Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

TOTALE 1175 kcal

MEDIA ULTIME 2 SETTIMANE 1175 kcal

Sono arrivata al totale giornaliero stasera a stento, a forza di mele e noci.

Ho dei dolori lancinanti alla pancia, forse le pere di ieri?
Non ho voglia nemmeno di scrivere stasera, non trovo senso quasi a nulla.
Tutto il pomeriggio ho provato a riposare ma non chiudevo occhio. Lorenzo almeno si è riposato (per fortuna) dopo le corse di eri e il viaggio di stamani. Io no, non c'è verso, non stacco MAI.

[orange]

Ma il fatto di avere un lavoro "atipico" con un buco di 2-3 mesi come sta influendo?

Le giornate senza un impegno di molte ore diventano molto lunghe, forse più facili da gestire, con meno imprevisti.
Ma anche meno distrazioni, impegni e altre cose che terrebbero occupata la mente in altro.

Dovresti trovare qualche sostitutivo per svagare un po' la mente, magari l'uncinetto. Lorenzo potrebbe gradire un maglioncino vintage fatto da te...tanto prima che lo finisci saremo in pieno inverno

Comunque battute a parte devi trovare il modo di concentrarti su altro, se non ce la fai da sola, perchè uno potrebbe farlo con un libro in poltrona, devi trovare qualcosa di più impegnativo.

[DesperateGymwife]

Secondo me dovresti accettare l'idea che integratori e farmaci non sono solo veleno, ma sono stati inventati per renderci la vita più tollerabile.
Ovvio, possono esserlo, ma quasi tutto può esserlo. Perfino la tua cara verdura, teorico fondamento di un'ailmentazione perfetta, in dosi eccessive non fa bene, e l'hai scoperto sulla tua pelle.

Secondo me varrebbe la pena parlarne con un medico diverso dal tuo, visto che ti spiace cambiarlo ma di lui non ti fidi fino in fondo, e sentire il suo parere anche in merito a una cura farmacologica, almeno per l'insonnia, se su altro hai troppe resistenze.
Poi se i farmaci non funzionano si smettono, ed eventualmente si sostituiscono. Ma almeno hai fatto un tentativo. Sarà anche vero che non esistono pillole magiche che risolvono i problemi, però esistono farmaci che agiscono contro l'insonnia e permettono almeno di staccare la mente per dare al cervello il tempo di recuperare, che è quello che tu non fai mai.

Ed esistono anche pillole che anche se non risolvono i problemi li fanno però sentire meno come tali. A volte già questo è un sollievo non piccolo, soprattutto quando i problemi che ci impediscono di rilassarci non sono situazioni esterne contro le quali siamo quasi impotenti, ma pensieri ossessivi e conflitti interiori.

Ora ti faccio una domanda provocatoria. Tu credi che la sofferenza serva a qualcosa? La sofferenza di tua nonna morente e di tua zia sotto chemio, servono a qualcosa? hanno uno scopo? O non sono invece la cosa più schifosa e ingiusta a cui ti è capitato di assistere? Beh, non è che la tua sia diversa, più giustificata, o più utile, solo perchè non minaccia la tua sopravvivenza.
Il dolore è dolore è basta, e io credo che noi, come esseri umani, abbiamo non solo il diritto, ma il dovere, di combatterlo con ogni mezzo e di vivere "liberi dal male".

C'è chi ha la fortuna di essere portato per natura a schivare il dolore e godersi la vita; chi lo è di meno, e anzi tende a complicarsela, dovrà lottare di più, con più armi, e con strategie più fini, ma mai arrendersi.
Per questo io a questo punto ti suggerisco di prendere in considerazione anche i farmaci, come un'arma in più da provare nella lotta contro il disagio che ora ti impedisce di fare la vita che ti meriti.
Poi è ovvio che occorre un parere medico, ma se tu sei disposta a tentare non credo che un medico di fronte al tuo caso si rifiuterebbe di prescriverti una cura.
Sai che parlo molto per esperienza personale, e per quanto mi riguarda posso dire che non risolvono, ma aiutano, ed è già tanto.

[Acid Angel]

LUNEDI’ 16 luglio 2012

TOTALE 1175 kcal.

Erano un po' meno, ma avendo margine nella mia testa per arrivare a quel totale, e avendo spazio nello stomaco, mi sono aggiunta 2 meline con 2 noci a quello che avevo già mangiato.


