Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Sono stato invitato come extra per coprire un'assenza al corso di massaggio che avevo fatto Novembre scorso.
Ovvio che non mi lascio scappare un'occasione del genere, anche se vorra dire che dovro' saltare la sessione di allenamento del fine settimana.

Lunedi' mi devono poi operare, quindi la prossima settimana sara' un po' pezze e brandelli...

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Sono stato invitato come extra per coprire un'assenza al corso di massaggio che avevo fatto Novembre scorso

Ciao Ugo, non ho capito se al corso massaggi gli altri, vieni massaggiato tu o entrambe le cose... e poi: di che tipo di massaggio stiamo parlando?

[Ugo51]

Ciao Milo, ero sicuro di averne parlato, ma e' la memoria che fa cilecca.

A Ottobre e Novembre scorso ho fatto un paio di corsi di massaggio. Non avendo alcuna base ho scelto due corsi introduttivi al London College of Massage. Sono corsi generali, basati sul massaggio svedese.
Le lezioni sono interamente a fondo pratico. Uno studente fa da cavia e l'istruttore mostra i movimenti, poi, divisi in coppie, si impara facendo. Ci sono solo 4-8 studenti per volta, quindi si e' davvero ben seguiti. Alla fine si fanno circa 5 ore di massaggio per finesettimana a testa.

Molto interessante come esperienza. Avevo gia' ricevuto massaggi ma non ne avevo mai fatto. Mi sono trovato molto bene e mi e' venuto davvero naturale assimilare tecniche e movimenti.

Questo fine settimana ripetero' la seconda parte del corso, che si focalizza su braccia, testa e collo, addome e piedi. E' la parte piu' tecnicamente complessa, quindi sono davvero molto contento di questa opportunita'.
Anche perche', con tutta la buona volonta', facendo pratica solo su Rim non e' abbastanza per mantere l'allenamento.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Lunedi' mi devono poi operare

In bocca al lupo.

C.

[vodka]

E Ugo si fa addirittura togliere la cistifellea...
In bocca al lupo!

[orange]

Mi aggiungo alla lista, stacci bene soon.

[Ugo51]

Originariamente inviato da vodka

E Ugo si fa addirittura togliere la cistifellea...
In bocca al lupo!

No quella per ora me la tengo

Mi faccio togliere una ciste in posizione...scomoda
Dovrebbe essere una cosa da anestesia locale, 5 minuti e a casa.

Comunque grazie a tutti per il supporto. Fa sempre piacere

[Ugo51]

Sessione #4

Squat

5x40kg
5x60kg
5x5x75kg
Da dove siano usciti 75kg che la settimana scorsa ho sudato con 70, non lo so. Ma non mi lamento

Panca piana

5x40kg
5x60kg
2x3x70kg
3x4x70kg

Anche qui leggero miglioramento rispetto alla settimana scorsa. Ho davvero raschiato il fondo del barile pero'.

Esercizi vari, trazioni, lento avanti, addominali e robaccia cosi, tanto per vedere un po' di vene
Nelle trazioni ho iniziato a fare un po' di sperimentazioni. Presa mista - in vista di farle con un braccio solo - oppure presa classica, supina, ma portando la sbarra dietro la testa anziche' a contatto con il petto. Divertente.

Adesso vado a farmi tagliuzzare.

[Ugo51]

Tanto per mettervi al corrente, sto valutando l'idea di tornare ad usare la bici per andare al lavoro. Sarebbe un notevole salto di qualita' (e quantita') per quanto riguarda l'allenamento.
Circa 26km al giorno di bici sarebbero tantini per me, considerando che e' piu' di un anno che non la uso. E anche in Glasgow erano solo 15km al giorno.
Dovrei iniziare con managri solo due giorni alla settimana e aumentare piano piano.

[orange]

Dipende da quanto tempo puoi prenderti. Se puoi andare tranquillo 13 Km non dovrebbero affaticare molto le gambe, anche perché non sei un sedentario. Se dovevi farti 26 Km tutti in una volta allora già il discorso cambiava perché avresti pedalato per almeno un'ora.
Per me già partendo a giorni alterni dovresti farcela, o comunque vedi di giorno in giorno. Se dopo il giorno di mezzi o macchina hai ancora le gambe distrutte aspetti un giorno in più.
Poi diciamo che anche la bici ha la sua importanza. Perché se usi una Graziella con le gomme sgonfie e la catena arrugginita...

[Ugo51]

Grazie Orange. Si, giorni alterni dovrebbe andare bene per iniziare. Googlemap dice che ci si dovrebbe impiegare 40-45minuti a completare il percorso.
Onestamente mi sembra ottimista considerando che ci saranno semafori, incroci e via dicendo. Tenere i 20km/h di media in quelle condizioni significa pedalare parechio quando la strada e' libera.

[orange]

Prima era una battuta, però per la velocità la bici conta per davvero.
Io ho una city bike economicissima che uso per spostarmi in paese , e andare a 20 Km/hcon quella è già un bell'andare.
Per fare sport ho una MTB "bella" e anche se ha gomme da sterrato nei pezzi su asfalto, con lo stesso dispendio, arriverei a ridosso dei 30Km/h.
Quindi se hai una bici decente, con manutenzione regolare, 20 Km/h non sono impossibili. Magari non subito, ma dopo qualche tempo che ti abitui li fai tranquillo.

La tua manutenzione invece come è andata?

[Ugo51]

Tutto bene, grazie

Nessun accenno di dolore. Operazione fatta alle 14.00, il sedativo avrebbe dovuto finire di fare effetto dopo circa due ore. Ne sono passate oramai piu' di sette ma non sento assolutamente nulla.
Magari hanno fatto un'operazione placebo

[Ugo51]

Sessione #5

Stacchi

5xx60kg
5x80kg
5x5x100kg

Facili direi. Nonostante i movimenti un po' impacciati per via dei punti

Panca piana

5x40kg
5x60kg
3x4x70kg
3x70kg
4x70kg

Le prima tre serie con 70kg le ho fatte senza (troppi) problemi. La quarta avrei potuto forse chiuderla, ma non avendo uno spotter ho preferito fare cosi.

Trazioni, split quat, lento avanti, flessioni, stacco rumeno, addominali...tutto un minestrone tanto per divertirsi un po'

[Ugo51]

Sessione #6

Squat

2x5x40kg
5x60kg
5x5x75kg

Questa volta i 75kg li ho sentiti tutti.
L'allenamento l'ho completatao stamattina e adesso il ginocchio sinistro duole leggermente.

Rimarro' sullo stesso peso fino alla fine del ciclo.

Esercizi vari, tra cui un po' di split snatch (colpa di Milo che me ne fa venire voglia).