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Vecchio
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Direi di finirla qui, torna pure ai commenti tecnici


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  (#152)
Nettun Nettun Non in Linea
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haahaah ok
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Predefinito 23-03-2011, 11:57 PM


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calcolati con una plicometria fai da te nei tre punti principali cioe a metà petto
poco sotto l'ombelico alla pancia e alle gambe a metà tra il ginocchio e il pube
beh, allora sarà anche 20% di bf...bona!!
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  (#154)
Nettun Nettun Non in Linea
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probabile
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gym a dopo con l'aggiornamento armssss
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  (#156)
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speriamo che le braccia crescano xd
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ARMS DAY

concentrato più sulla parte carente i bicipiti abbastanza difficile

curling machine 3x15 es lenta 60s
ez curl alla lat 3x15 60s
hammer curl manubri 3x15 60s
+ pompaggio con pesetti

+ serie da 3x15 60s rest triceps pushdown
e stiramento muscolare

27min totali kcal bruciate circa 181

1900+181 kcal 2081 kcal da assumere
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forse qui potevi aggiungere un po' di chin ups
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beh osama xD
i bicipiti erano gia abbastanza rotti direi :P


allenamento di oggi 5th day of the week :O

cardio 45min tapis roulant kcal bruciate 440
kcal da assumere 1900+ 440 = 2340 kcal

oggi niente addominali

post wo banana + 30 gr prossss!


entro il fine sett metto un altra foto stessa posa
per vedere eventuali cambiamenti y_Y
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rest in da house lot of sleep on the bed

1900 kcal
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  (#161)
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rest in da house lot of sleep on the bed

1900 kcal
What!Sleep!!! Come on dude, jump on your girlfriend and do some great horse-ridin'
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Nettun Nettun Non in Linea
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yeah im widowed now U_U
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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yeah im widowed now U_U
Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...
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Lke Lke Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...
Se l'è magnata
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  (#165)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Se l'è magnata

Po' S... ma non oggi, oggi è giorno rest e ha solo 1900 kcal a disposizione. Anche se fosse molto magra, la tipa credo abbia avuto un apporto kcalorico superiore alle 1900...
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