Diary newfit

newfit · **Diary newfit -** 22-08-2011, 02:30 AM

Un hola a tutti voi....e soprattutto un grazie per tutti i vostri splendidi aiuti.....eccoci qua

...alla fine non potevo avere un diario per condividere con voi i miei progressi....detto questo...facciamo le dovute presentazioni:
I miei dati attuali sono:

Altezza 175cm

peso 71.5kg

età 24anni

bf...(altina oramai)

la mia alimentazione (soprattutto grazie a voi) ha preso forma e dopo un periodo di massa (anche se non molta) mi ritrovo con la mia bf altina

e quindi manco a mensionare la parola togliere,definire e poi eventuale massetta fatta bene...
Dopo un periodo di circa 3settimane in normocalorica,posto la mia attuale dieta per il cut:

Colazione
-50g di fiocchi d'avena
-30g di proteine

spuntino
-80g di bresaola

pranzo
-250g di merluzzo
-250g di insalata mista
-10g di EVO

allenamento ore 16.30

spuntino post-wo
-5 gallette di riso
-30g di proteine

cena
-come da pranzo

spuntino pre-nanna
-30g di proteine della soia

per quanto riguarda l'allenamento sarei per una ABC,ma in molti consiglierebbero una fullbody....innanzi tutto 2 giorni a settimana di pura aerobica sui 50 55min e fin qui ok...poi per la parte inferiore prediligo uno squat...per la parte superiore invece vorrei il vostro prezioso aiuto su quali e come impostare i miei esercizi per il mio obiettivo....

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newfit All the Truth Member Messaggi: 2,127 Data registrazione: Jun 2011	Diary newfit - 22-08-2011, 02:30 AM Diary newfit Un hola a tutti voi....e soprattutto un grazie per tutti i vostri splendidi aiuti.....eccoci qua ...alla fine non potevo avere un diario per condividere con voi i miei progressi....detto questo...facciamo le dovute presentazioni: I miei dati attuali sono: Altezza 175cm peso 71.5kg età 24anni bf...(altina oramai) la mia alimentazione (soprattutto grazie a voi) ha preso forma e dopo un periodo di massa (anche se non molta) mi ritrovo con la mia bf altina e quindi manco a mensionare la parola togliere,definire e poi eventuale massetta fatta bene... Dopo un periodo di circa 3settimane in normocalorica,posto la mia attuale dieta per il cut: Colazione -50g di fiocchi d'avena -30g di proteine spuntino -80g di bresaola pranzo -250g di merluzzo -250g di insalata mista -10g di EVO allenamento ore 16.30 spuntino post-wo -5 gallette di riso -30g di proteine cena -come da pranzo spuntino pre-nanna -30g di proteine della soia per quanto riguarda l'allenamento sarei per una ABC,ma in molti consiglierebbero una fullbody....innanzi tutto 2 giorni a settimana di pura aerobica sui 50 55min e fin qui ok...poi per la parte inferiore prediligo uno squat...per la parte superiore invece vorrei il vostro prezioso aiuto su quali e come impostare i miei esercizi per il mio obiettivo....