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Vecchio
  (#661)
Devox Devox Non in Linea
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Predefinito 25-04-2012, 03:44 PM


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Originariamente inviato da simili23 Visualizza Messaggio
mi permetto di rispondere ,

sono le adidas power perfect 2 , costicchiano , le ho pagate 115 € , non so se il prezzo sia calato .
Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli )

Sorry per l'OT Incursore!


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  (#662)
Drew Drew Non in Linea
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Predefinito 25-04-2012, 04:18 PM


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Originariamente inviato da Devox Visualizza Messaggio
Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai..
le uso anch'io, e se le prendi della giusta taglia, calzano come un guanto, comodissime!
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  (#663)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
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Predefinito 25-04-2012, 05:25 PM


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Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
We lo squat mi sembra molto migliorato! Un consiglio, quando sei nella buca a fare il fermo pensa ad aprire il petto, gomiti in avanti e tenere aperte le ginocchia! Soprattutto aprire il petto
Grazie per i consigli
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Originariamente inviato da Devox Visualizza Messaggio
Ah perfetto! ty
In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli )

Sorry per l'OT Incursore!
Tranquillo ...
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  (#664)
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Predefinito 26-04-2012, 11:21 AM


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Originariamente inviato da Incursore MC Visualizza Messaggio
... Per tutto l'arco del wo mi sono sentito carico e pieno di energie, tanto che ho fatto qualche singola un pò più pesante nello squat tanto per giocare un pò (1x90 - 1x95 - 1x100 - 1x105) e devo dire che con la cintura sono saliti abbastanza facilmente


ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo
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  (#665)
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Predefinito 26-04-2012, 12:08 PM


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Originariamente inviato da Tonymusante Visualizza Messaggio
ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo
Ok... ricevuto... non lo farò più
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  (#666)
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Predefinito Allenamento - 27.04.2012 - 27-04-2012, 02:25 PM


Allenamento 2 (5° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie in salire di riscaldamento
102.5kg x 3 (3 serie)
85kg x 3 (5 serie)

Panca presa stretta
alcune serie in salire di riscaldamento
65kg x 6 (4 serie)

Curl con manubri
14kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

----------



----------

Allenamento nella norma, nello stacco dovrei concentrarmi molto di più nell'iperestensione della schiena, anche se comunque non la perdo... o almeno credo.
le tre serie con 102 le ho fatte con la doppia prona, a fatica nell'ultima serie ho chiuso l'alzata perchè mi stava per scivolare il bilanciere.
Nella panca stretta per ora va bene questo peso, faccio parecchia fatica!

Durata totale: 1h10min.
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  (#667)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
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Predefinito Allenamento - 28.04.2012 - 29-04-2012, 03:00 PM


Allenamento 3 (5° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat
alcune serie in salire di riscaldamento
80kg x 5 (5 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
62.5kg x 5 (7 serie)

Rematore
55kg x 6
60kg x 6
65kg x 6 (2 serie)

Aperture a L con manubri
3kg x10 (3 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

-------------------



-------------------

Allenamento buono, nello squat mi sono divertito parecchio... e mi sembra ti aver trovato un giusto setup anche se qualche volta mi sono appena scomposto... non molto faticoso, anzi.
Panca abbastanza semplice, non sono riuscito a filmarmi perchè avevo poco tempo.
Il resto nella norma

Durata totale: 1h10min.
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  (#668)
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Predefinito 01-05-2012, 12:50 AM


Ciao Grande!
Complimenti, ora ti seguo il diario..
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  (#669)
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Predefinito 01-05-2012, 02:35 PM


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Originariamente inviato da clpasquali Visualizza Messaggio
Ciao Grande!
Complimenti, ora ti seguo il diario..
Lusingato eheheh... anche se sono alle prime armi anche io...
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  (#670)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
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Predefinito 02-05-2012, 11:39 PM


Allenamento 1 (6° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
67.5kg x 4 (8 serie)

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
60kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

-------------------

Finalmente dopo due giorni che la palestra ha tenuto chiuso sono ritornato ad allenarmi... non vi dico quanta gente c'era, praticamente la ressa per smaltire tutto quello che hanno bevuto e mangiato in questi 2 ponti... BAH...
L'allenamento in generale è andato bene, lo squat comincio a sentirlo abbastanza bene, oggi particolarmente facile.
Nella panca forse sono riuscito a trovare il bandolo della matassa per non appiattirmi più nella panca durante l'alzata... peccato non essermi ripreso.
Comunque abbastanza facile il tutto.
Il resto come il solito nella norma!

Durata totale: 1h10min.
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  (#671)
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Predefinito 02-05-2012, 11:48 PM


8x4x67.5kg di panca..vacci piano che mi diventi enorme
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Drew Drew Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 12:04 AM


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Comunque abbastanza facile il tutto.
Allora carica quel bilanciere!!!
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Predefinito 03-05-2012, 12:11 AM


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Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
8x4x67.5kg di panca..vacci piano che mi diventi enorme
ahhahaha... seee magari... beh con sta dieta non escludo nulla... mi sento sempre carico
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Allora carica quel bilanciere!!!
Devo seguire il programma caro compare...
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  (#674)
Drew Drew Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 12:31 AM


Quote:
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Devo seguire il programma caro compare...
ok

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  (#675)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
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Predefinito Allenamento - 04.05.2012 - 05-05-2012, 03:05 PM


Allenamento 2 (6° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie in salire di riscaldamento
95kg x 2
105kg x 2
110kg x 2
90kg x 3 (4 serie)

Panca presa stretta
alcune serie in salire di riscaldamento
35kg x 6 (4 serie) poco peso perchè dopo meno di 24h avevo l'allenamento della panca

Curl con manubri
14kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

----------



----------

Allenamento buono, lo stacco lo sento già meglio... devo sempre stare attento con l'altezza del culo per il resto senza cintura sembra che ci siamo (ovviamente la schiena non è superiperestesa, ma almeno ora è dritta e non a C).
Quando metto la cintura sento di perdere leggermente il peso in avanti e di non sfruttare il riempimento d'aria come nello squat. faccio fatica a portare bella dritta la schiena.... da lavorarci su.
Resto nella norma

Durata totale: 1h00min.
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