Diario di un pippone...

[FrancoRM]

Workout di ieri :

• Pressa 4x8 40Kg la settimana prox provo ad aumentare leggermente il carico
• Panca inclinata 4x8 34kg sono arrivato all'ultima ripetizione dell'ultima serie a malapena. Mi sembra di lavorare molto con le spalle più che con il petto. Soprattutto l'ho accusata alla spalla destra. Non so se c'entra qualcosa, ma anche lunedì facendo la panca piana il lato destro era quello che cedeva prima.
• Croci 4x8 10kg-10kg ho abbassato il carico dalla settimana scorsa e ho fatto però il movimento corretto. L'ho sentito infatti molto di più, sentivo che lavoravo col pettorale. Sono arrivato anche qui filo filo all'ultima ripetizione dell'ultima serie.
• Lat machine 4x8 39kg anche qui ho abbassato rispetto alla settimana scorsa, quando avevo usato 45kg ma perchè avevo fatto la lat prima degli altri esercizi, visto che era l'unica cosa libera. Anche qui alla fine pelo pelo...
• Rematore 4x8 47kg ( ) qui ho fatto un casino, la settimana scorsa l'avevo fatta con 37kg, questa volta mi sono sbagliato e ne ho caricati 10 in più. All'ultima serie stavo per schiattare, poi mi sono reso conto...

Nel compenso procedo molto bene e sono decisamente soddisfatto di questa routine. Oltre a essere meno noiosa di altre che ho seguito mi sento pure più carico.

[FrancoRM]

Originariamente inviato da FrancoRM

• Pressa 4x8
• Panca inclinata 4x8
• Croci 4x8
• Lat machine 4x8
• Rematore 4x8

Anche oggi manterrò questo WO, cambiando B e C la settimana prossima, visto che una settimana sono stato fermo, e preferirei imparare l'esecuzione corretta di questi esercizi.

[FrancoRM]

Qui il primo video dove faccio il rematore, è corretta l'esecuzione secondo voi? Forse devo stringere di più i gomiti e stare con la schiena più dritta?

[scrfx]

Stai troppo dritto,l'esecuzione è troppo veloce,scendi piano e sali più velocemente,ma lo devi fare in tutti gli esercizi devi imparare a curare fase eccentrica e concentrica,usa un bilanciere dritto...
Dai un occhiata qui per l'esecuzione..Ciao