diario di etomane

etomane · **diario di etomane -** 18-03-2011, 06:41 PM

ciao sono etomane ho 26 anni sono alto 1.70 peso 67 kg. sono 2 anni che mi alleno. ho creato questo diario x essere seguito con le schede. vi poso qualche mia foto:

etomane · 18-03-2011, 06:42 PM

etomane · 18-03-2011, 06:44 PM

etomane · 06:50 PM

etomane · 18-03-2011, 06:51 PM

etomane · 18-03-2011, 06:54 PM

IlPrincipebrutto · 18-03-2011, 06:54 PM

non si potrebbero avere un po' piu' grosse le foto, ho tre monitor ma faccio fatica a vederle.

grazie.

etomane · 18-03-2011, 06:55 PM

scusate sono un po inesperto stasera ve ne posto altre ora vado ad allenarmi

Mick · 18-03-2011, 07:40 PM

buon diario!

etomane · 18-03-2011, 09:20 PM

etomane · 18-03-2011, 09:43 PM

cosa ne pensate? nella zona capezzolo ho un problema, quando è moscio non mi piace xchè è meno tirato c'è una soluzione.

**Doc** · 18-03-2011, 10:19 PM

Buon diario e anche se non è il mio campo ti dico che hai una buona struttura.

etomane · 18-03-2011, 10:22 PM

grazie doc aspetterò. il parere degli esperti

etomane · 19-03-2011, 12:53 AM

ragazzi ho bisogno di consigli! una scheda nuova! x ora vado con questa ma l'ho quasi finita.
allenamento 1
croci panca piana c.m 8x8 (metodo vince gironda)
dist panca inclinata c.b. 4x8
croci cavi in piedi 4x 10
dist panca piana c.b. 4x8
dist panca piana c.m. 3x15
bicipiti c.m in piedi 8x8 (metodo gironda)
bicipiti c.b in piedi 4x10
bicipiti al cavo 3x15
pressa 45° 5x10

allenamento 2
dst. c.m. in alto seduto 8x8 (metodo gironda)
slanci dietro ai cavi 4x8
dist in alto c.m. in piedi 4x10
tirare al mento 3x15
estensioni al cavo 8x8( metodo gironda)
parallele 3 x max
piegamenti con appoggi stretti 4 x max
estensioni cavo da dietro 4x10
leg surl +affondi 4x10 - 20

allenamento 3
lat pulldown avanti 8x8 (metodo gironda)
sbarra avanti 4x max
rear delt + pulley 4x10 -10
rowing stretto 4x8
piegamenti con app.larghi 4 x max
dist c.b curvo in alto 4x15
hiperestention 4x10
hack squat 4x10

etomane · 19-03-2011, 02:42 PM

ma come mai non ci sono piuù le foto che avevo messo?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	diario di etomane - 18-03-2011, 06:41 PM diario di etomane ciao sono etomane ho 26 anni sono alto 1.70 peso 67 kg. sono 2 anni che mi alleno. ho creato questo diario x essere seguito con le schede. vi poso qualche mia foto:

	(#2)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:42 PM

	(#3)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:44 PM

	(#4)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:49 PM Ultima Modifica di etomane : 18-03-2011 06:50 PM. Ragione: gia messa

	(#5)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:51 PM

	(#6)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:54 PM

	(#7)
IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,881 Data registrazione: Sep 2009	18-03-2011, 06:54 PM non si potrebbero avere un po' piu' grosse le foto, ho tre monitor ma faccio fatica a vederle. grazie.

	(#8)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 06:55 PM scusate sono un po inesperto stasera ve ne posto altre ora vado ad allenarmi

	(#9)
Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	18-03-2011, 07:40 PM buon diario!

	(#10)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 09:20 PM

	(#11)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 09:43 PM cosa ne pensate? nella zona capezzolo ho un problema, quando è moscio non mi piace xchè è meno tirato c'è una soluzione.

	(#12)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	18-03-2011, 10:19 PM Buon diario e anche se non è il mio campo ti dico che hai una buona struttura.

	(#13)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	18-03-2011, 10:22 PM grazie doc aspetterò. il parere degli esperti

	(#14)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	19-03-2011, 12:53 AM ragazzi ho bisogno di consigli! una scheda nuova! x ora vado con questa ma l'ho quasi finita. allenamento 1 croci panca piana c.m 8x8 (metodo vince gironda) dist panca inclinata c.b. 4x8 croci cavi in piedi 4x 10 dist panca piana c.b. 4x8 dist panca piana c.m. 3x15 bicipiti c.m in piedi 8x8 (metodo gironda) bicipiti c.b in piedi 4x10 bicipiti al cavo 3x15 pressa 45° 5x10 allenamento 2 dst. c.m. in alto seduto 8x8 (metodo gironda) slanci dietro ai cavi 4x8 dist in alto c.m. in piedi 4x10 tirare al mento 3x15 estensioni al cavo 8x8( metodo gironda) parallele 3 x max piegamenti con appoggi stretti 4 x max estensioni cavo da dietro 4x10 leg surl +affondi 4x10 - 20 allenamento 3 lat pulldown avanti 8x8 (metodo gironda) sbarra avanti 4x max rear delt + pulley 4x10 -10 rowing stretto 4x8 piegamenti con app.larghi 4 x max dist c.b curvo in alto 4x15 hiperestention 4x10 hack squat 4x10

	(#15)
etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	19-03-2011, 02:42 PM ma come mai non ci sono piuù le foto che avevo messo?