Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Chiudi Discussione
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#316)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 30-06-2010, 09:31 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
come va la gestione del peso?

le esecuzioni vengono bene e dinamiche?
eh, diciamo che vengono
non sono proprio dei missili, ma si continua a salire di carichi senza per ora arrivare a cedimento


Vecchio
  (#317)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 30-06-2010, 09:34 PM


oggi un'ora di corsa, stretching e decompressione
Vecchio
  (#318)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 01-07-2010, 09:06 PM


oggi giovedì 1 luglio

full body 2

stacchi 7x3 @ kg 73
military press 7x3 @ kg 38

stacchi semitese 3x8 @ kg 36
iperestensione 1x20
curling man Currò 4x8 @ 14 kg
crunch
decompressione
Vecchio
  (#319)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 02-07-2010, 09:06 PM


oggi 2 luglio
un'ora di corsa stretching e decompressione
Vecchio
  (#320)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 04-07-2010, 11:11 AM


stamani domenica 4 luglio
sveglia alle 5 e 30
alle 6 ero fuori in pantaloncini e canottiera e mi sono fatto due ore di corsa lenta e inesorabile con una temperatura ancora ragionevole .
Poi stretching e decompressione
Vecchio
  (#321)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 05-07-2010, 09:22 PM


oggi lunedì 5 luglio
full body 1
squat 8x2 @ kg 85
panca piana 8x2 @ kg 70
trazioni con sovraccarico 8x2 @ kg 10

addominali appeso alla sbarra
Vecchio
  (#322)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 06-07-2010, 09:00 PM


oggi martedì 6 luglio

30 gradi all'ombra e 45 minuti di corsa , poi stretching e decompressione, e tanta acqua bevuta prima della doccia
Vecchio
  (#323)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 07-07-2010, 09:05 PM


oggi mercoledì 7 luglio

full body 2

stacchi 8 x 2 @ kg 78

military press 8 x 2 @ kg 41 kg

iperex 1x20

crunch su palla
Vecchio
  (#324)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 13-07-2010, 08:53 PM


ieri lunedì 12 luglio

full body 1

squat 6x4 @ kg 80
panca piana 6x4 @ kg 68
trazioni palmi avanti 6x4 @ kg 7,5

addominali stretching

note:
sono alla frutta, questo è l'ultimo "giro "di scheda, arrivo alla settimana del 8x2 e la cambio .
Vecchio
  (#325)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 13-07-2010, 08:54 PM


oggi martedì 13

corsa e stretching e decompressione
Vecchio
  (#326)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 14-07-2010, 09:13 PM


oggi mercoledì 14 luglio

full body 2

stacchi 6x4 @ kg 73

military press 6x4 @ kg 38

iperex 1x20

crunch
Vecchio
  (#327)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 16-07-2010, 08:41 PM


ieri giovedì 15 luglio
corsa stretching decompressione
Vecchio
  (#328)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 16-07-2010, 08:49 PM


oggi Venerdì 16

poichè cause varie mi impediscono di fare i complementari nelle full body 1 e 2, e considerato che la fuul body 3 è praticamente una copia della 1, ed anche che per vari motivi ( fra cui il fatto che arrivavo al Venerdì strsciando sui gomiti dalla stanchezza) nelle ultime 2 o 3 settimane neanche la ho fatta, ho deciso di fare una full body 3 con complementari da oggi:, questa mi sostituirà al full 3 fino alla prossima scheda, in questo modo gli allenamenti della full body 1 e full body 2 non mi impegneranno per tutto quel tempo che mi impegnavano prima

front squat 3x6 kg 40

stacchi semitese 3x8 kg 38

panca stretta 3x6 kg 50


rematore bil 3x8 kg 38

tirate al petto 3x6 kg 28

addominali
Vecchio
  (#329)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 17-07-2010, 12:39 PM


oggi sabato 17 Luglio
2 ore di corsa stretching e decompressione
Vecchio
  (#330)
ebbubba ebbubba Non in Linea
jayamano BODHI builder
 
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
Predefinito 22-07-2010, 09:26 PM


ieri mercoledì 21 luglio
squat 7x3 @ kg 85
pamca piana 7x3 @ kg 70
trazioni palmi avanti 7x3 @kg 10

sollevamento gambe appeso alla sbarra
Chiudi Discussione



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0