Diario di Luis73

**luis73** · 08:41 AM

Dopo lunghe letture e dopo aver tenuto un diario alimentare e degli allenamenti per conto mio mi sono deciso ad usare questo strumento di autocontrollo.
Spero ed esorto chiunque a correggere e giudicare tutte le eventuali castronerie che postero' sia a livello di allenamento che alimentare!!!

In questo periodo eseguo un GVT rivisitato da Yashiro che mi sta appagando molto anche se nel mezzo ci ho messo una devastante (a livello alimentare) vacanza in Sicilia.
Per quanto riguarda la dieta ciclizzo i carboidrati con 3 gg a 150gr, 1 a 300gr, 1 a 200gr, 1 a 100gr e un giorno con un piccolo cheat.
Proteine e grassi li tengo fissi: 220gr pro e 70gr grassi in prevalenza buoni.
Grazie a chi vorra' intervenire

Sono alto 185cm per 83kg di peso con bf intorno al 9/10% e mi alleno da tre anni.
P.s. ero veramente grassottello prima di cominciare...106kg

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luis73 UncensoredModerator Messaggi: 646 Data registrazione: Mar 2011 Località: Sydney Età: 51	Diario di Luis73 - 23-08-2011, 08:38 AM Diario di Luis73 Dopo lunghe letture e dopo aver tenuto un diario alimentare e degli allenamenti per conto mio mi sono deciso ad usare questo strumento di autocontrollo. Spero ed esorto chiunque a correggere e giudicare tutte le eventuali castronerie che postero' sia a livello di allenamento che alimentare!!! In questo periodo eseguo un GVT rivisitato da Yashiro che mi sta appagando molto anche se nel mezzo ci ho messo una devastante (a livello alimentare) vacanza in Sicilia. Per quanto riguarda la dieta ciclizzo i carboidrati con 3 gg a 150gr, 1 a 300gr, 1 a 200gr, 1 a 100gr e un giorno con un piccolo cheat. Proteine e grassi li tengo fissi: 220gr pro e 70gr grassi in prevalenza buoni. Grazie a chi vorra' intervenire Sono alto 185cm per 83kg di peso con bf intorno al 9/10% e mi alleno da tre anni. P.s. ero veramente grassottello prima di cominciare...106kg Ultima Modifica di luis73 : 23-08-2011 08:41 AM.