La Roccia

[laroccia]

grazie doc...grazie grazie mille...=)
comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)


per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro...
per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?)

i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti
squat 50kg
stacchi 60Kg
panca 35 kg
military 27kg
tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..

[Doc]

Originariamente inviato da laroccia

grazie doc...grazie grazie mille...=)
comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)

Non c'è nulla da ringraziare, nel forum ci si da una mano tutti.
Per quel poco che ne capisco, se ti alleni con costanza e ti fai consigliare da chi ne capisce (non io) puoi fare molto; non so se diventare proprio come Yashi ma sicuramente ottenere risultati notevoli.

Originariamente inviato da laroccia

per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro...
per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?)

La profondità era solo una impressione data dal video, però se puoi le riprese falle come ti ho detto così vediamo bene sia lo Squat che il Box, per migliorare lo stacco devi pensare ad iperestendere la schiena, spingere con i piedi come a sfondare il pavimento e tirare il bilancere non in alto ma in dietro (non si deve mai staccare da te)

Originariamente inviato da laroccia

i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti
squat 50kg
stacchi 60Kg
panca 35 kg
military 27kg
tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..

Questo non sono sicuro di aver capito
se scrivi stacco 60kg vuoi dire che fai stacco con 60kg x2 + il bilancere (circa 10 kg) quindi che fai 3x8x130kg? se è così per farti capire metti sempre il peso totale che sollevi se no non si capisce nulla.

In ultimo per migliorare ricorati di mettere video in ogni allenamento in cui puoi farli, e augurati che vengano a correggerti quelli che ne capiscono più di me.

[zac]

Originariamente inviato da laroccia

comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)

per diventare come yashiro come prima cosa devi avere la forza di volontà di yashiro...e questo solo tu puoi saperlo

hai comunque un grande entusiasmo che è la pietra fondamentale

non so di dove sei ma sei puoi fai un salto a ferrara per la gara di stacco così potrai conoscere personalmente alcuni utenti e vedere dal vivo le esecuzioni degli atleti avanzati (tra cui il tuo mito yashiro )

[asama000]

Allora se ho capito bene te metti su un bilanciere da 10kg delle ruote a destra per un tot di 60kg e delle ruote a sinistra sempre per 60kg per un totale complessivo di 130kg.
Se è così allora stai facendo questa scheda (prendo dai video che hai pubblicato):

squat
3*8@110kg
stacco
3*8@130kg
panca
3*8@80kg
military
3*8@64kg
rematore
3*8@?

E' giusto quello che ho scritto?