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(#31)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 258
Data registrazione: Dec 2009
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12-02-2011, 05:06 PM
Sessione A 12 - Febbraio - 2011 Squat 10x5 @67kg Panca Piana 10x5 @51kg Parallele 5x6@ BW + 2.5kg Rematore Supino 5x6 @45kg Calf in piedi 4x15 @22kg Crunch inverso p.declinata 2x25 Ellittica 10' Stretching analitico 15 min Durata tot = 80-85 min Note: Oggi recuperi veramente bassi, sotto i 60 sec (non avevo davvero tempo), carico ancora molto leggero. Il calf in piedi inevece è stata dura, macchina al quanto arrugginita... sembra di sollevare 80kg... Per lo stretching: suddivido il lavoro come segue: Giorni di allenamento stretching analitico e giorni off stretching globale, se ho modo anche FR |
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| Tags: full body, stretching |
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