~ The chronicles of Devox ~

[Devox]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Se guardi attentamente la prima ripetizione del video, e blocchi a 00:19, capisci cosa intendo: quando cominci a estendere le braccia dal petto alto sposti subito indietro la testa, come a scansare l'asta (lo so, non è bello colpirsi in faccia, mi è già successo ). Così facendo, però, fai un "arco" troppo accentuato in avanti, e secondo me perdi molte energie nella stabilizzazione (col risultato che le ripetizioni vengono percepite più pesanti).

Sforzati invece di tenere la testa quasi del tutto immobile fino a che il bilanciere arriva alla fronte, a quel punto avanzi col corpo per incastrarti sotto il bilanciere che sale.

Ah ecco! ho capito, si in effetti credo di partire così per evitare la bilancierata in faccia, lo faccio senza pensarci xD

Riguardando il military di Shade, noto che anche lui fa questo movimento iniziale:



Comunque adesso provo a vedere se mi trovo meglio seguendo il tuo consiglio.
Pensandoci bene però, se rimango immobile con la testa, alzando il bilanciere, credo andrebbe a colpirmi e questo mi porterebbe a spingere prima in avanti e poi in alto (quindi non una traiettoria dritta) facendo ugualmente fatica, non credi?
Magari ho scritto una fesseria eh, in ogni caso valuterò "sul campo", dovesse andarmi male ti farò causa

[carlo88]

ma è normalissimo quel movimento che fai.... anche perché sennò ti daresti il bilancere in faccia... o saresti costretto ad una traiettoria ancora più curva

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da Devox

Riguardando il military di Shade, noto che anche lui fa questo movimento iniziale:

Shade infatti esegue il lento con un movimento corretto, la traiettoria è poco arcuata in avanti e l'avanzamento del corpo è ben sincronizzato con la distensione. E' normale avere timore di colpirsi in faccia col bilanciere, ma se noti lui incastra bene il bilanciere al petto, e quindi il problema non si pone.

So che non è facile (io stesso sto ancora imparando), ma bisogna sforzarsi di seguire le traiettorie in cui il dispendio di energie inutile ai fini dell'esercizio è ridotto al minimo. Ciò, ovviamente, sempre tenendo conto delle differenze biomeccaniche di ciascuno, che possono portare a piccole modifiche delle esecuzioni.

Guarda anche questo video di Yashiro (a cui tutti i diritti sono riservati ):

[Devox]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Shade infatti esegue il lento con un movimento corretto, la traiettoria è poco arcuata in avanti e l'avanzamento del corpo è ben sincronizzato con la distensione. E' normale avere timore di colpirsi in faccia col bilanciere, ma se noti lui incastra bene il bilanciere al petto, e quindi il problema non si pone.

Vorrei precisare però che non ho postato il video di Shade pensando fosse scorretto, anzi, proprio perchè lui esegue molto bene gli esercizi l'ho preso come esempio facendoti notare quel particolare
Poi c'è da dire che, se non incastro benissimo il bil nel petto, semplicemente è perchè, al momento, io non ce l'ho un petto !!!

Battute a parte, probabilmente mi devo semplicemente "settare" a dovere.. ma come ti dicevo, valuterò sul campo tenendo conto dei consigli.
Ti ringrazio ancora! :-)

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da Devox

Vorrei precisare però che non ho postato il video di Shade pensando fosse scorretto, anzi, proprio perchè lui esegue molto bene gli esercizi l'ho preso come esempio facendoti notare quel particolare
Poi c'è da dire che, se non incastro benissimo il bil nel petto, semplicemente è perchè, al momento, io non ce l'ho un petto !!!

E io ho messo il video di Yashi solo per farci sentire ancora più m***e. Comunque anch'io non ho pettorali ben formati, infatti bisogna arrangiarsi.. Dai dai, diamoci sotto che tra qualche secolo ci dovremmo arrivare.

[Devox]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

E io ho messo il video di Yashi solo per farci sentire ancora più m***e. Comunque anch'io non ho pettorali ben formati, infatti bisogna arrangiarsi.. Dai dai, diamoci sotto che tra qualche secolo ci dovremmo arrivare.

Ma si dai.. se poi ci si dovesse arrivare con qualche decennio di anticipo, non sarebbe grave! D:

[Devox]

Rieccoci con il primo mezzo allenamento della 9^ settimana:

(A)

Squat 12x3
Panca 10x5

Oggi - stranamente - mi sentivo più in forma e sono soddisfatto!
Mi lamento sempre, fortuna che c'è anche qualche giorno positivo eheh


Squat: 40 kg, aumentato di 2.5 kg dalla scorsa volta.
Credo di essere riuscito ad iperestendere un pelino di più, perdendo un pochino di meno l'iperestensione nella discesa, rispetto le scorse volte.
Non so però se sia realmente così o è solo una mia impressione :-)
Chiaramente c'è molto da fare (non ho ancora un bel movimento) ma sicuramente pian piano, grazie a voi, farò sempre meglio, ne sono sicuro!

La fatica (incredibilmente!!!) l'ho sentita di meno rispetto alle scorse volte.. come dicevo inizialmente, mi sentivo meglio oggi.. infatti sono riuscito a concludere le 12 serie con un peso maggiore.




Panca: 35 kg, mantenuto il peso della scorsa volta.
Nella panca vorrei essere ancor più compatto.. a volte il braccio sinistro (essendo più debole) tende a perdere colpi facendomi inclinare il bilanciere, non capita in tutte le serie, ma l'ho notato.
Il peso è stato molto faticoso.. ogni serie l'ho proprio "sudata" xD
La fatica maggiore sento che sta nel cercare di rimanere compatto! (oltre a faticare molto di braccia).



Vi ringrazio!