Incursore's total diary

shevuzzo · 01-08-2011, 11:13 PM

riuscirai nell'intento perchè ti fidi dei nostri consigli e perchè sembri un tipo molto sveglio!

Incursore MC · 02-08-2011, 12:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

riuscirai nell'intento perchè ti fidi dei nostri consigli e perchè sembri un tipo molto sveglio!

Grazie infinite!! Ma siete voi quelli bravi qui!!!

Incursore MC · 02-08-2011, 08:51 AM

Lunedi 01/08
Peso 68.2 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 60gr di fiocchi di frumento;

Spuntino: 20gr di nocciole;

Pranzo: 230gr di petto di pollo, 150gr di insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Spuntino: 125gr yogurt magro bianco, 25gr nocciole;

Cena: 100gr di salmone al naturale, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 150gr di fiocchi di latte.

Diario sportivo

Oggi giornata riposo, fatto comunque una camminata di circa 4Km

shevuzzo · 02-08-2011, 01:49 PM

come mai latte di soia, per il gusto?E che tipo è..se è vita soya è ricca di zuccheri non tutti i latte di soia son gli stessi..alpro per esempio fa schifo ma ha un valore nutrizionale superiore al primo citato

Incursore MC · 02-08-2011, 02:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

come mai latte di soia, per il gusto?E che tipo è..se è vita soya è ricca di zuccheri non tutti i latte di soia son gli stessi..alpro per esempio fa schifo ma ha un valore nutrizionale superiore al primo citato

Eccomi... uso il latte di soia perchè in un post ho visto che lo consigliavano al latte normale... tu che dici? dai valori a me sembra meglio!
è Alpro, l'ho confrontato fra tutti quelli disponibili ed era il migliore come valori!

orange · 02-08-2011, 02:17 PM

Allora mangia uno yogurt magro che è meglio.
Magari bevi il latte soia perchè lo hanno consigliato e nemmeno ti piace

Incursore MC · 02-08-2011, 02:18 PM

Beh a dire la verità mi piace di più il latte di soia che quello normale... ma dite di sostituirlo con qualcosa?

orange · 02-08-2011, 02:24 PM

Se ti piace bevilo, ma anche un semplice yogut magro andrebbe bene.

Incursore MC · 02-08-2011, 02:36 PM

Grazie per la dritta... casomai vedo di alternare la colazione

Incursore MC · 02-08-2011, 10:36 PM

Peso 68.0 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 40gr di parmigiano;

Spuntino: 125gr di yogurt magro;

Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, 100gr di tonno senza sale;

Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole;

Cena: 250gr di gamberoni, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 175gr di fiocchi di latte.

Diario sportivo
Avuto qualche problemino sempre con un tendine d'achille...(migliorato comunque)

Incursore MC · 08:54 PM

Peso 68.0 Kg

Diario alimentare

Ho ridotto a 90/100gr i carbo... vediamo che succederà

Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di petto di pollo;

Spuntino: 1mela, 20gr nocciole;

Cena: 150gr di petto di tacchino, 150gr insalata con mezzo peperone, 1 ODS, 1 aceto di mele;

Prenanna: 160gr di albume d'uovo.

Diario sportivo
Riposo

per modo di dire... ho lavato e sistemato la moto dallo schianto di domenica

LiborioAsahi · 03-08-2011, 09:11 PM

Ti stavo proprio leggendo!
Cmq non c'è nulla da dire ad ora han detto tutto gli altri.
Per il latte di soia lo userei come seconda scelta cmq, magari un paio di volte a settimane e per il resto yoghurt o magari un misto dei due se ti piace di più (lo dico solo per una non chiara azione dei fitoestrogeni presenti nella soia, ma può esser solo una paranoia).
Cmq stai calando bene vedo. Allora non è una prerogativa delle diete con le zucchine fritte a colazione

Ora eviterei di abbassare ulteriormente le kcal fino a che non stalli (come stallo intendo che a una settimana di distanza non hai perso peso nonostante abbia seguito costantemente la dieta, è quindi anche importante misurarsi nelle stesse condizioni

).
Sei sotto l'etto di carboidrati, sfrutta bene ogni step calorico, se no resti senza kcal che vuoi ancora dimagrire e li iniziano i regimi alimentari insalubri e antiprestativi.

