Esperimento di Nettun

maidiresempre · 01-05-2011, 11:32 AM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Io a 18 anni già mi alienavo!
A 18 anni Alessandro Magno si accingeva ad iniziare la conquista dell'impero persiano!
Ci sono persone che a 18 anni non sono stati ancora fuori dall'Italia, o non sanno fischiare o andare sui pattini.. o che a 18 anni sono già ricchi e famosi, altri poveri e nessuno, altri ancora nessuno li conosce ma sono benestanti uguale! Alcune persone a 18 anni hanno già raggiunto la situazione "defintiva", già sposati/e, con figli, lavorano, altri no, a 18 anni!

pattini!? non imparerò mai ...
non volevo generare polemiche, era solo un "prendidi una pausa ogni tanto che hai un età d oro"...
non era "bevi e fuma che hai 18 anni e non fare altro".....

Nettun · 04:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Infatti Nettun, ormai il diario è fine a se stesso......

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

almeno sappiamo che ti alleni in superserie wooow

insomma continuerai con il tuo diario senza scrivere gli esercizi svolti, carichi ecc

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Originariamente inviato da Trokji

neppure io e neppure andare sui pattini..

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

io non so fischiare e ne ho 25, allora? eh ? eh?

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Io a 18 anni già mi alienavo!
A 18 anni Alessandro Magno si accingeva ad iniziare la conquista dell'impero persiano!
Ci sono persone che a 18 anni non sono stati ancora fuori dall'Italia, o non sanno fischiare o andare sui pattini.. o che a 18 anni sono già ricchi e famosi, altri poveri e nessuno, altri ancora nessuno li conosce ma sono benestanti uguale! Alcune persone a 18 anni hanno già raggiunto la situazione "defintiva", già sposati/e, con figli, lavorano, altri no, a 18 anni!

ho una sorpresina in servo per voi
notizia bomba più tardi ve la posto sconvolgerà tutto
è un esperimento nell esperimento

ricomincerò a scrivere tutto

Fr4nc3sk0 · 01-05-2011, 04:59 PM

Quote:

notizia bomba

in onore di Maurizio Mosca?!?

Comunque siamo ansiosi!

Nettun · 01-05-2011, 05:40 PM

ALLOOOOOra...

dato che in questo periodo mi sono ritrovato ad avere una discreta disponibilità economica

decido di ingaggiare un PT (personal trainer)

un esperimento dentro l'esperimento... è la prima volta che mi faccio guidare da un PT sotto compenso in denaro ovviamente :P

l'obiettivo è sempre quello 1. bassa bf alta def 2. gambe non esageratamente grosse e sproporzionate rispetto al resto x__x

la particolarità è che questo PT mi segue Virtualmente non trovandosi qua vicino... anche perchè qua da me non ce ne sono.... e si ho cercato prima che me lo chiediate

insomma ho raggiunto si può dire il 40% di quello che volevo mi manca il restante 60% e ingaggio il pt per il restante 60

mi ha fatto una dieta nuova... O_O
una scheda nuova da seguire per 4 settimane poi me la cambierà ogni 4 settimane
nuova maniera di fare cardio O_O nuova scheda aerobica quindi
e nuova maniera di supplementazione..

il tutto dura x le 4 settimane delle schede da seguire poi ogni 4 settimane circa mi cambierà metodica.. sono ancora alla settimana numero 1 quindi.. avoglia a aspettare

quindi ricapitolando un esperimento NELL' esperimento...

il programma di erobica è questo ve lo riporto in breve

1°sett. 3volte 30minuti 2°sett. 3volte 35minuti 3°sett. 3volte 40minuti 4°sett 3volte 45minuti
con battiti cardiaci da mantenere sui 155
da fare a digiuno pre colazione non nei giorni di pesi
supplementazione con termogenico pre attività
+ tè verde e bcaa

mentre x i pesi

3 volte a settimana con un ciclo di 4 allenamenti
quindi è a b c d A B C lun merc e ven e D lunedi dopo

