La prima metabolica di TheIron

TheIron · **La prima metabolica di TheIron -** 14-03-2011, 07:38 PM

Salve a tutti, ho deciso di provare questo modello alimentare.
Ecco come ho intenzione di procedere per le prime due settimane di valutazione:

COLAZIONE
2 uova intere
3/4 albumi
10 gr di olio di oliva
1 cpr di multivitaminico + omega3

SPUNTINO
30 gr di whey
30 gr di noci/nocciole/mandorle
1 cpr di vitamina c

PRANZO
150 gr tacchino coscia/ salsiccie di tacchino o maiale / macinato misto
10gr di olio di oliva
50gr di Grana
1 cpr di multivitaminico + omega3

MERENDA
100gr di prosciutto crudo
30 gr
30 gr di noci/nocciole/mandorle
1 cpr di vitamina c

ALLENAMENTO
Prewo BCAA + 1cpr di vitamina B complex
PostWO Bcaa

CENA
150gr di Bistecca di maiale/vitello/tacchino
50gr di Grana
10 gr di olio di oliva
1 cpr di multivitaminico + omega3

PRENANNA
30gr proteine in polvere
30 gr di noci/nocciole/mandorle

Verdure che utilizzerò (non le conteggio): lattuga, asparagi, cetrioli, finocchi, funghi
Alcune non posso utilizzarle dato che ho un problema alla tiroide.
Cavolfiori, broccoli, rape, verze, pistacchi, arachidi, soja, senape e sale iodato sono sulla lista nera che mi ha dato l'endocrinologo ed elencati come alimenti gozzigeni.

Indicativamente parto da 2500 Kcal, dico indicativamente perchè forse se sarò in difficoltà (con crisi di fame ecc.) nella fase di valutazione andrò a sazietà come consiglia Di Pasquale.
I macro sono così ripartiti: 210pro 180fat 15cho
Le pro sono circa 2,4 per kilo
Il mio peso è di 87kg su 186cm.

Penso sia tutto.
Di giorno in giorno cercherò di aggiornare!

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	La prima metabolica di TheIron - 14-03-2011, 07:38 PM La prima metabolica di TheIron Salve a tutti, ho deciso di provare questo modello alimentare. Ecco come ho intenzione di procedere per le prime due settimane di valutazione: COLAZIONE 2 uova intere 3/4 albumi 10 gr di olio di oliva 1 cpr di multivitaminico + omega3 SPUNTINO 30 gr di whey 30 gr di noci/nocciole/mandorle 1 cpr di vitamina c PRANZO 150 gr tacchino coscia/ salsiccie di tacchino o maiale / macinato misto 10gr di olio di oliva 50gr di Grana 1 cpr di multivitaminico + omega3 MERENDA 100gr di prosciutto crudo 30 gr 30 gr di noci/nocciole/mandorle 1 cpr di vitamina c ALLENAMENTO Prewo BCAA + 1cpr di vitamina B complex PostWO Bcaa CENA 150gr di Bistecca di maiale/vitello/tacchino 50gr di Grana 10 gr di olio di oliva 1 cpr di multivitaminico + omega3 PRENANNA 30gr proteine in polvere 30 gr di noci/nocciole/mandorle Verdure che utilizzerò (non le conteggio): lattuga, asparagi, cetrioli, finocchi, funghi Alcune non posso utilizzarle dato che ho un problema alla tiroide. Cavolfiori, broccoli, rape, verze, pistacchi, arachidi, soja, senape e sale iodato sono sulla lista nera che mi ha dato l'endocrinologo ed elencati come alimenti gozzigeni. Indicativamente parto da 2500 Kcal, dico indicativamente perchè forse se sarò in difficoltà (con crisi di fame ecc.) nella fase di valutazione andrò a sazietà come consiglia Di Pasquale. I macro sono così ripartiti: 210pro 180fat 15cho Le pro sono circa 2,4 per kilo Il mio peso è di 87kg su 186cm. Penso sia tutto. Di giorno in giorno cercherò di aggiornare!