|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#676)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
Allenamento - 05.05.2012 -
06-05-2012, 01:13 PM
Allenamento 3 (6° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat alcune serie in salire di riscaldamento 85kg x 4 (4 serie) 70kg x 6 (2 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 72.5kg x 3 (10 serie) Rematore 65kg x 6 (4 serie) Aperture a L con manubri 3kg x10 (3 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- ------------------- Lo squat l'ho sentito bene, anche se nell'ultima rip dell'ultima serie con 85kg ho fatto fatica... sicuramente potevo spingere di più. La panca è stata faticosa però ho portato a casa tutte le serie, tecnica come le altre volte più o meno, ho notato che non mi appiattisco nella panca e tengo bene l'arco spingo molto di più. Peccato per il video dato che nessuno poteva farmelo... la palestra era praticamente vuota Il resto nella norma Durata totale: 1h30min. |
|
|
(#677)
|
|
Banned
Messaggi: 597
Data registrazione: Sep 2011
Età: 43
|
08-05-2012, 12:33 AM
Ciao Marco allora come procede la dieta affogata nei carbo? Ti senti più energico durante le sessioni? Ho visto l'ultimo video dello squat, io quando lo eseguo tengo controllate le ginocchia al fine di non far superare in linea d'aria le punte dei piedi di conseguenza spingo il culo ancora più indietro, senti molto più tiro, però c'è da dire che lo faccio al multipower, a peso libero sinceramente forse sarebbe complicato Forza e coraggio !!!!!!! |
|
|
(#678)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
|
08-05-2012, 12:53 AM
Quote:
|
|
|
|
(#679)
|
|
Banned
Messaggi: 597
Data registrazione: Sep 2011
Età: 43
|
08-05-2012, 01:04 AM
Ovviamente il mio dettaglio è da considerarsi una chiacchiera tra amici senza critiche e cose varie, anche perchè non sarei la persona giusta per analizzare i lavori degli altri per carità... |
|
|
(#680)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
08-05-2012, 10:46 AM
|
|
|
(#681)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
08-05-2012, 11:03 AM
Quote:
|
|
|
|
(#682)
|
|||||
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
08-05-2012, 01:01 PM
Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
|
||||
|
|
(#683)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
Allenamento - 08.05.2012 -
09-05-2012, 01:50 PM
Allenamento 1 (7° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") alcune serie in salire di riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 60kg x 6 (5 serie) Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 60kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- ------------------- Allenamento decente, lo squat l'ho sentito benino, forse perdevo il peso un pò in avanti, nella panca nell'ultima serie le ultime rip non ho fatto il fermo al petto (ero completamente deconcentrato). Avevo un forte mal di testa, che anche oggi non mi lascia in pace. Durata totale: 1h10min. Ho sentito il titolare dell'azienda in cui lavoro e per il Venerdi della gara del bertolietti non mi lascia stare a casa in quanto c'è un'importante riunione e io non posso assolutamente mancare... cavolo, mi girano alquanto le palle!!!!! |
|
|
(#684)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Età: 36
|
09-05-2012, 08:27 PM
Noooo peccato x la gara... Come procedi col peso? Ci si becca all' allenamento allora sabato? |
|
|
(#685)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
09-05-2012, 08:51 PM
azz... questa non ci voleva... |
|
|
(#686)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
10-05-2012, 03:33 PM
Non fatemi pensare va! Mi viene il nervoso! Il peso si e stabilizzato sui 70! Vediamo come procede più avanti! |
|
|
(#687)
|
|
Banned
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
|
10-05-2012, 03:37 PM
ciao Incursore, vabbe sei comunque un buon HP-0! curiosità, fai attività aerobica? se si, quanta? complimenti per il diario! forza! buon allenamento! |
|
|
(#688)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
|
10-05-2012, 03:43 PM
il paradossale destino di Incursore è che gli viene impedita qualunque....incursione ......che sia a Roma o Senigallia! |
|
|
(#689)
|
|||
All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
|
11-05-2012, 09:58 AM
Quote:
Quote:
Mi dispiace veramente tanto non gareggiare... purtroppo sta cazzo di riunione non la può spostare mi ha detto!! Per la prossima gara gli anticipo già le mie ferie da venerdi a lunedi... cosi non ho problemi! toh! ... |
||
|
|
(#690)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 35
|
11-05-2012, 01:33 PM
|
|
|