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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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27-03-2008, 10:07 AM
la settimana del 20 aprile ci sono gli europei di sollevamento pesi a lignano in provincia di udine. Direi che è una roba imperdibile. Qualcuno si unisce? |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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27-03-2008, 04:57 PM
Azz sono a 100km da Lignano, ma anche incasinato un bel pò |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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27-03-2008, 05:05 PM
azz se mi organizzo vengo di brutto! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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27-03-2008, 11:02 PM
se qualcuno di genova si aggrega vengo sicuro!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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28-03-2008, 12:16 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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01-04-2008, 01:49 AM
Io devo saltare Ado... il 21 Aprile è la scadenza per la consegna della tesi. Conoscendomi, faro l'85% del lavoro proprio il 20... La scorsa settimana mi sono allenato Martedì e Venerdì (Giovedì non ho avuto tempo). Il Venerdì ho fatto: 28/03/2008 Stacco sui blocchi 100x3, 120x3x2s, 140x2x2s, 160x1x3s Panca piana 60x3, 72,5x3x2s, 85x2x2s, 95x1x3s Note: Tutto ok, buono lo stacco sui blocchi, senza cinta. Molto buona anche la panca, ancora qualche imprecisione, la parte sinistra (gomito, tricipite, spalla) non ha ancora recuperato al 100%, non mi spiego perchè, sembrava andasse tutto bene. Complementari non fatti per mancanza di tempo. 31/03/2008 Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 87,5x3x5s Squat 80x5, 95x4, (cinta) 112,5x3x2s, 120x3x5s Panca Stretta 57,5x5, 70x5, 80x4x4s Note: Allenamento decisamente fiacco. Ho avuto una giornata piuttosto impegnativa e soprattutto sto insistendo (non per mia volontà) a mangiare poco e male. Inoltre lo scarico sembra essere stato, stranamente, deleterio: ho avvertito anche qualche dolorino alle articolazioni, manco mi fossi fermato un mese. Panca non troppo veloce, impostazione insomma, poi ancora qualche noia alla parte sx. Squat non bello, troppo approssimativo, poca tenuta di schiena e femorali. La spinta c'è ma non la sfrutto, in basso sono lento a ripartire. Complementari saltati perchè mi sentivo a pezzi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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03-04-2008, 11:22 PM
03/04/2008 Stacco da Terra 100x4, 120x3, 140x3x2s, (cinta) 160x2x5s Panca Piana 57,5x6, 70x5, 80x4x2s, 85x3x2s, 92,5x2x2s, 97,5x1x3s, 92,5x2x2s, 85x3, 80x4, 70x5, 57,5x6 Stacco fino alle ginocchia 100x4, 120x4, (cinta) 140x3x4s Note: Stacco: molto pesante fino alla 3° serie. Meglio invece le ultime due, impostato melgio e più veloce. Discreta la panca, ma ancora non sono compattissimo in basso, in ottica maglia non va assolutamente bene. Cerco di fare ogni santa ripetizione come fossi in gara ma ancora non mi piaccio. Stacco fino alle ginocchia: non male, anche se ero veramente stanco. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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04-04-2008, 10:18 AM
i complementari li hai abbandonati? |
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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04-04-2008, 02:04 PM
LOL. No quando posso li faccio sempre, il problema è che non posso quasi mai. Ieri sera ero già abbondantemente fuori tempo massimo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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04-04-2008, 03:10 PM
pipp ma come cacchio è che mi alleno con gente che lavora 12 ore al giorno e te che ancora fai l'università non hai mai tempo? Speriamo sia la tesi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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04-04-2008, 05:56 PM
Quote:
Dai Pippolov, mettiti d'impegni, oppure nn sara' mica la donna che ti legna?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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05-04-2008, 10:45 AM
Quote:
Come al solito sono partito troppo lento a scrivere la tesi, adesso le scadenze incombono e non posso rimandare. Oh, cmq Giovedì mi sono sciroppato 2h e 15 min di allenamento, non è che abbia tagliato molto eh... avrei fatto in più solo spinte manubri + bicipiti poi abs.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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06-04-2008, 02:56 PM
06/04/2008 Squat 80x5, 95x4, 112,5x3x2s, (cinta) 127,5x2x6s Board Press (7,5 cm) 67,5x5, 80x4, 95x3x2s, 107,5x2x6s Note: Ieri mi sentivo piuttosto bene, soprattutto mi sono allenato rimanendo molto concentrato. Piuttosto buono lo squat: la spinta non è male, ancora qualche difettuccio, ma credo un po' meglio. Qualche ripetizione non mi sono appoggiato a sufficienza sui posteriori e sono finito un po' al pelo, metterò anche un video di una doppia. Devo cercare di richiamare bene femorali e schiena, affondare deciso ma senza crollare per prendere la valida. Board Press: davvero ottima la spinta, ma il gomito sx ancora non mi da sicurezza. Infatti a 107,5 controllo malissimo la discesa, essendoci il blocco cmq mi salvo: l'escursione è ridotta e bene o male il bilanciere appoggia sempre nel punto giusto. Purtroppo con la maglia è un'altra storia. Vedremo. Complementari: non me ne vogliate ma dovevo scappare. Ne farò sicuramente di più la settimana prox. |
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(#659)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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06-04-2008, 06:19 PM
Bene pipp, ma per fare complementari bastano 5 minuti, e fai due esercizi diversi...dai nn ci credo che nn avevo tempo, forse nn voglia!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Apr 2005
Età: 46
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08-04-2008, 01:32 AM
se non riesci, i complementari falli in brevi sessioni separate Pipp. |
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Tags: diario |
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