Non ho molta voglia di scrivere, sono tornata dalla palestra (mi sono violentata per andarci ma alla fine sono soddisfatta) e ho trovato una “bella” sorpresa: non ho acqua in casa. Ho chiamato l’acquedotto e dicono di aspettare domattina, cacchio… va beh… me ne vado a letto, approfitto della botta di sonno che mi è venuta.

PS. Se il mio video ediTOR riesce, tra (spero) breve posterà un altro tentativo di una serie da 5 del MuMu squat senza peso, attaccata al muro con mani che toccano per terra, seguito da 5 piegamenti sulle ginocchia e poi 1 piegamento a gambe tese... miseramente fallito per un po' di volte, poi diciamo che ci sono riuscita ma... c'è ampio margine di miglioramento.

Un GRAZIE al mio Amore che non mi ha permesso di fracassarmi i pugni al muro per l'inca@zzatura nel non riuscire a fare tutto e subito. Essere "osservata" però mi mette ansia, da sola riesco di solito a essere più zen.

Un consiglio alle fanciulle che lo volessero riprovare: procuratevi un baldo giovine dietro di voi (o in mancanza un morbido cuscino) per assorbire l'urto dei vostri glutei capitombolanti (si dice???) per terra causa sbilanciamento. Ieri ho battuto delle hulate paurose... e mi rifiutavo di avere agevolazioni... non mi riesce l'esercizio? Mi merito la hulata... ma insomma, io sono io...

Gute Nacht.

[vodka]

Originariamente inviato da Acid Angel

Un consiglio alle fanciulle che lo volessero riprovare: procuratevi un baldo giovine dietro di voi (o in mancanza un morbido cuscino) per assorbire l'urto dei vostri glutei capitombolanti (si dice???) per terra causa sbilanciamento. Ieri ho battuto delle hulate paurose... e mi rifiutavo di avere agevolazioni... non mi riesce l'esercizio? Mi merito la hulata... ma insomma, io sono io...

Giusto perche` mi sembra doveroso resocontare: ho provato. Vabbe` la prima volta in ufficio visto che non c'era nessuno ma di fretta senza appiccicare bene le punte al muro. La seconda a casa, senza curarmi di levarmi le braghette di tela estive poco atte all'uopo. DIetro di me c'era un baldo giovine che pero` stava ridendo, posto che arrivata in fondo le braghe hanno fatto "braaaaaak".

IO e lo squat al muro iniziamo bene
E.

[Lorenzo]

Ecchilo Treasure

mumupushapposo - YouTube

[spike]

facto to wall: dai vale, ma quale culate. Se senti di sbilanciarti e che non è possibile recuperare l'equilibrio, lo si capisce bene, fai un passetto indietro e riparti.

push up: non incrociare le gambe e stai attenta che soprattutto quando appoggi le ginocchia sei un po' spezzata: il culo è troppo alto.

va bene invece quando appoggi i piedi in terra ma in questo caso tieni il piedi più vicini e parti completamente da terra. Concentrica ed eccentrica fine. Prima di partire devi pensare: cosce dure, culo duro e pancia dura, prendi aria e allontani il pavimento da te.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da spike

facto to wall: dai vale, ma quale culate. Se senti di sbilanciarti e che non è possibile recuperare l'equilibrio, lo si capisce bene, fai un passetto indietro e riparti.


E invece lo facevo apposta, mi volevo correggere ma ovviamente contro le leggi fisiche non si va', e cadevo malamente. Ora però con il livido che ho credo che non lo farò più. Una nota... il 95% delle volte che ho miseramente fallito è stato quando ho provato a farlo a piedi scalzi.
Appena ho rimesso le scarpe mi è riuscito, il tacco mi aiuta. Va beh forse dico una banalità ma almeno ho capito cosa mi impediva di farne uno che fosse uno.
Non lo volevo scrivere, perché ora mi aspetto "Ok Vale, da oggi continua finché non ti riesce scalza...

push up: non incrociare le gambe e stai attenta che soprattutto quando appoggi le ginocchia sei un po' spezzata: il culo è troppo alto.

Ahhh ok... sedere più basso e gambe non incrociate...


va bene invece quando appoggi i piedi in terra ma in questo caso tieni il piedi più vicini e parti completamente da terra.

Ok.

Concentrica ed eccentrica fine. Prima di partire devi pensare: cosce dure, culo duro e pancia dura, prendi aria e allontani il pavimento da te.

Battutina per il pubblico: la pancia è sempre dura (leggi tesa)...

Cmq ok, nel prossimo video mi concentro su queste note.

Oggi ho fatto colazione misera perché avevo da conteggiare 100 kcal di spuntino di stanotte alle 2, (yogurt acido e 2 pesche), momento in cui mi sono svegliata un po' affamata, l'acqua era tornata e allora ho festeggiato mangiando qualcosa.

