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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#811)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Apr 2005
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15-11-2008, 04:53 PM
per tenere quasi (e e sottolineo quasi) ferma la board infilati una vecchia felpa stretta , tirati su i calzoncini a livello ascellare e legali stretti sopra la stessa. All'occorrenza aggiungici anche una canottiera. |
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(#812)
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All the Truth Member
Messaggi: 812
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Età: 40
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16-11-2008, 12:06 PM
Eh BILL, con la maglia da panca addosso è piuttosto difficile attuare questa soluzione... Io in genere uso un elastico da portapacchi. tiene perfettamente. Purtroppo non lo avevamo, inoltre era un po' tardi e urgeva una decisione rapida. Visti i risultati direi che si può ritenere soddisfatto... 15/11/2008 Panca Piana 57,5x3, 70x3, 80x3x2s, 92,5x2x6s Squat 75x5, 90x4, 105x4, (cinta) 120x3, 127,5x2x3s, 120x3x2s Board Press (3 cm!!!) 102,5x2x2s, 105x2x2s Note: Squat cagata, non commento più. Risolverò con Ado. Panca: buona, meglio delle serie raw da Paolo, però non sono ancora velocissimo. Al momento 120 non li ho di sicuro. Board: buona, ho dovuto usare una board improvvisata e bassissima perchè non avevo altro, ho lasciato tutti i blocchi nella palestra di Rena. Tutte con fermo, pesanti ma composte e con buona spinta. Però, ripeto, per i 120 ci vuole altro. P.s. = prox settimana metterò come complementari GM e box squat (da fare tassativamente, non devo saltarli) alternandoli ad ogni allenamento. |
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(#813)
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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21-11-2008, 11:48 AM
18/11/2008 Panca Piana 50x5, 70x4, 80x3, 92,5x2, 105x1 (maglia + board 7,5 cm) 120x3, 130x2x4s, (board 4 cm) 130x1x2s 20/11/2008 Stacco da Terra 110x4, 130x3, 150x1x20s (recupero 40") Panca Piana 57,5x3, 75x3, 92,5x2x20s (recupero 1'30") |
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Tags: diario |
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