Incursore's total diary

[Incursore MC]

Giovedi 18.08
Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 80gr di albume;

Pranzo: 70 gr di pasta integrale, 150gr di tonno naturale, 100gr di insalata, 1 EVO;

Spuntino: 1 pera, 30gr di nocciole;

Cena: 250gr di filetto di manzo , 150gr di cavolo capuccio, 25gr, 1 EVO;

Prenanna: 50gr di parmigiano;

Diario sportivo

Per problemi non sono riuscito ad andar correre... argh... speriamo per stasera...

[Incursore MC]

Diario alimentare

Colazione: 150gr di yogurt magro biano, 40gr di fiocchi di frumento, 40gr di parmigiano;

Pranzo: 80 gr di riso basmati, 170gr di simmenthal, 1.3gr di omega3 100gr di insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Spuntino: 1 pesca, 30gr di nocciole;

Cena: 230gr di petto di tacchino, 150gr di cavolo capuccio, 1.3gr di omega3 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Diario sportivo

E anche oggi avanti e indietro per ospedali... niente allenamento...
Dai che domenica ce la gara almeno

[Yashiro]

Spero non per te... parlo del dentro e fuori gli ospedali!

[Incursore MC]

No no sempre per mio papa! Tranquillo! Mi sto preparando tutto per partire alla volta di arco per il triveneto a squadre!
Speriamo bene dai!

[Incursore MC]

Rieccomi finalmente...

Sabato 20.08
Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 80gr di albume;

Pranzo: 70 gr pasta integrale,150gr di petto di tacchino, 1.3gr di omega3 100gr di insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Spuntino: 1 pesca, 25gr di nocciole;

Cena: 200gr di petto di pollo, 150gr di insalata mista, 1.3gr di omega3 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Domenica 21.08
Diario alimentare

Colazione: 100gr di latte ps, 40gr di muesli, panino al segale con crudo;

Pranzo: 80gr di pasta con parmigiano, 1 pesca

Spuntino: 1 pesca, 1 panino al segale con bresaola ;

Cena: riso basmati con salmone, gamberoni alla piastra con curry, 8 olive ascolane, patate al forno; (sgarro)

Prenanna: 50gr di parmigiano;

Diario sportivo

Allora, tutto sommato a parte il risultato la gara è andata bene dai...
Qualificazione andata male, perchè non riesco ancora a trovare la concentrazione giusta per tirare il giro veloce... comunque qualificato 39simo su 40...
Nella prima manche infatti avevo in cancelletto di partenza orribile, con fango e traiettoria schifosa... nonostante tutto sono partito bene, a metà gruppo ed ho finito 20esimo su 40.
Seconda manche sempre con cancelletto schifoso, partito benissimo alla prima curva ero quinto, fatto 3 giri sempre quinto ma in un salto ho sbagliato ad impostare il peso sulla moto e mi sono trovato in salto con il muso della moto praticamente in corrispondenza del suolo, con relativo schianto... rialzato e finito la gara arrivando 39esimo.

Resoconto finale: moto con il posteriore distrutto, io in pronto soccorso con trauma cranico, varie botte al ventre, gomiti lacerati e colpo di frusta al collo.
Tutto sommato comunque sono contento perchè ho visto il livello degli altri piloti... e con un po di allenamento ci posso tranquillamente arrivare

[Yashiro]

porca paletta!! Mi spiace Incursore per la caduta e per le botte prese....anche se sembri avere uno spirito impiegabile Ti faccio tanti auguri di rapidissima guarigione e di tornare quanto prima in sella

[Devox]

azz mi spiace!! ti auguro anch'io di rimetterti completamente il prima possibile!!

..e la prossima volta dovrai far mangiare la polvere a tutti!!!

[Incursore MC]

Grazie mille Yashiro (e devox... abbiamo postato nello stesso momento )... tranquillo, nessun problema... sabato andrò comunque a girare in moto perche domenica prossima ho un'altra gara, e quindi devo prepararmi...
A parte lo schianto è stata molto utile come metro di misura per gli avversari, il livello è molto simile al mio... qunidi bilancio positivo apparte il mal di collo dai... ma quello con un pò di fisioterapia passa dai potevo farmi molto peggio!
Un fotografo mi ha detto che mi ha scattato una foto finche ero in aria nel momento che ho lasciato andare la moto! se riesco ad averla la posto qui

[Incursore MC]

Lunedi 22.08
Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Pasto unico: 150gr di simmenthal, 100gr di insalata;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Bel pasto vero??? tutta colpa del pronto soccorso... sono entrato alle 9.30 e sono uscito alle 19!Per fare qualche lastra e accertamento...
Per di più mi hanno anche fatto pagare il ticket di 80€!!! I N C R E D I B I L E!

[Incursore MC]

Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 30gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Spuntino: 125gr di yogurt magro bianco;

Pranzo: 200 gr di petto di pollo,100gr di insalata, 40gr di fette biscottate integrali, 1.3gr di omega3, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Spuntino: 1 pera, 25gr di mandorle;

Cena: 4 albumi, 1 tuorlo, 50gr di tonno al naturale 150gr di insalata, 1.3gr di omega3 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte;

Oggi sono andato dal fisioterapista per il colpo di frusta, 1 ora di massaggi e devo dire che sto già molto meglio , domani se continua cosi provo andar correre... sempre se le costole non mi fanno tanto male

[Yashiro]

Originariamente inviato da Incursore MC

Oggi sono andato dal fisioterapista per il colpo di frusta, 1 ora di massaggi e devo dire che sto già molto meglio , domani se continua cosi provo andar correre... sempre se le costole non mi fanno tanto male

Ecco, magari evita eh fatti una bella camminata a passo sostenuto, molto lipolitica e molto meno traumatica a livello dei tessuti molli...anche in virtù delle vertebre cervicali sollecitate, hai anche delle costole ammaccate, devi proprio farti un'ora di sobbalzi?

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

Ecco, magari evita eh fatti una bella camminata a passo sostenuto, molto lipolitica e molto meno traumatica a livello dei tessuti molli...anche in virtù delle vertebre cervicali sollecitate, hai anche delle costole ammaccate, devi proprio farti un'ora di sobbalzi?

Si si ovviamente... è che devo riuscir a calare ancora qualcosina... e devo almeno muovermi perchè fra due settimane ho un'altra gara

Guarda la posta Capt. America

[Devox]

Secondo me Incursore è Rubber cappello di paglia..
non si fa problemi lui!!

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Devox

Secondo me Incursore è Rubber cappello di paglia..
non si fa problemi lui!!

Beh se devo dire la verità (parlando piano) faccio quei voli e non mi faccio mai tanto male... forse sarò elastico, più bravo a cadere, peso poco? boh... di fatto ne esco sempre con le mie gambe... mentre dei miei amici cadono e lasciano giù ossa... magari anche per cadute del cavolo!
Questo effettivamente non me lo so spiegare

[Yashiro]

Originariamente inviato da Incursore MC

Si si ovviamente... è che devo riuscir a calare ancora qualcosina... e devo almeno muovermi perchè fra due settimane ho un'altra gara

Guarda la posta Capt. America

Sì l'avevo vista, ora ti rispondo Magari capitano!!!!
Comunque se ti fai un'ora di camminata a passo spedito 3-4 ore distante dai pasti cali, ooh se cali...

Originariamente inviato da Devox

Secondo me Incursore è Rubber cappello di paglia..
non si fa problemi lui!!

Secondo me è pazzo, che più plausibile