DIARIO di EMCAR ci provo!!!

emcar · 01:56 AM

<<Siamo fatti per sorprenderci,
tu, io,
tutti noi,
non sappiamo
cosa abbiamo dentro veramente
poi.......
all’improvviso lo scopriamo>>

So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza

Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro.

Allenamento 14-02-2011

Mattina:
Squat con pausa nella fossa:
60kg 5x1s
70 5x1
85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po'
90 1x2
80 3x2
80 2x1

Pomeriggio:
Squat normale
82,5 3x1
92,5 3x1
100 2x1

Panca piana

50 5x1
60 5x1
72,5 5x1
85 3x1
90 3x1
90 2x3
85 3x2
50 7x1
70 5x5

Piegamenti a terra
BW+10 kg 10x4

Extrarotazioni
2x8-10 @ 5kg al castello

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emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 46	DIARIO di EMCAR ci provo!!! - 15-02-2011, 01:27 AM DIARIO di EMCAR ci provo!!! <<Siamo fatti per sorprenderci, tu, io, tutti noi, non sappiamo cosa abbiamo dentro veramente poi....... all’improvviso lo scopriamo>> So che in un diario di allenamento di Power Lifting questa frase sembra vermanete strana, ma così non è per me. Per me ha grande importanza Da oggi cerco di ricstruire il mi diario di allenamento più che altro per pubblicare dei video da far vedere al mio maestro. Allenamento 14-02-2011 Mattina: Squat con pausa nella fossa: 60kg 5x1s 70 5x1 85 3x3 bene 2 la terza rallenta un po' 90 1x2 80 3x2 80 2x1 Pomeriggio: Squat normale 82,5 3x1 92,5 3x1 100 2x1 Panca piana 50 5x1 60 5x1 72,5 5x1 85 3x1 90 3x1 90 2x3 85 3x2 50 7x1 70 5x5 Piegamenti a terra BW+10 kg 10x4 Extrarotazioni 2x8-10 @ 5kg al castello Ultima Modifica di emcar : 15-02-2011 01:56 AM.