fossi divorata una teglia intera di lasagne, poi si scopre che hai mangiato meno di 1800 kcal.in tutto il giorno. Quelle che senti come abbuffate e che consideri cedimenti sono cose che per la maggior parte delle persone sono una dieta scarsa e mortificante.

Già.

Anyway, sai cosa ho notato nel tuo diario? Che scrivi al futuro. Ehm, voglio dire... fai spesso delle scalette di ciò che dovrai mangiare, ciò che dovrai fare. Ovvio che non è un male avere degli obiettivi, anche giornalieri... ma forse questo tuo DECIDERE prematuramente ogni cosa futura, ti fa stare male nel caso in cui non riesci poi a mangiare come avevi prestabilito. Mi sono spiegata malissimo, ma spero riuscirai a tradurre e capire ciò che voglio dire

[ile]

mi dispiace per tua nonna, non dev'essere facile e lo immagino, immagino a quanto soffra e con lei tua mamma e tua zia, sono momenti difficili e delicati, ma che passeranno, in un modo o nell'altro la tranquillità tornerà.

vale cacchio però 1000 calorie sono troppo poche. mi dici che mangio poco io...............
hai mangiato poco perchè non ti sei allenata?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

mi dispiace per tua nonna, non dev'essere facile e lo immagino, immagino a quanto soffra e con lei tua mamma e tua zia, sono momenti difficili e delicati, ma che passeranno, in un modo o nell'altro la tranquillità tornerà.

Grazie ile.

vale cacchio però 1000 calorie sono troppo poche. mi dici che mangio poco io...............

Tu a giornate ne mangi anche 800
E comunque... io so bene di avere gli strascichi di una cosa dal nome anoressia... la situazione è diversa...
E ti dico che mangi poco perché leggendo il tuo diario noto delle somiglianze che non mi piacciono. Ad esempio l'eliminazione dei tuorli e dell'olio.
Pensa che io ho ricominciato ad assumere regolarmente olio a marzo, dopo circa 5 anni che lo evitavo (e ho l'olio dei miei ulivi, che è meravigliosamente buono).
I tuorli... ho rimangiato un tuorlo nel 2009, me lo ricordo sempre, costretta dalla nutrizionista, dopo 4 anni che non li mangiavo. Poi ne ho rimangiati alcuni l'anno scorso che sotto consigli di Lorenzo ho provato (un fallimento... troppo prescrittiva) la Zona. Poi stop.

Cmq una cosa vorrei specificare... nei miei pasti una dose di proteine e un po' di carboidrati c'è sempre, una cena solo a base di verdura e un po' di frutta mi stupisce e allora suono il campanello di allarme. Poi ovviamente non devi prendere quello che ti dico come un dogma, io non mi alzo sul trono, non sono affatto migliore di te, anzi. Però sono mossa da un senso di incomprensione, perché non c'è motivo che tu mangi così poco.

Io ad esempio sono stata grassa da piccola, questo mi ha un po' segnato... e comunque il mio rapporto con il cibo è solo un sintomo, un emergere comportamentale di altro. Tu se sei sempre stata così, no? Non sei mai stata ciccia... né magari hai disagi particolari, non so. Insomma, non devi temere di mangiare di più.
:*


hai mangiato poco perchè non ti sei allenata?

Non è rilevante, al 99% avrei mangiato molto poco lo stesso oggi. Semplicemente mi viene così. E penso di essermi concessa anche troppo...

.

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

Non è rilevante, al 99% avrei mangiato molto poco lo stesso oggi. Semplicemente mi viene così. E penso di essermi concessa anche troppo...

concessa troppo perchè?? a me non piace quando dici queste frasi, quando ti colpevolizzi per qualcosa che non esiste...

grazie x le tue parole, mi fanno riflettere, solo x il fatto che io penso di mangiare troppo, poi quando scrivo mi rendo conto che è poco ma non riesco...è più forte di me, oggi la considero una giornata di sgarro, però chi sgarra di solito mangia pane, pasta in abbondanza, gelati, dolci o chessò io...

tornando a te (questo è il TUO diario !!!!!) per cosa ti senti colpevole, cibo o situazione psicologica che non riesci a cambiare? scusa le domande, ovviamente non sei costretta a rispondermi!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

concessa troppo perchè?? a me non piace quando dici queste frasi, quando ti colpevolizzi per qualcosa che non esiste...

