Esperimento di Nettun

Nettun · 20-04-2011, 03:14 PM

staremo a vedere prima finisco l'fst7 per adesso y_y

Nettun · 20-04-2011, 06:03 PM

oggi rest

da 2050 circa kcal al giorno mi vado a pesare oggi per sfizio pure dopo mangiato dopo soli 4 giorni ho gia perso 700 grammi e sto a 76 spaccato...
che cazzo è possibile che io perda peso cosi velocemente?
provo a portarlo a 2300 kcal daily vediamo se cala meno drasticamente...

Trokji · 20-04-2011, 06:14 PM

CI pensavo poco fa.. strana però questa cosa.. cioè casomai con una perdita di massa muscolare il metabolismo dovrebbe abbassarsi un po'.. però fai bene ad aggiustare

Nettun · 20-04-2011, 09:58 PM

si cioè è assurdo.... o in ipo o in iper o salgo subito di peso o scendo subito di peso come uno schiocco di dita...

**Gianlu.....** · 20-04-2011, 11:44 PM

certo intendevo quello che ha scritto yashiro.... panca trazioni military rematore parallele fatte pesanti a medie ripetizioni (4-6) è l'unico modo per ridurre la perdita di massa magra...

Nettun · 03:11 PM

delts + biceps

40 min weightlifting 270kcal bruciate

tot da assumere 2350+270

tanto tanto pump.... solo in palestra con le cuffiette e nessun altro ero tutto solo soletto e concentratissimo

vediamo se cosi calo meno drasticamente...

greatescape · 21-04-2011, 07:33 PM

stai facendo fst-7 classico come suddivisione muscolare vedo
come hai sentito fare i bicipiti dopo le spalle?
a me delle volte era controproducente per il troppo pump delle spalle
quante volte ti alleni con i pesi a settimana? e quanti giorni di riposo metti?
nel fst-7 era 2 on 1 off 3on 1off
bicipiti e tricipiti si allenavano 2 volte a settimana
anche tu stai facendo cosi ?
integrazione alla fine che usi?
ti idrati almeno durante l'allenamento? e applichi lo stretching fasciale ?

Nettun · 21-04-2011, 08:24 PM

2 on 1 off

4 day weightlifting cardio a fine sessione tranne nei bic e delt
una volta a sett
2 lt e passa di acqua during
+ bcaa

e maltox a fine wo + pro
anche stretching fasciale
ovvio

Nettun · 21-04-2011, 08:24 PM

cardio cerco di farlo circa 5 gg a settimana sessioni di 20 minuti leggere

Nettun · 21-04-2011, 08:25 PM

insomma morale della favola piscio ogni ora

greatescape · 21-04-2011, 08:38 PM

during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr
il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

**Yashiro** · 21-04-2011, 09:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr
il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

Se è in ipocalorica e cerca di bruciare io non li metterei carboidrati nel during.

Nettun · 21-04-2011, 09:26 PM

lo so il glicerolo nn so dove trovarlo
invece x i carb come ha gia detto yashiro in ipocalorica during wo sono sconsigliatissimi

**Yashiro** · 21-04-2011, 09:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

lo so il glicerolo nn so dove trovarlo

In farmacia, senza ricetta. Prendi quello galenico da litro, lo trovi a 10-15€ e dura un'eternità. E funziona, quello è certo.

Nettun · 10:06 PM

quindi vado in farmacia cos devo dire esattamente? glicerolo galenico?

funziona, principalmente quali effetti porta?

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-04-2011, 03:14 PM staremo a vedere prima finisco l'fst7 per adesso y_y

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-04-2011, 06:03 PM oggi rest da 2050 circa kcal al giorno mi vado a pesare oggi per sfizio pure dopo mangiato dopo soli 4 giorni ho gia perso 700 grammi e sto a 76 spaccato... che cazzo è possibile che io perda peso cosi velocemente? provo a portarlo a 2300 kcal daily vediamo se cala meno drasticamente...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	20-04-2011, 06:14 PM CI pensavo poco fa.. strana però questa cosa.. cioè casomai con una perdita di massa muscolare il metabolismo dovrebbe abbassarsi un po'.. però fai bene ad aggiustare

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	20-04-2011, 09:58 PM si cioè è assurdo.... o in ipo o in iper o salgo subito di peso o scendo subito di peso come uno schiocco di dita...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-04-2011, 11:44 PM certo intendevo quello che ha scritto yashiro.... panca trazioni military rematore parallele fatte pesanti a medie ripetizioni (4-6) è l'unico modo per ridurre la perdita di massa magra...

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 02:57 PM delts + biceps 40 min weightlifting 270kcal bruciate tot da assumere 2350+270 tanto tanto pump.... solo in palestra con le cuffiette e nessun altro ero tutto solo soletto e concentratissimo vediamo se cosi calo meno drasticamente... Ultima Modifica di Nettun : 21-04-2011 03:11 PM.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	21-04-2011, 07:33 PM stai facendo fst-7 classico come suddivisione muscolare vedo come hai sentito fare i bicipiti dopo le spalle? a me delle volte era controproducente per il troppo pump delle spalle quante volte ti alleni con i pesi a settimana? e quanti giorni di riposo metti? nel fst-7 era 2 on 1 off 3on 1off bicipiti e tricipiti si allenavano 2 volte a settimana anche tu stai facendo cosi ? integrazione alla fine che usi? ti idrati almeno durante l'allenamento? e applichi lo stretching fasciale ?

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 08:24 PM 2 on 1 off 4 day weightlifting cardio a fine sessione tranne nei bic e delt una volta a sett 2 lt e passa di acqua during + bcaa e maltox a fine wo + pro anche stretching fasciale ovvio

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 08:24 PM cardio cerco di farlo circa 5 gg a settimana sessioni di 20 minuti leggere

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 08:25 PM insomma morale della favola piscio ogni ora

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	21-04-2011, 08:38 PM during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 09:26 PM lo so il glicerolo nn so dove trovarlo invece x i carb come ha gia detto yashiro in ipocalorica during wo sono sconsigliatissimi

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-04-2011, 10:03 PM quindi vado in farmacia cos devo dire esattamente? glicerolo galenico? funziona, principalmente quali effetti porta? Ultima Modifica di Nettun : 21-04-2011 10:06 PM.