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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
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22-03-2012, 05:15 PM
Auguri Incursore! la bibliografia dice che oggi è il tuo compleanno |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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22-03-2012, 05:34 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
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23-03-2012, 02:46 PM
ok: letto e risposto |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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23-03-2012, 08:54 PM
cara,mandami un messaggio col lavoro che vuoi fare |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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24-03-2012, 03:23 AM
Allenamento 3 (alla cazzem) 4° Settimana Premetto che sono andato in palestra dopo aver festeggiato con i colleghi al pub per il mio compleanno... non potevo tirarmi indietro... e quindi avevo in corpo giusto un paio di spritz (+ una vodka redbull). Ho avuto la folgorante idea di farmi i massimali di panca e di squat Di seguito il tutto... Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Bench press 35kg x 5 (2 serie) riscaldamento 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 3 65kg x 2 70kg x 2 72.5kg x 1 75kg x 1 77.5gk x 1 80kg x 1 (nuovo massimale, da 75 di 4 mesi fa) Squat 35kg x 5 (2 serie) riscaldamento 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 4 85kg x 3 87.5kg x 2 90kg x 1 92.5kg x 1 95kg x 1 (nuovo massimale, da 100!!! mmm... non bene...) Stretching attivo posizioni in squadra 10 min ---------- ---------- Allora, la seduta è stata parecchio faticosa, soprattutto nello squat, non riuscivo ad ingranare. Non berrò più prima dell'allenamento cavolina!!! Ho fatto anche un video veloce sullo squat, devo ricordarmi di mantenere il culo più indietro e cercare di tenere bella dura la schiena. Domani da Yashiro se riesco faccio il massimale di stacco Durata totale: 1h10min. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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24-03-2012, 01:04 PM
Bell'esecuzione lo squat , su la seconda serie , ma forse è la ripresa che inganna , il bilancere in fase di spinta(in uscita dalla buca) sembra che vada un pò in avanti per poi ritornare nella sua traiettoria poco dopo . Comunque sei matto a fare un test dei massimali adesso , mezzo imbriago e decondizionato al massimo ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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24-03-2012, 01:10 PM
Quote:
Infatti mi sono accorto che un po il bilanciere è avanzato! In partenza devo iperestendere bene bene e non avere fretta a scendere... settimana prossima seguiranno nuovi video cosi da controllare! Era un mucchio che non mi filmavo, ho ancora parecchi errorini da sistemare!!! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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24-03-2012, 02:25 PM
ahahahhahaah come non seguire una programmazione logica.. diciamolo, il test non ci stava proprio! come dice simili, sei decondizionato perchè hai lavorato per altri obiettivi.. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 287
Data registrazione: Jan 2012
Età: 40
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24-03-2012, 04:33 PM
Incursore sei bruciatissimo A questo punto potevi farti lo squat con una birrozza in mano!!! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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25-03-2012, 04:35 AM
ragazzi,dovete capire che per un veneto è normale allenarsi con la balla ancora da smaltire |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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25-03-2012, 04:14 PM
Ieri con Gian90, Yashi e Bomberfede abbiamo cazzeggiato un pò Ho trovato il mio nuovo massimale che è 135kg nello stacco. Ovviamente la schiena non riesco a iperestenderla oltre il mio solito limite, ma almeno non la perdo! Utilizzato per la prima volta la cintura... devo ordinarla!!! Ecco il video fatto dal Tinto Yashi della situazione |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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25-03-2012, 04:28 PM
Bella lì! Ora mi tocca fare almeno 130kg per non sfigurare Se passi dal mio diario mi guardi la profondità dello squat?? |
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(#553)
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Power Doctor -[]-----[]-
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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25-03-2012, 04:47 PM
bravi ragazzi! yashi a quanto li vendi quei dischi? saresti anche in grado di realizzarli gommati? ho un amico che vorrebbe acquistare 50-100kg e un bilancere "decente" |
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(#554)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 287
Data registrazione: Jan 2012
Età: 40
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25-03-2012, 09:11 PM
Goooooooooooooooood Incursore!!!!! Dai dai che li vedo questi 150 kg!!!! Sono li, in fondo al tunnel!!!! |
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(#555)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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25-03-2012, 09:54 PM
ha avuto un notevole incentivo a farli |
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