Incursore's total diary

simili23 · 15-02-2012, 11:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

(penso che seguirà questo schema anche Drew)...

eeeee penso che ve lo ciullo pure io

Optimus · 15-02-2012, 02:39 PM

E pure io vi frego lo schema!!!!

Incursore MC · 15-02-2012, 02:47 PM

Come ha detto Biasci questo schema per essere efficace deve rispettare i seguenti punti:

- Schema per apprendere e consolidare la tecnica (lontano quindi da gare);
- Rispettare la meccanica dell'alzata (mai modificare lo schema motorio per rendere più facile l'alzata);
- Rispettare il principio del MAV (se l'alzata ha troppo stiking point abbassare il carico);
- Recupero a sensazione, per mantenere sempre l'allenamento dinamico;
- Ogni ripetizione è una serie a se.

Optimus · 15-02-2012, 03:04 PM

Proprio ora che comincio a inquadrare la tecnica dello stacco è utilissimo questo schema. Nel mezzo volume si dimezzano serie e rip, solo serie o solo rip?

TheIron · 15-02-2012, 03:09 PM

Grande incursore! Sei mitico... il corso ti ha fatto bene... p.s. mi passeresti i tuoi appunti ?

Incursore MC · 15-02-2012, 03:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Optimus

Proprio ora che comincio a inquadrare la tecnica dello stacco è utilissimo questo schema. Nel mezzo volume si dimezzano serie e rip, solo serie o solo rip?

Si dimezzano solo le serie...

Quote:

Originariamente inviato da TheIron

Grande incursore! Sei mitico... il corso ti ha fatto bene... p.s. mi passeresti i tuoi appunti ?

Taci va... mi ha aperto proprio gli occhi sto corso

Optimus · 15-02-2012, 03:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Si dimezzano solo le serie...

Ci avevo sperato in qualche sconto!!! Thanks!

**sOmOja** · 15-02-2012, 03:53 PM

hai conosciuto anche dark86 (giocatore di pallavolo, arrivato in ritardo perchè si era perso per strada), iscritto a bbhomepage e Franco "the iron" che stava con lui?

vi raccomando mantenete i contatti!

Incursore MC · 15-02-2012, 03:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

hai conosciuto anche dark86 (giocatore di pallavolo, arrivato in ritardo perchè si era perso per strada), iscritto a bbhomepage e Franco "the iron" che stava con lui?

vi raccomando mantenete i contatti!

Si si the iron l'ho conosciuto... un personaggio

Dark86 invece no...

ne ho conosciuti altri di bodybuilding.it fra cui un mod molto competente che conosceva Ado... non ricordo il nome però!

Mancavi tu...

TheIron · 15-02-2012, 04:06 PM

Ma non ci siamo persi per strada è che ci siamo voluti fare un 3km di cardio prima del corso! Darkino ci tiene al lavoro aerobico la mattina presto LOL
Poi i milanesi ci depistavano ... solo gli alpini del luogo che in un bar bevevano grappa alle 8 ci hanno saputo indicare la via

**Gianlu.....** · 15-02-2012, 10:05 PM

al prossimo weekend ci sono anche io...

Incursore MC · 15-02-2012, 10:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

al prossimo weekend ci sono anche io...

Grande,ti voglio come istruttore ok? Eh eh

**Gianlu.....** · 15-02-2012, 10:50 PM

faccio la comparsa

per dormire tu sei gia sistemato?

Drew · 15-02-2012, 11:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

al prossimo weekend ci sono anche io...

We!!! Che notiziona !!!!!

Drew · 15-02-2012, 11:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

faccio la comparsa

per dormire tu sei gia sistemato?

Vieni in hotel con noi !?!

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	15-02-2012, 02:39 PM E pure io vi frego lo schema!!!!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	15-02-2012, 02:47 PM Come ha detto Biasci questo schema per essere efficace deve rispettare i seguenti punti: - Schema per apprendere e consolidare la tecnica (lontano quindi da gare); - Rispettare la meccanica dell'alzata (mai modificare lo schema motorio per rendere più facile l'alzata); - Rispettare il principio del MAV (se l'alzata ha troppo stiking point abbassare il carico); - Recupero a sensazione, per mantenere sempre l'allenamento dinamico; - Ogni ripetizione è una serie a se.

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	15-02-2012, 03:04 PM Proprio ora che comincio a inquadrare la tecnica dello stacco è utilissimo questo schema. Nel mezzo volume si dimezzano serie e rip, solo serie o solo rip?

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	15-02-2012, 03:09 PM Grande incursore! Sei mitico... il corso ti ha fatto bene... p.s. mi passeresti i tuoi appunti ?

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	15-02-2012, 03:53 PM hai conosciuto anche dark86 (giocatore di pallavolo, arrivato in ritardo perchè si era perso per strada), iscritto a bbhomepage e Franco "the iron" che stava con lui? vi raccomando mantenete i contatti!

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	15-02-2012, 04:06 PM Ma non ci siamo persi per strada è che ci siamo voluti fare un 3km di cardio prima del corso! Darkino ci tiene al lavoro aerobico la mattina presto LOL Poi i milanesi ci depistavano ... solo gli alpini del luogo che in un bar bevevano grappa alle 8 ci hanno saputo indicare la via

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	15-02-2012, 10:05 PM al prossimo weekend ci sono anche io...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	15-02-2012, 10:50 PM faccio la comparsa per dormire tu sei gia sistemato?