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Vecchio
  (#541)
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Predefinito 22-03-2012, 05:15 PM


Auguri Incursore! la bibliografia dice che oggi è il tuo compleanno


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  (#542)
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Originariamente inviato da Tonymusante Visualizza Messaggio
Auguri Incursore! la bibliografia dice che oggi è il tuo compleanno
Grazie infinite Stasera o domani vorrei mandarti in PM che devo chiederti una cosa!
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ok: letto e risposto
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  (#544)
bomberfede bomberfede Non in Linea
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cara,mandami un messaggio col lavoro che vuoi fare
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  (#545)
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Allenamento 3 (alla cazzem) 4° Settimana

Premetto che sono andato in palestra dopo aver festeggiato con i colleghi al pub per il mio compleanno... non potevo tirarmi indietro... e quindi avevo in corpo giusto un paio di spritz (+ una vodka redbull).
Ho avuto la folgorante idea di farmi i massimali di panca e di squat
Di seguito il tutto...
Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Bench press
35kg x 5 (2 serie) riscaldamento
45kg x 5
50kg x 5
55kg x 5
60kg x 3
65kg x 2
70kg x 2
72.5kg x 1
75kg x 1
77.5gk x 1
80kg x 1 (nuovo massimale, da 75 di 4 mesi fa)

Squat
35kg x 5 (2 serie) riscaldamento
55kg x 5
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
80kg x 4
85kg x 3
87.5kg x 2
90kg x 1
92.5kg x 1
95kg x 1 (nuovo massimale, da 100!!! mmm... non bene...)

Stretching attivo posizioni in squadra 10 min

----------



----------
Allora, la seduta è stata parecchio faticosa, soprattutto nello squat, non riuscivo ad ingranare.
Non berrò più prima dell'allenamento cavolina!!!
Ho fatto anche un video veloce sullo squat, devo ricordarmi di mantenere il culo più indietro e cercare di tenere bella dura la schiena.
Domani da Yashiro se riesco faccio il massimale di stacco

Durata totale: 1h10min.
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  (#546)
simili23 simili23 Non in Linea
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Bell'esecuzione lo squat , su la seconda serie , ma forse è la ripresa che inganna , il bilancere in fase di spinta(in uscita dalla buca) sembra che vada un pò in avanti per poi ritornare nella sua traiettoria poco dopo .

Comunque sei matto a fare un test dei massimali adesso , mezzo imbriago e decondizionato al massimo !
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  (#547)
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Bell'esecuzione lo squat , su la seconda serie , ma forse è la ripresa che inganna , il bilancere in fase di spinta(in uscita dalla buca) sembra che vada un pò in avanti per poi ritornare nella sua traiettoria poco dopo .

Comunque sei matto a fare un test dei massimali adesso , mezzo imbriago e decondizionato al massimo !
Mah... siccome con devo capire piu o meno i massimali per la prossima scheda ho pensato di fare una cosa veloce veloce...
Infatti mi sono accorto che un po il bilanciere è avanzato!

In partenza devo iperestendere bene bene e non avere fretta a scendere... settimana prossima seguiranno nuovi video cosi da controllare!
Era un mucchio che non mi filmavo, ho ancora parecchi errorini da sistemare!!!
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  (#548)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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ahahahhahaah come non seguire una programmazione logica..

diciamolo, il test non ci stava proprio!

come dice simili, sei decondizionato perchè hai lavorato per altri obiettivi..
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  (#549)
Optimus Optimus Non in Linea
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Incursore sei bruciatissimo
A questo punto potevi farti lo squat con una birrozza in mano!!!
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  (#550)
bomberfede bomberfede Non in Linea
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ragazzi,dovete capire che per un veneto è normale allenarsi con la balla ancora da smaltire
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  (#551)
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Ieri con Gian90, Yashi e Bomberfede abbiamo cazzeggiato un pò
Ho trovato il mio nuovo massimale che è 135kg nello stacco.
Ovviamente la schiena non riesco a iperestenderla oltre il mio solito limite, ma almeno non la perdo!
Utilizzato per la prima volta la cintura... devo ordinarla!!!
Ecco il video fatto dal Tinto Yashi della situazione
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Predefinito 25-03-2012, 04:28 PM


Bella lì! Ora mi tocca fare almeno 130kg per non sfigurare

Se passi dal mio diario mi guardi la profondità dello squat??
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  (#553)
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bravi ragazzi!
yashi a quanto li vendi quei dischi? saresti anche in grado di realizzarli gommati? ho un amico che vorrebbe acquistare 50-100kg e un bilancere "decente"
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Vecchio
  (#554)
Optimus Optimus Non in Linea
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Goooooooooooooooood Incursore!!!!! Dai dai che li vedo questi 150 kg!!!! Sono li, in fondo al tunnel!!!!
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Vecchio
  (#555)
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Predefinito 25-03-2012, 09:54 PM


ha avuto un notevole incentivo a farli
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