l'intensità è il cedimento muscolare

serie da 3-2 x 12

la divisione è
quads
petto bic
polpacci-spalle
e schiena tricipiti

l'addome in ss 2 volte a settimana dopo petto bic
e schiena + tricipiti

pause 1.30 min
addome 1 min
extrarotatori 1 min
riscaldamento generale pre w o

psicologicamente il fatto di stare sotto un PT mi fa sentire al '' sicuro ''
se si può dire cosi

gli allenamenti li pubblicherò via via passando il tempo e i giorni in cui mi allenerò

x l'alimentazione più tardi vi mostrerò come è impostata

e oggi dato che è rest day mi vado a fare una doccia a fare il 3 pasto dato che mi so alzato tardi

e poi qualche guida e stasera ragazza
:P

buonaserata :P

Niko · 01-05-2011, 07:15 PM

Ciao, era un pò che non passavo sul forum.
Mi fa piacere che hai deciso di tirarti un pò

Comunque lascia perdere la storia delle gambe grosse...a parte che non mi sembrano enormi, piuttosto pensa a far crescere il sopra se proprio vuoi vederti proporzionato

Seguirò il tuo esperimento per vedere i miglioramenti che ti può dare un PT.

**Shade** · 01-05-2011, 07:58 PM

Ma come si chiama il PT???

Nettun · 01-05-2011, 09:11 PM

francesco casillo

l'ho dovuto trovare su internet

**Shade** · 01-05-2011, 09:19 PM

Visto che hai deciso di farti seguire da un PT, non so se hai dato anche un'occhio a Currò

Nettun · 01-05-2011, 09:38 PM

no ma lo terrò a mente

MAXBRINDISI · 02-05-2011, 02:20 PM

auguri per questa sterzata allora, mi fa piacere che hai reinserito i quads, siamo ansionsi di vedere che esercizi...
ottima la scelta del jogging a digiuno

zac · 02-05-2011, 04:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

francesco casillo

l'ho dovuto trovare su internet

fai un gioco: apri un tread nuovo e copia-incollaci la sua foto della homepage chiedendo l'opinione degli utenti se è "natural" oppure no

alla fine del sondaggio saprai se hai speso bene i tuoi soldi.......

**Doc** · 05:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

fai un gioco: apri un tread nuovo e copia-incollaci la sua foto della homepage chiedendo l'opinione degli utenti se è "natural" oppure no

alla fine del sondaggio saprai se hai speso bene i tuoi soldi.......

L'ho visto anche io...

... e Nettun potrebbe avere speso lo stesso bene i suoi soldi visto la fase che stà attraversando (non volermene Nettun, sono preoccupato per te) , anche se mi auguro anche io di no...

**Shade** · 02-05-2011, 06:00 PM

Ecco perché io avevo parlato di Currò

Nettun · 02-05-2011, 08:19 PM

petto-bic

riscaldamento 5 min cyclette

distensioni manubri su panca 45° 2x12 riscaldamento +3x12
croci manubri su panca orizzontale 3x12
parallele presa gomiti larghi 2x12

curl manubri seduto 2x12 +3x12
curl martello seduto 3x12
rest 90s

crunch su panca inclinata a 30 inverso
SS con
crunch con torsione su inclinata 30° 3x12
Rest 1 min

sensazioni? ottime

non poteva andare meglio di cosi

tempo impiegato 50min spaccati

Nettun · 02-05-2011, 08:20 PM

scusa zac

ma che differenza fa tra un pt natural e uno non?

