Quote:
Originariamente inviato da Nettun
te li scrivo al volo quelli di ieri prima che vado a fare il riposino :P
distensioni manubri su panca 45° 2x12 riscaldamento +3x12 12-14-16kg
croci manubri su panca orizzontale 3x12 8kg
parallele presa gomiti larghi 2x12 BW
curl manubri seduto 2x12 +3x12 10kg a manubrio
curl martello seduto 3x12 10kg ultima serie scalato a 8kg alle ultime rip
rest 90s
crunch su panca inclinata a 30 inverso
SS con
crunch con torsione su inclinata 30° 3x12 BW
oggi appena alzato
30 min spinning
nn ho potuto correre xke pioveva ho optato x indoor
circa 360kcal bruciate
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Comincio a capire come mai l'upper non cresceva...
03-05-2011, 07:36 PM
Modalità elencata
