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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 655
Data registrazione: Apr 2005
Località: genova
Età: 52
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Diario Di Alessandro -
27-02-2011, 08:49 PM
Diario Di AlessandroObiettivo: taglia da 52 a 46/48 mezzi a disposizione: manubri x tot 40 kg (20 kg a manubrio) misure: petto 105 cm bicipide dx 31 cm bicipide sx 29 cm quadricipide 51 cm addome 114 cm altezza 175 cm peso kg 86 in ordine di esecuzione. 7 step alzate laterali a 90° 8x8x8 kg 14 alzate laterali 8x8x8 kg 10 alzate sopra la testa 7x6x3 kg 14 tirate al mento 6x6x6 kg 20 scrollate 12x10x10 kg 20 simil panca/tappettino 8x6x5 kg 20 stacchi da terra 6x6x7x6 kg 20 piegamenti laterali 15 x lato kg 20 the end 5' step integrazione pre work 5 mega aminos della weider 3 bcca niente post work commenti: braccia e avambracci poco svillupati che mi impediscono di aumentare serie e peso chiaramente senza nessuna pretesa e umilmente. se non in linea con "la politica" del forum può essere cancellato |
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| Tags: umilmente |
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