Incursore MC · 09:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ti stavo proprio leggendo!
Cmq non c'è nulla da dire ad ora han detto tutto gli altri.
Per il latte di soia lo userei come seconda scelta cmq, magari un paio di volte a settimane e per il resto yoghurt o magari un misto dei due se ti piace di più (lo dico solo per una non chiara azione dei fitoestrogeni presenti nella soia, ma può esser solo una paranoia).
Cmq stai calando bene vedo. Allora non è una prerogativa delle diete con le zucchine fritte a colazione

Ora eviterei di abbassare ulteriormente le kcal fino a che non stalli (come stallo intendo che a una settimana di distanza non hai perso peso nonostante abbia seguito costantemente la dieta, è quindi anche importante misurarsi nelle stesse condizioni

).
Sei sotto l'etto di carboidrati, sfrutta bene ogni step calorico, se no resti senza kcal che vuoi ancora dimagrire e li iniziano i regimi alimentari insalubri e antiprestativi.

Grazie infinite... infatti pensavo di alternare il latte con lo yogurt magro

(altrimenti latte normale?) ce la metto tutta per riuscire a far calare più grasso possibile entro metà settembre e poi comincierò con la palestra

Incursore MC · 05-08-2011, 08:07 AM

Giovedi 04/08
Peso 67.5 Kg

Diario alimentare

Colazione: 125gr di yogurt magro, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Pranzo: 70gr di riso basmati, pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di pollo;

Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole;

Cena: 170gr di petto di pollo, 150gr insalata, 1 ODS, 1 aceto di mele;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte.

Diario sportivo
Purtroppo il telefono mi ha lasciato, quindi questa volta nente screenshot... ho fatto 49km in bici

Incursore MC · 06-08-2011, 12:03 AM

Peso 67.4 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Spuntino: 1nocipesca;

Pranzo: 220gr di petto di pollo, 30gr di pane integrale, 1/2 peperone;

Spuntino: 125gr di yogurt, 25gr nocciole;

Cena: un disastro, al ritorno dall'allenamento in motocross mia sorella si era spazzolato tutto il filetto che avevo preparato... ho dovuto accontentarmi alle 23.30 di mezza pizza margherita senza mozzarella...

Diario sportivo
Andato in moto, 3 turni da 20min l'uno, fatto record personale della pista, domani ancora moto in previsione della gara di settimana prossima!

Volevo chiedervi, in certi casi in cui non posso o sono impossibilitato a mangiarmi cibo vero, posso utilizzare qualche integratore? tipo le caseine nel pre nanna e le proteine del latte per la colazione?? che dite??? Grazie delle risposte...

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	01-08-2011, 11:13 PM riuscirai nell'intento perchè ti fidi dei nostri consigli e perchè sembri un tipo molto sveglio!

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-08-2011, 08:51 AM Lunedi 01/08 Peso 68.2 Kg Diario alimentare Colazione: 250gr latte di soia, 60gr di fiocchi di frumento; Spuntino: 20gr di nocciole; Pranzo: 230gr di petto di pollo, 150gr di insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele; Spuntino: 125gr yogurt magro bianco, 25gr nocciole; Cena: 100gr di salmone al naturale, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele; Prenanna: 150gr di fiocchi di latte. Diario sportivo Oggi giornata riposo, fatto comunque una camminata di circa 4Km

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	02-08-2011, 01:49 PM come mai latte di soia, per il gusto?E che tipo è..se è vita soya è ricca di zuccheri non tutti i latte di soia son gli stessi..alpro per esempio fa schifo ma ha un valore nutrizionale superiore al primo citato

