Esperimento di Nettun

orange · 23-03-2011, 11:20 PM

Direi di finirla qui, torna pure ai commenti tecnici

Nettun · 23-03-2011, 11:21 PM

haahaah ok

Call · 23-03-2011, 11:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

calcolati con una plicometria fai da te nei tre punti principali cioe a metà petto
poco sotto l'ombelico alla pancia e alle gambe a metà tra il ginocchio e il pube

beh, allora sarà anche 20% di bf...bona!!

Nettun · 24-03-2011, 01:16 AM

probabile

Nettun · 24-03-2011, 05:18 PM

gym a dopo con l'aggiornamento armssss

Trokji · 24-03-2011, 05:29 PM

speriamo che le braccia crescano xd

Nettun · 24-03-2011, 06:57 PM

ARMS DAY

concentrato più sulla parte carente i bicipiti abbastanza difficile

curling machine 3x15 es lenta 60s
ez curl alla lat 3x15 60s
hammer curl manubri 3x15 60s
+ pompaggio con pesetti

+ serie da 3x15 60s rest triceps pushdown
e stiramento muscolare

27min totali kcal bruciate circa 181

1900+181 kcal 2081 kcal da assumere

asama000 · 24-03-2011, 09:11 PM

forse qui potevi aggiungere un po' di chin ups

Nettun · 25-03-2011, 06:59 PM

beh osama xD
i bicipiti erano gia abbastanza rotti direi :P

allenamento di oggi 5th day of the week :O

cardio 45min tapis roulant kcal bruciate 440
kcal da assumere 1900+ 440 = 2340 kcal

oggi niente addominali

post wo banana + 30 gr prossss!

entro il fine sett metto un altra foto stessa posa
per vedere eventuali cambiamenti y_Y

Nettun · 26-03-2011, 01:23 PM

rest in da house lot of sleep on the bed

1900 kcal

Acid Angel · 26-03-2011, 05:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

rest in da house lot of sleep on the bed

1900 kcal

What!Sleep!!! Come on dude, jump on your girlfriend and do some great horse-ridin'

Nettun · 26-03-2011, 05:41 PM

yeah im widowed now U_U

Acid Angel · 26-03-2011, 05:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

yeah im widowed now U_U

Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...

Lke · 26-03-2011, 06:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...

Se l'è magnata

Acid Angel · 26-03-2011, 06:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lke

Se l'è magnata

Po' S... ma non oggi, oggi è giorno rest e ha solo 1900 kcal a disposizione. Anche se fosse molto magra, la tipa credo abbia avuto un apporto kcalorico superiore alle 1900...

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	(#151)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	23-03-2011, 11:20 PM Direi di finirla qui, torna pure ai commenti tecnici

	(#152)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	23-03-2011, 11:21 PM haahaah ok

	(#154)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-03-2011, 01:16 AM probabile

	(#155)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-03-2011, 05:18 PM gym a dopo con l'aggiornamento armssss

	(#156)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	24-03-2011, 05:29 PM speriamo che le braccia crescano xd

	(#157)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-03-2011, 06:57 PM ARMS DAY concentrato più sulla parte carente i bicipiti abbastanza difficile curling machine 3x15 es lenta 60s ez curl alla lat 3x15 60s hammer curl manubri 3x15 60s + pompaggio con pesetti + serie da 3x15 60s rest triceps pushdown e stiramento muscolare 27min totali kcal bruciate circa 181 1900+181 kcal 2081 kcal da assumere

	(#158)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	24-03-2011, 09:11 PM forse qui potevi aggiungere un po' di chin ups

	(#159)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	25-03-2011, 06:59 PM beh osama xD i bicipiti erano gia abbastanza rotti direi :P allenamento di oggi 5th day of the week :O cardio 45min tapis roulant kcal bruciate 440 kcal da assumere 1900+ 440 = 2340 kcal oggi niente addominali post wo banana + 30 gr prossss! entro il fine sett metto un altra foto stessa posa per vedere eventuali cambiamenti y_Y

	(#160)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	26-03-2011, 01:23 PM rest in da house lot of sleep on the bed 1900 kcal

	(#162)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	26-03-2011, 05:41 PM yeah im widowed now U_U