è un PT
almeno ha sperimentato su di se anche gli aas
meglio di cosi

vabè staremo a vedere che risultati riuscirò a raggiungere con lui

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	(#394)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	01-05-2011, 05:40 PM ALLOOOOOra... dato che in questo periodo mi sono ritrovato ad avere una discreta disponibilità economica decido di ingaggiare un PT (personal trainer) un esperimento dentro l'esperimento... è la prima volta che mi faccio guidare da un PT sotto compenso in denaro ovviamente :P l'obiettivo è sempre quello 1. bassa bf alta def 2. gambe non esageratamente grosse e sproporzionate rispetto al resto x__x la particolarità è che questo PT mi segue Virtualmente non trovandosi qua vicino... anche perchè qua da me non ce ne sono.... e si ho cercato prima che me lo chiediate insomma ho raggiunto si può dire il 40% di quello che volevo mi manca il restante 60% e ingaggio il pt per il restante 60 mi ha fatto una dieta nuova... O_O una scheda nuova da seguire per 4 settimane poi me la cambierà ogni 4 settimane nuova maniera di fare cardio O_O nuova scheda aerobica quindi e nuova maniera di supplementazione.. il tutto dura x le 4 settimane delle schede da seguire poi ogni 4 settimane circa mi cambierà metodica.. sono ancora alla settimana numero 1 quindi.. avoglia a aspettare quindi ricapitolando un esperimento NELL' esperimento... il programma di erobica è questo ve lo riporto in breve 1°sett. 3volte 30minuti 2°sett. 3volte 35minuti 3°sett. 3volte 40minuti 4°sett 3volte 45minuti con battiti cardiaci da mantenere sui 155 da fare a digiuno pre colazione non nei giorni di pesi supplementazione con termogenico pre attività + tè verde e bcaa mentre x i pesi 3 volte a settimana con un ciclo di 4 allenamenti quindi è a b c d A B C lun merc e ven e D lunedi dopo l'intensità è il cedimento muscolare serie da 3-2 x 12 la divisione è quads petto bic polpacci-spalle e schiena tricipiti l'addome in ss 2 volte a settimana dopo petto bic e schiena + tricipiti pause 1.30 min addome 1 min extrarotatori 1 min riscaldamento generale pre w o psicologicamente il fatto di stare sotto un PT mi fa sentire al '' sicuro '' se si può dire cosi gli allenamenti li pubblicherò via via passando il tempo e i giorni in cui mi allenerò x l'alimentazione più tardi vi mostrerò come è impostata e oggi dato che è rest day mi vado a fare una doccia a fare il 3 pasto dato che mi so alzato tardi e poi qualche guida e stasera ragazza :P buonaserata :P

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Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 231 Data registrazione: Apr 2005 Età: 50	01-05-2011, 07:15 PM Ciao, era un pò che non passavo sul forum. Mi fa piacere che hai deciso di tirarti un pò Comunque lascia perdere la storia delle gambe grosse...a parte che non mi sembrano enormi, piuttosto pensa a far crescere il sopra se proprio vuoi vederti proporzionato Seguirò il tuo esperimento per vedere i miglioramenti che ti può dare un PT.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-05-2011, 07:58 PM Ma come si chiama il PT???

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	01-05-2011, 09:11 PM francesco casillo l'ho dovuto trovare su internet

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-05-2011, 09:19 PM Visto che hai deciso di farti seguire da un PT, non so se hai dato anche un'occhio a Currò

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	01-05-2011, 09:38 PM no ma lo terrò a mente

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MAXBRINDISI All the Truth Member Messaggi: 515 Data registrazione: Aug 2008 Località: Brindisi Età: 43	02-05-2011, 02:20 PM auguri per questa sterzata allora, mi fa piacere che hai reinserito i quads, siamo ansionsi di vedere che esercizi... ottima la scelta del jogging a digiuno

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	02-05-2011, 06:00 PM Ecco perché io avevo parlato di Currò

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	02-05-2011, 08:19 PM petto-bic riscaldamento 5 min cyclette distensioni manubri su panca 45° 2x12 riscaldamento +3x12 croci manubri su panca orizzontale 3x12 parallele presa gomiti larghi 2x12 curl manubri seduto 2x12 +3x12 curl martello seduto 3x12 rest 90s crunch su panca inclinata a 30 inverso SS con crunch con torsione su inclinata 30° 3x12 Rest 1 min sensazioni? ottime non poteva andare meglio di cosi tempo impiegato 50min spaccati

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	02-05-2011, 08:20 PM scusa zac ma che differenza fa tra un pt natural e uno non? è un PT almeno ha sperimentato su di se anche gli aas meglio di cosi vabè staremo a vedere che risultati riuscirò a raggiungere con lui