Diario Tck

tck991 · **Diario Tck -** 04-01-2011, 01:24 PM

Anche io oggi inizio il mio diario...
Età=19
Peso=87
Altezza=1.87

ho iniziato ad allenarmi a settembre che pesavo la bellezza di 92.5 kg, a fine novembre ero arrivato a quota 84.5 adesso ho ripreso questi chiletti con le feste.

allenamento 2° settimana di forza

lunedì:
PETTO:
multipower 30% 6x544432
panca piana 6x5(20kg)4(25kg)4(27kg)3(30kg)2(35kg)1(40kg)
parallele 4x15 20 30 35

p.s. il peso della multipower ho un vuoto di memoria credo di essere partito con 10 per arrivare a 15 kg non sono sicuro

martedì:
GAMBE:
pressa stretta 6x5(55kg)4(60kg)4(65kg)4(70kg)3(75kg)2(80kg)
squat 6x5(20kg)4(25kg)4(30kg)4(40kg)3(45kg)2(55kg)
Leg extension 4x20(60kg)25(50kg)30(45kg)35(45kg)

questo è l'allenamento di ieri e oggi domani si fa dorso

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tck991 UncensoredMember Messaggi: 143 Data registrazione: Sep 2010 Località: Latina Età: 33	Diario Tck - 04-01-2011, 01:24 PM Diario Tck Anche io oggi inizio il mio diario... Età=19 Peso=87 Altezza=1.87 ho iniziato ad allenarmi a settembre che pesavo la bellezza di 92.5 kg, a fine novembre ero arrivato a quota 84.5 adesso ho ripreso questi chiletti con le feste. allenamento 2° settimana di forza lunedì: PETTO: multipower 30% 6x544432 panca piana 6x5(20kg)4(25kg)4(27kg)3(30kg)2(35kg)1(40kg) parallele 4x15 20 30 35 p.s. il peso della multipower ho un vuoto di memoria credo di essere partito con 10 per arrivare a 15 kg non sono sicuro martedì: GAMBE: pressa stretta 6x5(55kg)4(60kg)4(65kg)4(70kg)3(75kg)2(80kg) squat 6x5(20kg)4(25kg)4(30kg)4(40kg)3(45kg)2(55kg) Leg extension 4x20(60kg)25(50kg)30(45kg)35(45kg) questo è l'allenamento di ieri e oggi domani si fa dorso