Acid Angel' s messy diary... :)

**spike** · 11-07-2012, 10:54 AM

MUMU

stai con le punte sempre attaccate al muro, che siano a perte va benissimo, sforzati a tenere la schiena corta, spingi le ginocchia in fuori, fai delle prove sia girata verso destra che verso sinistra.
Tieni sempre le mani fra le gambe e datti un punto di arrivo e di risalita: le gambe devono partire tesissime e terminare tesissime.
E' corretto partire con un peso da tenere in mano e mano a mano che si prende confidenza abbassarlo sempre di più fino a non avere nulla. In quel caso si tocca le punte delle dita in terra e si torna su (entrambe le mani) per diciamo almeno 5 ripetizioni.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	11-07-2012, 10:54 AM Acid Angel' s messy diary... :) MUMU stai con le punte sempre attaccate al muro, che siano a perte va benissimo, sforzati a tenere la schiena corta, spingi le ginocchia in fuori, fai delle prove sia girata verso destra che verso sinistra. Tieni sempre le mani fra le gambe e datti un punto di arrivo e di risalita: le gambe devono partire tesissime e terminare tesissime. E' corretto partire con un peso da tenere in mano e mano a mano che si prende confidenza abbassarlo sempre di più fino a non avere nulla. In quel caso si tocca le punte delle dita in terra e si torna su (entrambe le mani) per diciamo almeno 5 ripetizioni.