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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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All the Truth Member
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
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20-07-2011, 09:46 PM
Posto gli ultimi 2 allenamenti eseguiti ieri ed oggi.7 Poichè dovrò partire ho deciso di allenarmi 3 giorni di fila, lun-mar-merc. stranamente non mi sewntivo affatto stanco, anzi allenarmi cosi spesso mi piace, anche se so che non dovrei farlo perchè brucierei troppo. ora prevedo uno stop almeno fino a domenica . non so però se da lunedi riuscirò a trovare una palestra per proseguire il programma, altrimenti stop forzato di un mese stacco 5x5 @75 ho aumentato di 2 kg, tecnica buona e veloce trazione 3x5 + 4x4 prone sono una cacca sulle prone! rematore bilanciere 4x8 @48 buone pulley 3x12 @32,5 curl bilanciere 5x5 @28 curl manubri 3x10 @12 -10 Squat 4x8 @58 meglio dell'altra volta. una ragazza mi ha detto" cavolo cosi magro e spingi cosi tanto? peccato che non sa che c'è chi lo fa con 200 kg!  Panca 5x5@45 solito probelma panca Panca inc manubri 4x8 @20-18-18-18 dip 3x12 military 3x8 @25 alzate laterali 3x12 @ 7 |
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