Dopo colazione avevo perciò fame presto, quindi dalle 11.30 a mezzogiorno e 40 ho mangiato con alcune pause, con senso di colpevolezza ma va beh...
Ho ripartito abbastanza bene, segnalo 3 panini di pane bianco da 40g, per un totale di 120g pane... cosa per me stranissima, ma non ho frutta in casa (la ricompro domani), le susine dei miei alberi non mi vanno, poi ho mangiato latticini verdura e olio e mi ci andava proprio il pane. Tra l'altro a colazione i miei carboidrati ammontavano a 10g di crusca, forse forse non sono andata in overload di carboidrati

Alla fine ora dopo pranzo sono a 850 kcal, siamo in "linea" con i miei postlunch diciamo. Quello che mi da' fastidio è mangiare sempre come se mi dovessi nascondere... e poi come sempre temo di aver fame troppo presto, non volendo fare spuntini prima di cena, e quindi di sforare cmq in qualche modo... le solite seghe mentali.

Oggi penso che posso anche non bruciare calorie, se mi va' vado a fare un giro con la mia bici bianca e rosa fiorellinosa, altrimenti no.

Nel tardo pomeriggio devo passare da mia zia per delle commissioni. La situazione di mia nonna è sempre la stessa... immobilità.

[asama000]

Sono contento per queste prove di nuovi esercizi!

[Acid Angel]

Grazie asama, anche io... sollecito i muscoli in maniera diversa, la cosa mi da' soddisfazione (anche se mi rendo conto che per il 90% del forum quello che faccio è nulla, ma si sa, tutto è relativo...)


Oggi pomeriggio sul tardi, dopo aver beatamente e intenzionalmente ciondolato in casa tutto il giorno, ho fatto delle commissioni per mia zia, poi sono andata all’ospedale da mia nonna. Miracolosamente la dimettono giovedì, anche se oggi ha avuto un sklero allucinante… insomma dico “miracolosamente” ma non so cosa desiderare…

Dopo l’ospedale erano le 20.30, dei miei amici (i soliti) si sarebbero trovati al Velodromo di Grosseto per correre un po’, io avrei voluto andare, ci pensavo ieri, ma a parte la stanchezza muscolare che ho avuto oggi (e il dovermi staccare dal senso di dovermi allenare per forza altrimenti la colpa mi assale cavolo), non sarebbe stato il caso perché avevo pranzato molto presto, e sinceramente di fare attività a digiuno non me la sento. E’ un retaggio di quando ero al Centro, infatti dalla ripresa dal sottopeso non ho (quasi) più fatto attività senza aver per lo meno fatto merenda.

Comunque sono passata di là, a loro ha fatto molto piacere stare a parlare un po’ con me, io volevo andare via subito ma loro hanno rimandato di buon grado (anche perché la voglia latitava…) il loro “tentativo” di allenamento, dato che… La mia compagnia è così rara…

Ho cenato tardino, finito alle 23.00.
A cena ho mangiato verdure, pollo e 1 formaggino sulle verdure.
Mah non so se mi riverrà fame dopo mangiato, fatto sta che, se mangiassi dopo la mezzanotte, quelle kcal sarebbero comunque conteggiate già a mercoledì.
Perciò oggi registro

TOTALE 1050 kcal

Poco. Veramente poco. Sono una c@zzon@.

[Acid Angel]

COLAZIONE h 08.00

200g quark magro con spezie e pomodoro
50g riccioli di crusca
1 cucchiaino olio

PRANZO h 12.45

25g Avena cucinata a porridge
110g pesce magro con pomodoro
Zucchine al vapore
1 vasetto Total Fage 0%
1 cucchiaino olio
8 mandorle

Stamani intestino come al solito, dopo pranzo accuso un po’ di gonfiore, spero di avere una pancia decente per il tardo pomeriggio. Mi sono cucinata sia l’avena che il pesce, insomma oggi mi sono dedicata un po’ a me stessa. Non mangiavo l’avena da almeno un anno.

Per ora sono a 650 kcal e ho margine per merenda prima di pump, il problema è che non ho appositamente comprato frutta, e senza quella non saprei che inventarmi, magari dopo se ho appetito vedo. Ora non dovrei avere affatto fame, però io mangerei ancora… cosa psicologica credo.

[DesperateGymwife]

Beh, secondo me però è del tutto normale avere ancora fame dopo aver mangiato per 650 kcal. E' puro istinto di sopravvivenza (un fattore che tu a volte sembri disprezzare un po', ma ha fatto fare all'umanità passi da gigante...).

