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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#616)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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05-04-2012, 10:55 AM
Nello stacco anche tu come me, a volte ( come nella prima ripetizione del video e un po verso le ultime ), tendi a chiudere prima con le ginocchia e poi con il resto del busto. roba facilmente sistemabile.  per l'altezza del culo, sembra meglio rispetto a prima, magari se lo abbassi un po di più guadagni qualcosa con l'iperestensione lombare, ma li poi bisognerebbe vedere se riesci a spingere nello stesso modo, perchè bisogna dare molto peso alle sensazioni che hai, secondo me. poi sto sabato ci vediamo, magari ci fai vedere un po di reps così ti insultiamo in tempo reale!  infatti prevedo già insulti per il mio squat |
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(#617)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 61
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05-04-2012, 01:14 PM
Quote:
fate molta attenzione alle sue repentine "incursioni" |
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(#618)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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05-04-2012, 02:43 PM
Quote:
 Quote:
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(#620)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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07-04-2012, 03:37 AM
Allenamento 3 (2° Settimana BRT) Riscaldamento 5 min alla cyclette Squat 35kg x 8 (2 serie) riscaldamento 75kg x 4 (6 serie) Bench press 35kg x 3 (3 serie) riscaldamento 67.5kg x 3 (10 serie) Rematore 55kg x 6 (4 serie) Aperture a L 3kg x 10 (3 serie) ABS 12 rip (4 serie) --------------- --------------- Allenamento buono, squat decente, devo stare attento alla retroversione del bacino però migliore delle altre volte. Panca dura, l'ultima serie ero bello stanco... però molto contento in fine, sempre da spingere un pò piu verso i piedi! Durata totale: 1h 50min. |
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(#621)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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07-04-2012, 12:53 PM
hahaha!!! ma chi xe che te ga fato el video de panca??? ciancio alle bande... in panca ti servirebbe un'inquadratura o frontale o dall'alto, perchè da quella laterale vieni nascosto dai dischi del bilanciere... |
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(#622)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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10-04-2012, 11:31 AM
Quote:
Sai se uno è pirla Infatti stasera penso farò il video da 3/4 cosi si vede tutto! |
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(#624)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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Allenamento - 10.04.2012 -
11-04-2012, 10:28 AM
Allenamento 1 (3° Settimana BRT) Riscaldamento 5 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") 35kg x 4 (3 serie) riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press 35kg x 5 (3 serie) riscaldamento 55kg x 6 (6 serie) Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 50kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min Allenamento abbastanza buono, avevo poco tempo e quindi ho fatto abbastanza di corsa... Squat per la prima volta ho sentito una buona sensazione di compattezza nell'arco lombare. Panca nella media, abbastanza semplice. Durata totale: 1h10min Oggi pomeriggio parto per Roma, e domani se non ho problemi con il lavoro mi alleno da TonyMusante... YEAH! |
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(#625)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 61
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11-04-2012, 10:55 AM
quì si progetta un'incursione!!! |
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(#626)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
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11-04-2012, 02:39 PM
Quote:
hai capito l'incursore....poi sono io quello che va a fare gli allenamenti segreti.... |
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(#627)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 61
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11-04-2012, 02:49 PM
però....imprevedibile come tutti gli incursori e accortosi che la sua incursione era stata ormai scoperta ......mi ha da poco comunicato che il viaggio è rinviato, causa "sventata incursione"  |
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(#628)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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11-04-2012, 03:08 PM
Quote:
il Кремль mi ha scoperto...  Quote:
Ci metteremo d'accordo per settimana prossima penso... vedremo che deciderà |
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(#630)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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Allenamento - 13.04.2012 -
13-04-2012, 12:19 PM
Allenamento 2 (3° Settimana BRT) Riscaldamento 5 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Deadlift 55kg x 5 (2 serie) riscaldamento 90kg x 2 100kg x 2 112.5kg x 2 90kg x 3 (6 serie) Panca presa stretta 35kg x 5 (2 serie) riscaldamento 60kg x 6 (4 serie) Curl con manubri 13kg x 8 (5 serie) Military press 25kg x 6 riscaldamento 37.5kg x 6 (4 serie) Calf raises 35kg x 10 (3 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ---------- ---------- Allenamento decente, lo stacco tutto sommato comincia ad ingranare, devo stare attento a non sculare all'inizio in quanto ho portato ancora il culo un pò più basso nell'incastro. La doppia prona dopo i 100kg mi lascia a piedi, quindi devo passare alla mista. La schiena la sento molto meglio, ogni tanto la perdo ancora un filo, soprattutto con carichi elevati. Resto nella norma, panca stretta facile, aumenterò ancora il carico mi sa la prossima volta! Durata totale: 1h30min. |
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Modalità lineare