Lo so ma se leggi il tuo diario... trovi delle somiglianze anche su quello e a me piace anche meno che tu faccia certi discorsi... perché so come si sta e nessuno dovrebbe sentirsi giù per un wo mancato.


grazie x le tue parole, mi fanno riflettere, solo x il fatto che io penso di mangiare troppo, poi quando scrivo mi rendo conto che è poco ma non riesco...è più forte di me,

Ecco dove sta il "problema". Perché?

oggi la considero una giornata di sgarro, però chi sgarra di solito mangia pane, pasta in abbondanza,

Pane e pasta sono cibi puliti. A me la pasta fa' terrore ma so che non è cosa normale e ho problemini anche con il pane bianco. Ma se ti dico che la pasta mi gonfia o il pane non mi piace, so che ti sto prendendo in giro. In realtà mi fanno paura.

gelati, dolci o chessò io...

Sì, questi alimenti rientrano negli sgarri. Ma se sei lucida capisci che tuorlo e olio sono cibi importantissimi. Sai che quando ero in restrizione avevo i palmi di mani e piedi GIALLI? Erano le vitamine liposolubili A, D, E, K (quindi compresi i carotenoidi) che non avendo grassi per esser assorbite si accumulavano nella pelle. Ho avuto inoltre le labbra sempre violacee fino a quest'inverno quando appunto ho introdotto per bene i grassi.


tornando a te (questo è il TUO diario !!!!!)

Tranquilla, puoi scrivere quello che vuoi qua sopra.

per cosa ti senti colpevole, cibo o situazione psicologica che non riesci a cambiare? scusa le domande, ovviamente non sei costretta a rispondermi!

Nonostante gli anni di terapia io mi sento colpevole per tantissime cose, ancora soffro per il dolore arrecato a persone che si sono pure dimenticate del male (inconsapevole) che ho fatto loro. Fondamentalmente per me ogni volta che mi siedo a tavola sono un fallimento, perché nel più profondo di me vorrei resistere e non mangiare. Se potessi non mangerei mai. E ogni volta che mangio poi mi riempirei fino a essere spiacevolmente piena, per prolungare il digiuno fino al pasto successivo.

Faccio fatica a fare tutto, il kg in più non è nulla, figuriamoci... proprio sono in uno stand by da 4 anni e ci esco per brevi periodi e credimi, inizio a sentirmi proprio incapace.

.

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ecco dove sta il "problema". Perché?

perchè ho paura di esagerare senza accorgermene, devo tenermi sotto controllo, so che un gelato non potrà farmi del male, ma non ho paura di non fermarmi, anche se non è mai successo, non ho mai avuto espisodi di abbuffate nervose...non lo so...come se da un momento all'altro possa ritrovarmi ciccia e chiedermi "come cavolo è successo?"
Mi vergono di questi pensieri, è la prima volta che ne parlo, da fuori sono una persona talmente fru fru e spensierata, appaio come una che non si fa problemi, che ride sempre, fa la finta scemetta e il maschiaccio...non voglio farmi vedere come una ragazzina che conta le calorie e vive costretta...anzi certe volte DA STRONZA quando ci sono altre ragazze che parlano di dieta io dico che mangio di tutto, e sono solo molto salutare, ma non mi faccio problemi a mangiarmi un pizza, ma NON E' VERO.
Quando esco con gp non dico nulla, e quando mangio il gelato o una pizza o altre cose lo faccio solo per lui, è un mio piccolo sacrificio per amore.

ps. questi sono solo periodi, non sono sempre così.
del resto anche sul mio diario vedi che il gelato di tanto in tanto lo mangio, la pasta e il pane li mangio...


Pane e pasta sono cibi puliti. A me la pasta fa' terrore ma so che non è cosa normale e ho problemini anche con il pane bianco. Ma se ti dico che la pasta mi gonfia o il pane non mi piace, so che ti sto prendendo in giro. In realtà mi fanno paura.

paura di...?

Nonostante gli anni di terapia io mi sento colpevole per tantissime cose, ancora soffro per il dolore arrecato a persone che si sono pure dimenticate del male (inconsapevole) che ho fatto loro. Fondamentalmente per me ogni volta che mi siedo a tavola sono un fallimento, perché nel più profondo di me vorrei resistere e non mangiare. Se potessi non mangerei mai. E ogni volta che mangio poi mi riempirei fino a essere spiacevolmente piena, per prolungare il digiuno fino al pasto successivo.

Faccio fatica a fare tutto, il kg in più non è nulla, figuriamoci... proprio sono in uno stand by da 4 anni e ci esco per brevi periodi e credimi, inizio a sentirmi proprio incapace.

però sai di non esserlo vero? Io sono sicura che tu ce la fari ad uscirne completamente, ma prima di tutto devi mettertelo in testa, devi credere in questo.

[Acid Angel]

Aggiornamento:

fatto spuntino (prevedibile) con 200g yogurt magro e 2 meline. Nel giorno in cui le ricompro ne mangio sempre in quantità...

