Esperimento di Nettun

[Trokji]

Sì rileggevo ora i suoi post. In effetti ha usato in un post la parola "mantenimento", che farebbe pensare alla possibilità di mantenere la muscolatura attuale. In realtà sia qui che altrove, mi ha espresso abbastanza chiaramente il fatto che vuole proprio ridurre la muscolatura degli arti inferiori (oltre al grasso ovviamente). Sì, il termine "mantenimento" in questo caso non era calzante direi, o addirittura fuorviante

[DesperateGymwife]

Nettun, se vogliamo metterci a fare gli esempi della serie "Io conosco un tizio che..." a supporto dell'una o dell'altra teoria, io ne conosco uno che dopo essersi guadagnato 3 ernie facendo squat da 250kg ha pensato bene che le gambe le allena solo facendo ciclismo e in palestra fa solo l'upper da anni.

Ora, io non so come fosse ai tempi dei 250 kg. di squat, ma adesso le gambe hanno ancora una buona muscolatura e sono molto ben definite.

E poi ripeto, non si tratta di decidere se donare un rene...se diventano troppo secche ci rimetti uno -due esercizi una volta a settimana.

[Nettun]

esatto desp

tanto il problema per farle crescere non c'è sono geneticamente portato per le gambe

poi chi lo sa finisce che fra 3 mesi stanno ancora a una circonferenza alta
e che si riescono a tenere cosi muscolose... io spero di no :/

tutto è possibile

[Trokji]

Tutto è possibile, infatti si tratta di un esperimento.
Tipo l'allenamento anaconda o il Colorado experiment

[gian90]

che dire... yo bro
Stai andando tutto quello che la scienza e l'empirismo ci insegniano per diventare grossi...

[Nettun]

Originariamente inviato da gian90

che dire... yo bro
Stai andando tutto quello che la scienza e l'empirismo ci insegniano per diventare grossi...

?? che vuol dire sto andando?

[gian90]

manca un contro tra andando e tutto

[Nettun]

ahhh intendevi per il fatto di non allenare le gambe?

[Nettun]

oggi sega a scuola

quel simpatico del mio prof di educazione fisica vuole farmi fare la tesina perchè ho fatto troppe assenze alle ore di ed fisica... ma va va

troiette di 17 anni che vengono a scuola tutte acchittate non fanno un cazzo mostrano un po di culo e tette e si beccano il voto non facendo mai lezione.... e io devo fare sta tesina di merda ora... pfffff

vado in palestra và!

[Nettun]

DELTS

allenamento di oggi durata 15 minuti intensi

military press 2x12 50s
arnold press 2x12 50s
tirate al mento al multipower 2x12 50s
shrugs con manubri 2x12 50s

tot 15 minuti kcal bruciate circa 100

aggiungo 15 minuti di sessione di cardio corsa a 8kmh

kcal bruciate 127

tot 227 kcal 30 min wo

pre wo banana+30gr pro

post uguale pre

[Nettun]

oggi circa 45 minuti
BICEPS-TRICEPS

biceps
curl con manubri 4x12 50
curl ai cavi 4x12 50
panca scott manubrio 3x10 50s
triceps
trazioni dietro la testa ai cavi 4x12 50s
manubrio dietro la testa 4x12 50s
flessioni a braccia strette 4x12 50s

kcal bruciate 280circa

ultimo giorno di pesi prossimi 2 sessioni cardio x tot settimanale di 4 sessioni di pesi e 2 cardio

ore spese in palestra ad oggi 2 ore e 10 minuti
si prevede 1 ora di cardio + 20 minuti di addominali e un altra 30ina di minuti di cardio

tot ore di workout settimanali previste tra cardio e pesi 4hr x week

[Trokji]

Ti trovi meglio per adesso? come procede l'inizio di questo experiment?

[Nettun]

allora come prima settimana a livello di sensazioni e DOMS nel during wo la sensazione è pessima arrivo all ultima ripetizione che il muscolo fa davvero male

i doms ci sono e sono pure tanti iniziato con i doms del sabato scorso agli addominali che mi sono quasi passati
poi i pettorali che fanno abbastanza male
ieri ci si sono messi i dorsali poi le spalle oggi e il trapezio xD

spero ci si mettano anche le braccia ora

insomma quando mi vengono i doms mi piace perchè per me vuol dire aver strizzato bene i muscoli

le gambe ovviamente non le alleno

non dico che mi trovo meglio perchè è passata una sola settimana ma se prima non avvertivo doms ora questi sono moltissimi

spero che il fatto di variare esercizi tutte le settimane porti a un continuo comparire di DOMS e che non sia solo per questa prima settimana

insomma dopo tutta sta pappardella si spera funzioni che le gambe si riducano e che la composizione corporea dell upper migliori

con 2 kg e mezzo al mese in perdita penso verso maggio vedremo qualcosina :P

[Trokji]

Sì speriamo che la pappardella funzioni, ma che non faccia ingrassare come fanno nella realtà le pappardelle! buon prosequimento

[Nettun]

Originariamente inviato da Trokji

Sì speriamo che la pappardella funzioni, ma che non faccia ingrassare come fanno nella realtà le pappardelle! buon prosequimento

nono perchè dovrei ingrassare?! sono in ipocalorica! XD