Incursore's total diary

Drew · 31-05-2012, 12:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da bomberfede

serie a salire,non in salire.boaro

ci sei sabato?

si che c'è!
altrimenti lo squoio.....

Incursore MC · **Allenamento 31.05.12 -** 01-06-2012, 04:28 PM

Allenamento 2 (8° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 2
115kg x 2
125kg x 2
95kg x 3 (4 serie)

Panca presa stretta
alcune serie a salire di riscaldamento
65kg x 6 (4 serie)

Curl con manubri
13kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
35kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

Camminata di circa 25min

Durata totale: 1h15min.

**Yashiro** · 01-06-2012, 07:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

si che c'è!
altrimenti lo squoio.....

Drew · 01-06-2012, 11:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Ehmmm..... Oops.......

Drew · 03-06-2012, 09:24 PM

Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !

Incursore MC · 04-06-2012, 01:31 AM

mmm... video direi compromettenti! sono stati censurati almeno con dei beep?

Drew · 04-06-2012, 10:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

mmm... video direi compromettenti! sono stati censurati almeno con dei beep?

direi di no....

**Yashiro** · 04-06-2012, 01:59 PM

Ecco l'unica documentazione seria che ho riguardante te

Drew · 04-06-2012, 04:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Ecco l'unica documentazione seria che ho riguardante te

ma noi vogliamo anche le documentazioni NON serie !!!

ilguista · 05-06-2012, 08:34 PM

Apparte i complimenti per il gruppo che avete creato, veramente bello. Siete bravi e fortunati.

Ma gli ultimi video fanno morire anche se spesso non capisco alcune parole che dite, però meglio di un'altro in cui parlavate molto dialettale.

L'imitazione di Gruzza poi è fenomenale.... chi l'ha fatta?

Drew · 05-06-2012, 10:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da ilguista

L'imitazione di Gruzza poi è fenomenale.... chi l'ha fatta?

Eccomi! Ero io...

ilguista · 05-06-2012, 10:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Eccomi! Ero io...

devi fare un mp3 con tutte le sue uscite più ricorrenti ahahahah, grandioso.

Incursore MC · **Allenamento - 05.06.2012 -** 06-06-2012, 06:03 PM

Allenamento 1

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Squat
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 1 (10 serie)

Bench Press
alcune serie a salire di riscaldamento
67.5kg x 5 (5 serie)

Military press
alcune serie a salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Durata totale: 1h00min.

Drew · 06-06-2012, 06:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da ilguista

devi fare un mp3 con tutte le sue uscite più ricorrenti ahahahah, grandioso.

hahaha! si così vengo bannato a vita dalla FIPL !!!!

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Squat
alcune serie a salire di riscaldamento
100kg x 1 (10 serie)

weeeeeeeeeeeee
spacca il ragazzo qua !!!!!

Incursore MC · 06-06-2012, 10:12 PM

Seee! Era una cosa che volevo provare da tempo! hi hi

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#707)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	Allenamento 31.05.12 - 01-06-2012, 04:28 PM Allenamento 2 (8° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Deadlift alcune serie a salire di riscaldamento 100kg x 2 115kg x 2 125kg x 2 95kg x 3 (4 serie) Panca presa stretta alcune serie a salire di riscaldamento 65kg x 6 (4 serie) Curl con manubri 13kg x 8 (5 serie) Military press alcune serie in salire di riscaldamento 35kg x 6 (4 serie) Calf raises 40kg x 10 (3 serie) Camminata di circa 25min Durata totale: 1h15min.

	(#710)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	03-06-2012, 09:24 PM Ecco a voi signori e signore, il post-workout dei RageLifter's !

	(#711)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	04-06-2012, 01:31 AM mmm... video direi compromettenti! sono stati censurati almeno con dei beep?

	(#713)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	04-06-2012, 01:59 PM Ecco l'unica documentazione seria che ho riguardante te

	(#715)
ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	05-06-2012, 08:34 PM Apparte i complimenti per il gruppo che avete creato, veramente bello. Siete bravi e fortunati. Ma gli ultimi video fanno morire anche se spesso non capisco alcune parole che dite, però meglio di un'altro in cui parlavate molto dialettale. L'imitazione di Gruzza poi è fenomenale.... chi l'ha fatta?

	(#718)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	Allenamento - 05.06.2012 - 06-06-2012, 06:03 PM Allenamento 1 Riscaldamento 10 min al tapis roulant Squat alcune serie a salire di riscaldamento 100kg x 1 (10 serie) Bench Press alcune serie a salire di riscaldamento 67.5kg x 5 (5 serie) Military press alcune serie a salire di riscaldamento 37.5kg x 6 (4 serie) Durata totale: 1h00min.

	(#720)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	06-06-2012, 10:12 PM Seee! Era una cosa che volevo provare da tempo! hi hi