Diario di Pippolo84

[Paoloca]

Se proprio vedi che non entra lascia stare e magari fatti due serie in più solo fasce, fatto così a che serve?

[Pippolo84]

A nulla.

Ci ho provato fino in fondo, sai perchè? A Parma, quando Alan me lo sbloccò, non salì subito. Lui con le dita riusci a schiodarlo da quella posizione, poi con la prima doppia a 180 Kg sentii nettamente il costume salire.
Stavolta è rimasto inchiodato.

[ado gruzza]

e carica 180 no? Cacchio pipp, devi romperlo sto costume, dai! Hai usato la tecnica di alan? Scommetto di no. E se proprio vedi che non va, ste triple a 150 falle con le fasce.

a lorè, vacci piano con ste previsioni! E' a novembre la gara non a maggio 2008. mancano 2 mesi, deve solo confermare i pesi nella panca piana e nello stacco da terra, e cercare di fare uno squat valido (questa non è la strada). Stop. Non carichiamoci di aspettative assurde. Con quei kg arrivava 2o agli italiani, sta andando bene ma non è ancora la reincarnazione di Vardanyan (anche perchè era un figo da paura)

[Lorenzo]

Originariamente inviato da ado gruzza

e....sta andando bene ma non è ancora la reincarnazione di Vardanyan (anche perchè era un figo da paura)

ROTFL sei un grande ado!!

[Pippolo84]

Lorenzo non avevo visto il tuo mess.

Mi fa piacere quello che dici ma mi sopravvaluti. Rimango ancora un principiante, per vari motivi. Per i carichi, per la gestione dell'attrezzatura, per come mi approccio alle gare.
I numeri che hai detto sono lontani, ancora. I massimali che faccio in palestra, in genere, mi sopravvalutano, principalmente credo sia una questione di emotività.

Credo che gli obbiettivi che abbia detto Ado siano realistici.

Per il bw sto tra i 76 e i 77. Ho preso qualcosa in vacanza. Il giorno che provai la panca con maglia, prima di partire per la Sardegna, ero 76.0 a digiuno.

sta andando bene ma non è ancora la reincarnazione di Vardanyan (anche perchè era un figo da paura)

Ai chili di questo tizio mi sa che non arriverò mai... però sono sicuramente più figo io!

Ok Ado, semmai caricherò di più. Cmq il problema è la posizione del corpetto secondo me. Impossibile che appena comincio a fare squat perdo in quella maniera la schiena. Sono convinto che la trazione nella zona dei glutei era esagerata per il fatto che fosse calzato male.

[BILL]

210? Eccellente!
Azzarola mi state dando merda proprio sul mio terreno preferito, devo darci sotto...

[ado gruzza]

caio bill.
paoloca ha deciso di iscriverti alla prossima gara.
Per favore, please, fai un velo, ma proprio una spolverata di squat?
ti garantisco che li mandi x merde tutti nella tua cat, so quello che dico. Basta abbandonare l'hard core all'americana (quelli che arrivano 12 esimi o 13esimi) e fare un fazzoletto di squat.

[Pippolo84]

BILL, caldeggio anche io la richiesta di Ado.

Se partecipi alla gara, posso anche organizzare una colletta con Paoloca e farti fare una bandana su misura con su scritto "Deadlifter Boy". Ad Ado i soldi non li chiedo perchè non mi sembra a favore delle bandane.

05/09/2007

Stacco fino alle ginocchia (ultima chiusa) 125x3x2s, 145x3x4s (ho messo 10 Kg in più e me ne sono accorto dopo)
Panca Piana 55x5, 65x5, 77,5x4x2s, 82,5x3x2s, 88,5x2x2s, 82,5x3x2s (presa stretta) 77,5x5x2s, 65x7, 55x9
Manubri su Inclinata 10 @ 10 Kg per manubrio 4x10 @ 15 Kg per manubrio
Stacco da Terra 125x3x3s, 145x1x15s

Note:
Arrivo all'allenamento un poco fiacco, come Lunedì.
All'inizio faccio molto fatica a tenere la schiena. Cerco di stare compatto più che posso e la situazione migliora, peccato per la mano dx che rompe ancora un po'. Non avendo una presa salda sul bilanciere, è più difficile essere esplosivi e chiudere bene. Cmq mi sono arrangiato con i polsini e un pezzo di scottex, inoltre la ferita è praticamente chiusa, per il prox Mercoledì sarò a posto.
Buona la panca. C'è ancora da migliorare qualcosa in termini di compattezza. Ho messo sotto i piedi dei rialzi da 5 cm per portare la panca ad altezza regolare IPF. Mi trovo bene.
Affondi non fatti per mancanza di tempo, in compenso ho giocato a calcetto.

[Pippolo84]

Stacco (fino ginocchia) 145x3x3s, (completo) 145x1x15s (Serie 1 - 5 - 10 - 15)

[ado gruzza]

forse perchè il peso era eccessivo ma se noti quando arrivi alle ginocchia hai le gambe praticamente distese. Deve essere un esercizio "di gambe", e il movimento che ne risulta è leggermente differente da quello "regolare".
Per cui partenza a culo basso e arrivo a culo basso.

[Pippolo84]

Si ho notato anche io. Ma infatti le volte precedenti mi era riuscito bene.
Oltretutto, a conferma del fatto che ieri ho usato poco le gambe, oggi ho forti DOMS alla bassa schiena. Invece, Mercoledì scorso ho fatto le stesse cose e avevo DOMS alle gambe.
Sto ancora recuperando il max di Sabato.

[BILL]

uahah! No problem per la bandana, ne ho prese 2 a Ibiza (costo € 1,50) una più bella dell'altra:
a) fiammeggiante alla Chuck Voghelpohl
b) nera e ornata di teschi.
Per ora, niente gare però, ho i miei obiettivi personali prima di tutto, e com' è noto non programmo nulla.
Sto iniziando a trarre i frutti dall'ennesima evoluzione,adottata dal rientro dalle ferie, del "mio" sistema, è brutale ma anche a livello muscolare decisamente notevole: in 3 settimane ho messo su dei nuovi "bozzi" nella parte alta della schiena, e padroneggio i pesi come non mai.
Penso di continuare finché dura (conoscendomi prevedo almeno 2 mesi) prima di vedere cosa valgo negli stacchi regolari.

[Baiolo Karonte]

ma dai scrivi come ti alleni, apri un diario.

[Paoloca]

Bill ha più volte tenuto un diario. Se i vecchi furum esistono ancora (tipo il vecchio(issimo) di armando, poi su F&F e anche su FU ma questi credo che siano andati persi) lì li trovi. Inoltre su Power&Bulk ci sono diversi suoi diari, si chiama BLACK FLAG.

Ovviamente pagherei perchè Bill tornasse a scrivere un diario.



Oh pippolazza, sabato a che ora? Ho già detto a quel coglione di Marione che serve come assistenza...

[Pippolo84]

Ehm... Sabato non ci sono proprio... tutto il giorno... e manco Domenica...