 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
|
|
(#1)
|
|
UncensoredMember
Messaggi: 143
Data registrazione: Sep 2010
Località: Latina
Età: 33
|
19-03-2011, 02:37 AM
Diario Tckvenerdì 18/03/2011 DORSO SPALLE lat machine larga avanti 5x8+8 (a scalare) @70kg+65kg @75kg+70kg @75kg+70kg @75kg+70kg @75kg+70kg rec 1' rematore bilanciere presa supina 4x10 @50kg @70kg @80kg 90kg rematore al cavo basso (per braccio) 4x12 @35kg @40kg @45kg @50kg rec 1' pulley presa prona larga 4x15 @60kg @70kg @80kg @90kg rec 1' ------------------------------------- alzate a 90° prono 4x15 @12kg @12kg @16kg @16kg alzate laterali alla macchina 4x10+10 (a scalare) @20kg+15kg @25kg+20kg @30kg+@25kg @35kg+30kg |
|
|
|
Modalità ibrido
