AndreXCIII - Programma

[AndreXCIII]

Originariamente inviato da Doc

La mia domanda volgeva proprio a questo, una scheda così non mi piace in generale, però per un neofita è controproducente.

Segui il suggerimento del Principe, è lo stesso che ti avrei dato io se lui non mi avesse preceduto (maledetto )

una curiosità doc perchè sarebbe addirittura controproducente ?

[Doc]

Originariamente inviato da AndreXCIII

una curiosità doc perchè sarebbe addirittura controproducente ?

E' un discorso lungo e articolato con molti se e molti ma, però in soldoni se non sei in grado di utilizzare carichi decenti negli esercizi base (2 volte il tuo peso nello squat, 1,5 volte il tuo peso nella panca e 2,5 volte il tuo peso nello stacco) gli altri esercizi li fai con carichi troppo leggeri per ottenere risultati tranne che un poco di pompaggio.
Gli esercizi monoarticolari di isolamento (curl per bicipiti, leg extention per i quadricipiti femorali etc) hanno senso per un bodybuilder intermedio che faccia già carichi decenti (anche se poi su questo io ne so poco perchè sono un principiante e non sono un bodybuilder )

PS: comunque utenti più esperti di me potranno darti migliori chiarimenti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

se non sei in grado di utilizzare carichi decenti negli esercizi base (2 volte il tuo peso nello squat, 1,5 volte il tuo peso nella panca e 2,5 volte il tuo peso nello stacco)

Cavolo Doc, cosi' rendi le cose davvero impegnative. Una volta non bastavano 1.5 BW nello squat, 2BW di stacco ed 1BW di panca ?


Buona serata.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Cavolo Doc, cosi' rendi le cose davvero impegnative. Una volta non bastavano 1.5 BW nello squat, 2BW di stacco ed 1BW di panca ?


Buona serata.

Io infatti mi ritengo un principiante...

Quelli citati da me sono i riferimenti di Stuart Mc robert, comunque se ne può discutere...