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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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08-04-2011, 01:09 PM
nuova colazione di stamattina che vanno ad aggiungere come detto 100kcal giornaliere! Colazione: 200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal) 60g di musli (5.88g pro, 39g cho, 2.34g fat, 201kcal) 30g di fiocchi d'avena (5,07g pro, 19,98g cho, 0.69 fat, 116,7 kcal) 24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal ) 100ml multivit. (0.2 pro, 6g cho, 0 fat, 25kcal) 25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%) TOT: 40 pro, 90 cho, 9,18 fat, 625 kcal |
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All the Truth Member
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10-04-2011, 05:23 PM
Da domani inizio il ciclo di creatina (creapure) che prenderò 5g nei giorni off e 10g nei giorni off (una dose dopo pranzo o mattina ed un altra nel postwo). |
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All the Truth Member
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11-04-2011, 11:35 PM
allora cominciato ciclo creatina: 10g giorni ON suddivisi in 5g la mattina dopo colazione e 5g postwo 5g gioni OFF soltanto la mattina dopo colazione |
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All the Truth Member
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20-04-2011, 10:37 PM
peso di stamattina 71,1kg boh vediamo se è vero oppure ho imbarcato un pò d'acqua Ho cmq limitato i grassi la sera, perchè non mi piaceva la composizione che stavo assumendo. Specifico anche che in questi gg ho mangiato un pò meno per vari motivi, ma vedo di tornare un pò a regime. |
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All the Truth Member
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21-04-2011, 09:35 AM
ma non eri in massa? |
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All the Truth Member
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21-04-2011, 09:47 AM
no infatti hai ragione ho sbagliato a scrivere sono 77,1 kg il bello che ho pure corretto due volte, ma ho riscritto in maniera sbagliata!! Si sono ancora in massa infatti il peso sta aumentando pian piano, sembrava che dopo la febbre ero bloccato, ma adesso con i pesi aumentati (7x3@85%) il corpo sembra reagire bene. |
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All the Truth Member
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23-04-2011, 12:42 AM
finalmente sono arrivate le vitamine che sostituisco con quelle precedenti, poi burro arachidi naturale senza aggiunte ho anche preso le nuove caseine per il prenanna |
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All the Truth Member
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24-04-2011, 04:25 PM
Vediamo il calcolo delle calorie di oggi |
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All the Truth Member
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Età: 33
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24-04-2011, 05:43 PM
arrotonda per eccesso! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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24-04-2011, 07:53 PM
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All the Truth Member
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25-04-2011, 11:19 PM
beh vale per due giorni? mammamia oggi sto scoppiando per fortuna mi sono fatto un pò di esercizi stasera quando sono arrivato. |
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All the Truth Member
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25-04-2011, 11:25 PM
Aha ah scoppiando addirittura! lol |
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All the Truth Member
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25-04-2011, 11:26 PM
A pasqueatta sto in tuta\pantaloncini, il jeans mi fa troppo notare che sto esagerando e rischio di limitarmi. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Dec 2006
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26-04-2011, 12:06 AM
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(#45)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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26-04-2011, 10:46 AM
Il problema non è nascondere o camuffare (la pancia non cresce per un paio di giorni da bagordi), era il bottone che evidentemente era arrabbiato conl'asola e non voleva entrare. |
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