Diario Allenamenti di Gianni

gianni1879 · 14-06-2011, 09:49 PM

Allenamento di oggi:

Curl a martello 3xmax@22kg
Curl in concentrazione 3xmax@22kg

french press 3xmax@36kg

gianni1879 · 18-06-2011, 05:52 PM

Allenamento di oggi:

Curl a martello 3xmax@22kg
Curl in concentrazione 3xmax@22kg

french press 1 manubrio 2 braccia 3xmax@22kg

gianni1879 · 26-06-2011, 11:50 AM

Allenamento mercoledì:

Curl a martello 3xmax@22kg
french press 3xmax@36kg

stiramento su tutti i muscoli

:P

gianni1879 · 25-06-2011, 05:43 PM

Questa settimana ho introdotto, due giorni di esercizi di strecting. Ed oggi ho avuto un "notevole" boost per lo squat.
Inoltre è da Giovedì che prendo glicerolo, ho cominciato con 10g, ed oggi sono a 30g.

Dopo provo ad aggiornare il diario settimanale

Trokji · 25-06-2011, 07:19 PM

non si scrive stretching? cioè sei passato da 10 a 15 kg di squat?

gianni1879 · 26-06-2011, 11:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

non si scrive stretching? cioè sei passato da 10 a 15 kg di squat?

si si scrive stretching, prima mi sa che è saltata una lettera

gianni1879 · 26-06-2011, 12:02 PM

notavo una cosa, con questo allenamento con pesi +- elevati e basse ripetizioni nei fondamentali, sto perdendo pochissimo in termini di forza rispetto agli altri anni dove già a giugno mi ricordo che andavo indietro come un gambero con i pesi per via del caldo.

Questa volta invece no, anzi in alcuni riesco perfino a migliorare qualcosina ancora :|

gianni1879 · 08-07-2011, 07:55 PM

Scusate se non ho più postato ma sto malissimo, ho ancora ultimi strascichi di febbre e diarrea... dovuti ad un'insolazione o forse ad altro boh

orange · 05-10-2011, 09:25 PM

Ho visto che hai aperto una discussione quindi vuol dire che ti sei rifatto vivo

Che fine avevi fatto, tutto ok?

gianni1879 · 06-10-2011, 11:01 AM

wewe Ciao

Si sono ancora vivo, ma per impegni vari e mancanza tempo non ho più aggiornato i diari, ma mi alleno ancora

anche se ho perso un pò di forza nella parte superiore dopo l'estate, ma sto cercando di recuperare

Invece per le gambe tutto ok.

Per quanto riguarda l'alimentazione, ancora non sono a pieno regime, ma fortunatamente ho recuperato parecchio peso perso prima e durante l'estate, che per stress ed altri fattori avevo perso per strada.

Tu tutto ok?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	14-06-2011, 09:49 PM Diario Allenamenti di Gianni Allenamento di oggi: Curl a martello 3xmax@22kg Curl in concentrazione 3xmax@22kg french press 3xmax@36kg

	(#2)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	18-06-2011, 05:52 PM Allenamento di oggi: Curl a martello 3xmax@22kg Curl in concentrazione 3xmax@22kg french press 1 manubrio 2 braccia 3xmax@22kg

	(#3)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	26-06-2011, 11:50 AM Allenamento mercoledì: Curl a martello 3xmax@22kg french press 3xmax@36kg stiramento su tutti i muscoli :P

	(#4)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	25-06-2011, 05:43 PM Questa settimana ho introdotto, due giorni di esercizi di strecting. Ed oggi ho avuto un "notevole" boost per lo squat. Inoltre è da Giovedì che prendo glicerolo, ho cominciato con 10g, ed oggi sono a 30g. Dopo provo ad aggiornare il diario settimanale

	(#5)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	25-06-2011, 07:19 PM non si scrive stretching? cioè sei passato da 10 a 15 kg di squat?

	(#7)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	26-06-2011, 12:02 PM notavo una cosa, con questo allenamento con pesi +- elevati e basse ripetizioni nei fondamentali, sto perdendo pochissimo in termini di forza rispetto agli altri anni dove già a giugno mi ricordo che andavo indietro come un gambero con i pesi per via del caldo. Questa volta invece no, anzi in alcuni riesco perfino a migliorare qualcosina ancora :\|

	(#8)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	08-07-2011, 07:55 PM Scusate se non ho più postato ma sto malissimo, ho ancora ultimi strascichi di febbre e diarrea... dovuti ad un'insolazione o forse ad altro boh

	(#9)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	05-10-2011, 09:25 PM Ho visto che hai aperto una discussione quindi vuol dire che ti sei rifatto vivo Che fine avevi fatto, tutto ok?

	(#10)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	06-10-2011, 11:01 AM wewe Ciao Si sono ancora vivo, ma per impegni vari e mancanza tempo non ho più aggiornato i diari, ma mi alleno ancora anche se ho perso un pò di forza nella parte superiore dopo l'estate, ma sto cercando di recuperare Invece per le gambe tutto ok. Per quanto riguarda l'alimentazione, ancora non sono a pieno regime, ma fortunatamente ho recuperato parecchio peso perso prima e durante l'estate, che per stress ed altri fattori avevo perso per strada. Tu tutto ok?