Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#811)
BILL BILL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,554
Data registrazione: Apr 2005
Età: 46
Predefinito 15-11-2008, 04:53 PM


per tenere quasi (e e sottolineo quasi) ferma la board infilati una vecchia felpa stretta , tirati su i calzoncini a livello ascellare e legali stretti sopra la stessa.
All'occorrenza aggiungici anche una canottiera.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#812)
Pippolo84 Pippolo84 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
Predefinito 16-11-2008, 12:06 PM


Eh BILL, con la maglia da panca addosso è piuttosto difficile attuare questa soluzione...
Io in genere uso un elastico da portapacchi. tiene perfettamente.
Purtroppo non lo avevamo, inoltre era un po' tardi e urgeva una decisione rapida.
Visti i risultati direi che si può ritenere soddisfatto...

15/11/2008

Panca Piana 57,5x3, 70x3, 80x3x2s, 92,5x2x6s
Squat 75x5, 90x4, 105x4, (cinta) 120x3, 127,5x2x3s, 120x3x2s
Board Press (3 cm!!!) 102,5x2x2s, 105x2x2s

Note:
Squat cagata, non commento più. Risolverò con Ado.
Panca: buona, meglio delle serie raw da Paolo, però non sono ancora velocissimo. Al momento 120 non li ho di sicuro.
Board: buona, ho dovuto usare una board improvvisata e bassissima perchè non avevo altro, ho lasciato tutti i blocchi nella palestra di Rena. Tutte con fermo, pesanti ma composte e con buona spinta. Però, ripeto, per i 120 ci vuole altro.

P.s. = prox settimana metterò come complementari GM e box squat (da fare tassativamente, non devo saltarli) alternandoli ad ogni allenamento.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#813)
Pippolo84 Pippolo84 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
Predefinito 21-11-2008, 11:48 AM


18/11/2008

Panca Piana 50x5, 70x4, 80x3, 92,5x2, 105x1 (maglia + board 7,5 cm) 120x3, 130x2x4s, (board 4 cm) 130x1x2s

20/11/2008

Stacco da Terra 110x4, 130x3, 150x1x20s (recupero 40")
Panca Piana 57,5x3, 75x3, 92,5x2x20s (recupero 1'30")
Rispondi Citando
Rispondi
Tags:




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0