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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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15-07-2011, 11:37 PM
Squat 4x8 @58 non il massimo Panca 5x5@45 ho diminuito il carico rispetto alla settimana scorsa per migliorare l'esplosività Panca inc manubri 4x8 @20-18-18-18 dip 3x12 military 3x8 @25 alzate laterali 3x12 @6 tricipiti al trx tutto sommato buon allenamento. mi sentivo carico a differenza dei giorni passati. |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
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18-07-2011, 10:49 PM
Panca 4x8 @45 malissimo! in realtà ho fatto 3x6 + 8@22 con manubri perchè la panca oramai la odio!!!! squat 5x5 @63 questi buoni affondi 3x8+8 @20 pressa 3x12 @102 leg curl monolaterale 3x12 @27 calf pressa 4x20 @110 la panca mi fa soffrire, la odio!!!!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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20-07-2011, 10:46 PM
Posto gli ultimi 2 allenamenti eseguiti ieri ed oggi.7 Poichè dovrò partire ho deciso di allenarmi 3 giorni di fila, lun-mar-merc. stranamente non mi sewntivo affatto stanco, anzi allenarmi cosi spesso mi piace, anche se so che non dovrei farlo perchè brucierei troppo. ora prevedo uno stop almeno fino a domenica . non so però se da lunedi riuscirò a trovare una palestra per proseguire il programma, altrimenti stop forzato di un mese stacco 5x5 @75 ho aumentato di 2 kg, tecnica buona e veloce trazione 3x5 + 4x4 prone sono una cacca sulle prone! rematore bilanciere 4x8 @48 buone pulley 3x12 @32,5 curl bilanciere 5x5 @28 curl manubri 3x10 @12 -10 Squat 4x8 @58 meglio dell'altra volta. una ragazza mi ha detto" cavolo cosi magro e spingi cosi tanto? peccato che non sa che c'è chi lo fa con 200 kg! Panca 5x5@45 solito probelma panca Panca inc manubri 4x8 @20-18-18-18 dip 3x12 military 3x8 @25 alzate laterali 3x12 @ 7 |
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