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,186 Data registrazione: Apr 2008	02-08-2011, 02:17 PM Allora mangia uno yogurt magro che è meglio. Magari bevi il latte soia perchè lo hanno consigliato e nemmeno ti piace

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-08-2011, 02:18 PM Beh a dire la verità mi piace di più il latte di soia che quello normale... ma dite di sostituirlo con qualcosa?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,186 Data registrazione: Apr 2008	02-08-2011, 02:24 PM Se ti piace bevilo, ma anche un semplice yogut magro andrebbe bene.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-08-2011, 02:36 PM Grazie per la dritta... casomai vedo di alternare la colazione

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-08-2011, 10:36 PM Peso 68.0 Kg Diario alimentare Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 40gr di parmigiano; Spuntino: 125gr di yogurt magro; Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, 100gr di tonno senza sale; Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole; Cena: 250gr di gamberoni, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele; Prenanna: 175gr di fiocchi di latte. Diario sportivo Avuto qualche problemino sempre con un tendine d'achille...(migliorato comunque)

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	03-08-2011, 08:51 PM Peso 68.0 Kg Diario alimentare Ho ridotto a 90/100gr i carbo... vediamo che succederà Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano; Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di petto di pollo; Spuntino: 1mela, 20gr nocciole; Cena: 150gr di petto di tacchino, 150gr insalata con mezzo peperone, 1 ODS, 1 aceto di mele; Prenanna: 160gr di albume d'uovo. Diario sportivo Riposo per modo di dire... ho lavato e sistemato la moto dallo schianto di domenica Ultima Modifica di Incursore MC : 03-08-2011 08:54 PM.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	03-08-2011, 09:11 PM Ti stavo proprio leggendo! Cmq non c'è nulla da dire ad ora han detto tutto gli altri. Per il latte di soia lo userei come seconda scelta cmq, magari un paio di volte a settimane e per il resto yoghurt o magari un misto dei due se ti piace di più (lo dico solo per una non chiara azione dei fitoestrogeni presenti nella soia, ma può esser solo una paranoia). Cmq stai calando bene vedo. Allora non è una prerogativa delle diete con le zucchine fritte a colazione Ora eviterei di abbassare ulteriormente le kcal fino a che non stalli (come stallo intendo che a una settimana di distanza non hai perso peso nonostante abbia seguito costantemente la dieta, è quindi anche importante misurarsi nelle stesse condizioni ). Sei sotto l'etto di carboidrati, sfrutta bene ogni step calorico, se no resti senza kcal che vuoi ancora dimagrire e li iniziano i regimi alimentari insalubri e antiprestativi.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	05-08-2011, 08:07 AM Giovedi 04/08 Peso 67.5 Kg Diario alimentare Colazione: 125gr di yogurt magro, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano; Pranzo: 70gr di riso basmati, pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di pollo; Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole; Cena: 170gr di petto di pollo, 150gr insalata, 1 ODS, 1 aceto di mele; Prenanna: 200gr di fiocchi di latte. Diario sportivo Purtroppo il telefono mi ha lasciato, quindi questa volta nente screenshot... ho fatto 49km in bici

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	06-08-2011, 12:03 AM Peso 67.4 Kg Diario alimentare Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano; Spuntino: 1nocipesca; Pranzo: 220gr di petto di pollo, 30gr di pane integrale, 1/2 peperone; Spuntino: 125gr di yogurt, 25gr nocciole; Cena: un disastro, al ritorno dall'allenamento in motocross mia sorella si era spazzolato tutto il filetto che avevo preparato... ho dovuto accontentarmi alle 23.30 di mezza pizza margherita senza mozzarella... Diario sportivo Andato in moto, 3 turni da 20min l'uno, fatto record personale della pista, domani ancora moto in previsione della gara di settimana prossima! Volevo chiedervi, in certi casi in cui non posso o sono impossibilitato a mangiarmi cibo vero, posso utilizzare qualche integratore? tipo le caseine nel pre nanna e le proteine del latte per la colazione?? che dite??? Grazie delle risposte...