Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#91)
dreemteem dreemteem Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
Predefinito 15-07-2011, 11:37 PM


Squat 4x8 @58 non il massimo
Panca 5x5@45 ho diminuito il carico rispetto alla settimana scorsa per migliorare l'esplosività
Panca inc manubri 4x8 @20-18-18-18
dip 3x12
military 3x8 @25
alzate laterali 3x12 @6
tricipiti al trx

tutto sommato buon allenamento. mi sentivo carico a differenza dei giorni passati.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#92)
dreemteem dreemteem Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
Predefinito 18-07-2011, 10:49 PM


Panca 4x8 @45 malissimo! in realtà ho fatto 3x6 + 8@22 con manubri perchè la panca oramai la odio!!!!
squat 5x5 @63 questi buoni
affondi 3x8+8 @20
pressa 3x12 @102
leg curl monolaterale 3x12 @27
calf pressa 4x20 @110

la panca mi fa soffrire, la odio!!!!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#93)
dreemteem dreemteem Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
Predefinito 20-07-2011, 10:46 PM


Posto gli ultimi 2 allenamenti eseguiti ieri ed oggi.7
Poichè dovrò partire ho deciso di allenarmi 3 giorni di fila, lun-mar-merc. stranamente non mi sewntivo affatto stanco, anzi allenarmi cosi spesso mi piace, anche se so che non dovrei farlo perchè brucierei troppo. ora prevedo uno stop almeno fino a domenica . non so però se da lunedi riuscirò a trovare una palestra per proseguire il programma, altrimenti stop forzato di un mese

stacco 5x5 @75 ho aumentato di 2 kg, tecnica buona e veloce
trazione 3x5 + 4x4 prone sono una cacca sulle prone!
rematore bilanciere 4x8 @48 buone
pulley 3x12 @32,5
curl bilanciere 5x5 @28
curl manubri 3x10 @12 -10

Squat 4x8 @58 meglio dell'altra volta. una ragazza mi ha detto" cavolo cosi magro e spingi cosi tanto? peccato che non sa che c'è chi lo fa con 200 kg!
Panca 5x5@45 solito probelma panca
Panca inc manubri 4x8 @20-18-18-18
dip 3x12
military 3x8 @25
alzate laterali 3x12 @ 7
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0