Voglio dire, secondo me la fame si innesca non appena si scende sotto il fabbisogno calorico, per un ovvio istinto di conservazione che disgraziatamente non tiene conto di specchi, bilance, taglie di jeans e modelli estetici.
Anche io preferirei che non fosse così, però tieni presente che è normale e tutti avrebbero molta fame dopo aver mangiato solo quello, non sei certo tu ad essere anomala o particolarmente ingorda.

Poi c'è da dire che un conto è mangiare poco quando il giorno prima ci si è scofanati 2500-3000 kcal e sei ancora saturo dal giorno prima, ma è molto diverso quando si sta in restrizione permanente.

Quindi insomma, non so se sia meglio o peggio, ma io credo che non sia affatto "una cosa psicologica": è proprio il corpo che chiede cibo, perchè sente di averne bisogno!

[Acid Angel]

Ehm, che dire Desp, mi sa che hai ragione,
considerando che ieri ho mangiato pure meno del solito...

Infatti:


Merenda fatta anche piuttosto presto con un pomodoro, poi non so perché ho mangiato roba dolce, che notoriamente non mi va’ più (intendo la roba dolce che mi sono sempre fatta io, non dolci veri) con Fage e quark con riccioli di crusca tic e cacao e poche mandorle.

Mi da’ sempre sensazione strana, come di non voler smettere mai (in effetti 1 vasetto Fage, 100g quark e 40g crusca alla fine non sono poco, poi va beh 5 mandorle… ) ma nel contempo nausea. Non posso capacitarmi di essermi nutrita di questo per anni.

Devo ricomprare la frutta, sono una deficiente. Avrei potuto prendere le susine nell’albero, una manciata ma temevo di abusarne, alla fine ho fatto una merenda da 300 kcal e ho abusato dei latticini. Per rifarmi la bocca mi sono fatta un pezzetto di zucchino al microonde con pepe e aglio in polvere.

Alla fine non mi interessa il totale calorico ora, sono a 950 kcal ma quello non mi preoccupa, mi preoccupa la somatizzazione e il gonfiore che sto sentendo.

Più che altro non so se sia il caso di continuare a scrivere quello che mangio e il totale calorico, forse solo il totale senza scrivere cosa, o il contrario, non so... non lo so perché ... va beh non mi va' di scrivere le motivazioni, ma ho delle brutte sensazioni.
Sensazioni che non mi piacciono e che non riguardano direttamente me ma comunque mi investono.

Ci devo pensare...



Continuerò comunque a postare video del nuovo approccio all'allenamento che sto provando, conto (spero) domani di poter provare qualcosa e filmare. Stasera se la mia pancia non decide di uccidermi per la somatizzazione, avrei pump, perciò farei quello e stop.

[Acid Angel]

CENA h 22.30

1 scatoletta tonno piccola
1 cucchiaino olio
1 formaggino Mio congelato messo sulle zucchine come fosse burro
½ scamorzina
20 g pane
zucchine al microonde

TOTALE 1175 kcal

Avevo il petto di pollo fatto da mia mamma ma lo mangio domani, altrimenti andavo a mangiare troppe proteine oggi (non che mi dispiacesse…)

Ho cenato tardi perché ho passato un'oretta con my friends al velodromo, appena sono arrivata sono stati felicissimi di interrompere la loro corsetta, ahahah

So che l’agitazione della merenda di oggi era dovuta al pensiero di aver mangiato l’avena, che ho così paura che non mi sazi che poi ci rimangio sopra (anche un po’ per noia) e poi mi gonfio, normale no?

Dopo cena avevo ancora fame e mi sono mangiata un limone.

Lo faccio spesso, magari con una sola goccia di Tic spalmata in tutto il frutto, per togliere l’aspro che di per sé tollererei anche. Il limone non lo conteggio perché ha le kcal/100g delle zucchine…

Prima di pump, dopo la superdiarrea del pomeriggio mi sentivo abbastanza bene e ho provato un nuovo protocollo di allenamento…

Dico provato (mi sono anche filmata, vedo se riesco a postare/far postare a Lorenzo ma poverino non credo abbia tempo stasera, cmq provo io…) perché a parte una serie da 5 di FaceToWall squat di cui il V è fallito e un’altra serie da 5 completata e i push up, le altre cose sono nuove.

Se riesco a postare scrivo il wo completo.

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

Dopo cena avevo ancora fame e mi sono mangiata un limone.

limone?

vale..........................


ps. aspetto il video con trepidazione!