Luk4 Diario

[Doc]

Originariamente inviato da Luk4

shade ma a forza di squattare e staccare anche con la tecnica migliore possibile , più avanti i legamenti delle ginocchia possono peggiorare?

Io mi auguro di no...

A parte gli scherzi, se le cose si fanno con criterio, il nostro corpo ha margini di resistenza elevatissimi; anzi, se vengono applicate con gradualità, le sollecitazioni mantengono efficenti non solo i nostri muscoli, ma anche le articolazioni e i tendini.
(Ovvio che un infortunio è possibile in qualsiasi sport)

[Luk4]

mentre ero alla 3° o 4° ripetizione....dopo che mi stavo riposizionando per poi abbassarmi e toccare con le tibie ( ImageShack® - Online Photo and Video Hosting )mi sà che ho "stirato" troppo le Gambe per poi toccare il bilancere col le tibie....da li ho sentito stò fastidio....

per ora non faccio ne stacchi ne squat...per precauzione... ieri ho fatto la military e il fastidio è tornato ...lo stesso anche nella panca....

io fermo non ci voglio stare , quindi vediamo come procede..continuo con ghiaccio..e se propio è il caso ascolto il consiglio di shade e prendo un antidolorifico.

cosa ne pensi doc?

[Doc]

Originariamente inviato da Luk4

io fermo non ci voglio stare , quindi vediamo come procede..continuo con ghiaccio..e se propio è il caso ascolto il consiglio di shade e prendo un antidolorifico.

cosa ne pensi doc?

E' l'unico tentativo da fare assieme al riposo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

( ImageShack® - Online Photo and Video Hosting )

Quindi nella foto il bilanciere e' a terra ?


Buona giornata.

[Luk4]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Quindi nella foto il bilanciere e' a terra ?


Buona giornata.

Si nella foto è a terra , non si vede ma è a terra.

Comunque oggi ho fatto 5 serie di squat leggeri e non ho avvertito nulla.


ps: al più presto posterò i video di squat cosi mi date qualche consiglio ; ) ....

[huge8020]

Ciao Luca, come stai??? Giorno 17 c'è una gara di panca in Sicilia... Sarai dei nostri? :-)

[Luk4]

Ecco qualche video di squat finalmente.

Adesso che ho cambiato palestra e ho un RACK DECENTE posso impegnarmi meglio nello squat ( e riprendermi senza rotture di....)

Consigli dove migliorare?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

Ecco qualche video di squat finalmente.

Consigli dove migliorare?

Un paio di scarpe con suola sottile, o rigida. Se non quelle da sollevamento pesi, almeno un paio di Converse.


Bunoa giornata.

[Luk4]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Un paio di scarpe con suola sottile, o rigida. Se non quelle da sollevamento pesi, almeno un paio di Converse.


Bunoa giornata.

ok , oltre a quelle l'esecuzione com'è?

ps: prince scarpe piatte ho quelle La coste , vanno bene ?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Luk4

ps: prince scarpe piatte ho quelle La coste , vanno bene ?

Sei un ragazzo sveglio, certe risposte puoi dartele da solo, direi.

:-)

buna giornata.

[Luk4]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sei un ragazzo sveglio, certe risposte puoi dartele da solo, direi.

:-)

buna giornata.

hahahaha xD . ok ok faccio il serio = P

però...capisco che con le scarpe piatte si squatta meglio....(alcuni lo fanno anche a piedi nudi)

invece le scarpe che ho usato nel video mi hanno fatto peccare in tutto nell'esecuzione ? ( qui son serio prince )
la schiena era messa giusta? ipertesta? ero troppo inarcato?

[IlPrincipebrutto]

Sull'esecuzione preferisco siano altri a commentare.
A dare un consiglio sulle scarpe ci arrivo anch'io, ma oltre preferisco non andare.

Curiosita', che potrebbe servire anche ad altri: che peso avevi (incluso bilanciere) ?

[Luk4]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sull'esecuzione preferisco siano altri a commentare.
A dare un consiglio sulle scarpe ci arrivo anch'io, ma oltre preferisco non andare.

Curiosita', che potrebbe servire anche ad altri: che peso avevi (incluso bilanciere) ?

perchè preferisci non andare? così schifosa l'ho fatta?

il peso è ridicolo perchè stò iniziando ora a squattare seriamente visto che nella vecchia palestra avevo problemi di rack e non squattavo spesso( sostituivo molte volte con pressa a 45°) .... comunque 47kg compreso il bilancere.

[Luk4]

Ho un paio di scarpe da calcetto tipo queste...sono piattissime....andrebbero bene? , non vorrei distruggere delle scarpe fighe per la palestra ( mi riferisco a quelle La Coste ) http://www.emmecisport.com/foto_gran...co_rosso_w.jpg :O

se mi dite che non vanno bene nemmeno queste , dovrò comprarmi per forza quelle fottute convers che odio -.-"

[Shade]

Ciao Luk

Devo dire che il tuo squat non è perniente malvagio mi pare una buona base da cui partire........... ovvio il peso è quello che è, nel senso che è leggero e solo a pesi più alti si cominciano a vedere veramente cosa mettere in ordine......
Se riesci la prossima volta fatti anche un video da dietro così si riesce a vedere sia che stance usi sia se spari bene le ginicchia in fuori

Per le scarpe quelle che hai non sono proprio il top e le lacoste le lascerei perdere . nemmeno quelle da calcetto sono l'ideale in quanto con i tacchetti....

Le alternative sono 2 o ti compri un paio piatte tipo convers (che io odio più di te) oppure ancora meglio vai su un tipo di scarpe tecniche da squat......... non ci sono molte alternative