TOT 1250 kcal

[Lorenzo]

acid mentre prova lo squat al muro

primo con piedi attaccati
secondo a 4 cm con peso 4 kg
terzo a 4cm a corpo libero

Acid Angel MaMsquat - YouTube

[DesperateGymwife]

Molto interessante. Dovrei provarci anche io per capire meglio perchè non riesco a fare decentemente lo squat.

[greatescape]

ahahahah
scusa lorenzo ma riesce a a stare seduta sotto il parallelo in equilibrio?
secondo me se la riesci a far stare cosi è più facile.
poi un altro aiuto è con un elastico
ma acid te in generale come te la cavi con lo stretching?
comunque prova quella posizione

[greatescape]

ciao acid scusa ma il conteggio giornaliero dei tuoi macro nutrienti te lo sei fatto?
quanti grassi introduci? e carboidrati?
non mangi mai un po' di pasta o riso? legumi ?

[Acid Angel]

Aggiorno ieri con snack yogurt più mele ero a 1200, non 1250, mi sono sbagliata, ieri sera ci ripensavo e infatti non mi tornava.

Perciò
TOTALE ieri 1200 kcal

OGGI

COLAZIONE h. 6.00

200g fiocchi di latte magri
2 fete wasa
1 mela piccola

Mangiato con agitazione come ogni volta in cui non so a che ore pranzerò, poi dovevo far presto per accompagnare mia zia in ospedale (scrivo da lì, mi sono portata il Mac per passare il tempo), poi ho avuto diarrea solita e ora sono con la colichetta usuale, con l’aria che combatte nella pancia senza uscire (nemmeno volendo)


@ Lorenzo: Grazie Amore... ma... ACID_mode ON: lo squat lo avevo chiamato MuMu cmq… ARGH! BAU! Per il resto del modo… FaceToWall = MusoMuro…
La sequenza cronologica sarebbe stata: Prova fallita con piedi attaccati, poi squat a 3-5 cm dal muro senza peso, poi squat a 3-5 cm dal muro con 4 kg di piccolo sovraccarico per provare equilibrio braccia. Cmq va beh, quello che conta è avere una testimonianza, ACID_ mode OFF.
ANGEL_mode ON:
Ahhh, che bello il fade tra la II e la III serie!!! E il cuoricino!!! :*:*:*



@Great: Perché parli a Lorenzo come se io non ci fossi? Lui è solo il mio editor video, ho fatto tutto da sola, non c’era nessuno a “farmi fare” posizioni. Cmq non è partita da lui l’idea di farmi provare questo esercizio .
Con lo stretching mi trovo molto bene. A parte uno (non so se è il nome esatto) stiramento all’adduttore sx di gennaio che ancora mi da’ problemi, io sono lassa, perciò riesco a piegarmi in modalità quasi da ginnasta in maniera naturale, parlo di gambe e braccia. Di schiena non sono flessibile perché ho paura.
Quanto ai macronutrienti, certo che faccio il conto… Conto tutto io. Proteine sui 100g da fonti nobili, cmq più di 90g. Grassi almeno il 20% delle calorie, il resto carboidrati, questo che mangi 1000 o 1500 kcal. Cioè non è che se mangio 1500 kcal mi mangio il 50% di grassi o 200g di proteine insomma.

Sui carbo ho scritto più volte (ma repetita juvant ) che la pasta non la mangio dal 2006, il riso lo mangio poco (per abitudine), i legumi li ho dovuti togliere perché mi danno problemi ancora peggiori di quelli che ho di solito all’intestino.

@Desp: vero è interessante e affatto facile, questa era la I prova.

@iced: Mah, non mi pare di parlare spesso al futuro, l’avrò fatto un paio di volte. Quando scrivo ho sempre già mangiato. E se rimangio (come ieri sera) prima della mezzanotte anche se non pensavo di mangiare, lo scrivo. Io cmq sono SEMPRE frustrata perché vorrei vivere di aria, ma so che è stupido e impossibile.

[spike]

MUMU

stai con le punte sempre attaccate al muro, che siano a perte va benissimo, sforzati a tenere la schiena corta, spingi le ginocchia in fuori, fai delle prove sia girata verso destra che verso sinistra.
Tieni sempre le mani fra le gambe e datti un punto di arrivo e di risalita: le gambe devono partire tesissime e terminare tesissime.
E' corretto partire con un peso da tenere in mano e mano a mano che si prende confidenza abbassarlo sempre di più fino a non avere nulla. In quel caso si tocca le punte delle dita in terra e si torna su (entrambe le mani) per diciamo almeno 5 ripetizioni.