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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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![]() no nel senso di single :/ |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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![]() Ehi Nessùn ma il fisico sta migliorando almeno? xD |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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![]() boh sinceramente ora sono a 79 kg perdo 2.4 kg al mese e entro il 7 maggio è previsto il 75 kg però il problema è che tutti i kg che ho perso ci sono due opzioni o li ho persi tutte nelle gambe o li ho persi tutti di muscoli perchè la pancia non si è asciugata piu di tanto certo rispetto a prima si però... sembrerebbe io abbia perso piu nelle gambe voglio sperare guardate voi stessi week1 ![]() Uploaded with ImageShack.us week 2 ![]() Uploaded with ImageShack.us week 3 ![]() Uploaded with ImageShack.us week 3 legs ![]() Uploaded with ImageShack.us |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 345
Data registrazione: Jul 2010
Età: 35
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![]() Se fosse stata "l'altro possibilità", io e Acid non ci saremmo più fatti vivi sul forum probabilmente, dopo esserci sepolti 10 metri sotto il ghiaccio antartico ![]() Per le foto io vedo una bella differenza anche nell'upper tra la 1 e la 3, chiaramente anche le gambe sono calate drasticamente. Posto che stai reagendo assolutamente in linea con quanto era stato previsto dagli esperti - alla natura non si sfugge - io ti consiglierei di fare uno squattino almeno almeno una volta a settimana, senza grosse pretese di incrementi. Pensaci e ricordati ovviamente che puoi modificare il tuo programma "in corsa", in base a come ti vedi e a come ti vuoi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,825
Data registrazione: Aug 2010
Età: 43
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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![]() Certo, ma era nel programma.. chiaro che scendendo spesso si perde molto di più di quanto previsto per raggiungere la bf prevista, perché normalmente si perdono anche molti muscoli. Io la cosa che contestai (a parte il discorso gambe che diciamo non lo condividevo, ma capisco se per te era un problema estetico la tua esigenza) è che da quanto ho capito l'allenamento che stai facendo ora è essenzialmente di pump, e non mi pare ottimale per migliorare anche nella parte superiore. Pompare va bene ok, ma fare esercizi nei quali si usano grossi carichi è comunque fondamentale. Però questo devi vederlo te, valutare come sono le misure della parte superiore e come appare e da lì capire se cambiare qualche cosa oppure no |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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![]() diciamo che quello previsto cioe la perdita di un bel po di gambe c'è stata ma nell upper ho dubbi cioe i kg che ho perso fino ad ora mi fan pensare di averli persi solo nelle gambe e che ora rimanga l'upper a completare |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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![]() Quote:
più che altro trokji è che mentre si dimagrisce per mantenere il più possibile di massa magra è assolutamente necessario il mantenimento della forza. quindi una certa intensità. il pompaggio ci sta solo in una fase terminale, ora non serve proprio a niente e anzi è controproducente al mantenimento di massa magra per un discorso di cortisolo. idem il cedimento mentre si dimagrisce si deve fare poco volume, poche ripetizioni e bei pesi.... questa è la regola |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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![]() Il mio consiglio delle trazioni nel giorno dei bicipiti andava nella direzione detta da Gianluca. Avrei fatto trazioni prima e dopo curl vari. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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![]() nettun non credo che in pochi mesi puoi asciugare il grasso addominale... però cerca di non fare più massa selvaggia,perchè se non hai un metabolismo come una fornace,è inutile... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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![]() rest day 1900kcal anche io non lo credo... ho messo su troppa ciccia però per luglio giugno che ne sai magari ci riesco.... a me è sembrato che fino ad ora quello che ho perso l'ho perso quasi tutto nelle gambe... da 67 a 60-61 è un po tanto |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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