La Roccia

laroccia · 22-02-2011, 07:21 PM

ma nuuu..le fasce per le mani...nello staccooo..=)

zac · 22-02-2011, 07:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sette ripetizioni di squat con almeno 130 Kg (perche' il bilanciere pesera' almeno 10Kg) ?

Sono un risultato davvero notevole, corrispondono tranquillamente a 145/150 Kg di massimale.

Sempre che siano tutte e sette sotto il parallelo, ovviamente, ma questo lo do' per scontato.

Buona serata.

sta parlando di stacco secondo me, comunque il risultato è notevole

le fasce saranno quelle per lo stacco

che non si usano assolutamente

laroccia · 22-02-2011, 08:28 PM

YouTube - laroccia91's Channel

laroccia · 08:42 PM

ecco i video...

laroccia · 22-02-2011, 08:32 PM

ecco i video..

laroccia · 22-02-2011, 08:37 PM

laroccia · 09:06 PM

laroccia · 22-02-2011, 09:07 PM

laroccia · 22-02-2011, 09:09 PM

laroccia · 22-02-2011, 09:11 PM

esecuzione panca piana

laroccia · 22-02-2011, 09:12 PM

rematore bilanciere

laroccia · 22-02-2011, 09:52 PM

squat box alle prime armi..=S

laroccia · 22-02-2011, 09:56 PM

video di un mesetto fa

**Doc** · 22-02-2011, 10:24 PM

Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino.

I tuoi video:

Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo.

Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati.

Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così)

laroccia · 22-02-2011, 10:34 PM

grazie doc...grazie grazie mille...=)
comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)

per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro...
per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?)

i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti
squat 50kg
stacchi 60Kg
panca 35 kg
military 27kg
tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 07:21 PM ma nuuu..le fasce per le mani...nello staccooo..=)

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 08:28 PM YouTube - laroccia91's Channel

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 08:29 PM ecco i video... Ultima Modifica di laroccia : 22-02-2011 08:42 PM.

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 08:32 PM ecco i video..

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 08:37 PM

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:03 PM Ultima Modifica di laroccia : 22-02-2011 09:06 PM.

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:07 PM

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:11 PM esecuzione panca piana

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:12 PM rematore bilanciere

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:52 PM squat box alle prime armi..=S

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 09:56 PM video di un mesetto fa

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-02-2011, 10:24 PM Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino. I tuoi video: Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo. Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati. Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così)

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laroccia RealUncensoredMofo Messaggi: 449 Data registrazione: Sep 2010 Età: 33	22-02-2011, 10:34 PM grazie doc...grazie grazie mille...=) comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=( il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..) per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro... per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?) i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti squat 50kg stacchi 60Kg panca 35 kg military 27kg tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..