Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Un paio di giorni fa mi sono imbattuto in questo video (il link lo metto in fondo altrimenti tutto cio' che scrivo dop oil link diventa link a sua volta...)

Dove fanno vedere un esercizio che, a detta loro, dovrebbe aiutare nell'esecuzione delle trazioni.
Mi sono stupito nel constatare quanto sia difficile eseguirlo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

(il link lo metto in fondo altrimenti tutto cio' che scrivo dop oil link diventa link a sua volta...)

Togli la 's' dalla parte 'https' del link.
Se il link al video e': 'https://<blah>
lo cambi in: 'http://<blah>

h/t Orange


Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

..fanno vedere un esercizio che, a detta loro, dovrebbe aiutare nell'esecuzione delle trazioni.

Se è quello che ho visto io, da prono con il bastone dietro i trapezi, è un esercizio di mobilità per chi non ne ha a sufficienza per mantenere una postura corretta.

[orange]

Infatti il tizio del video ha la scapola destra più bassa della sinistra
(primissimi secondi del video, quando è rilassato. Poi quando si muove si raddrizza. O almeno così sembra)

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Togli la 's' dalla parte 'https' del link.
Se il link al video e': 'https://<blah>
lo cambi in: 'http://<blah>

h/t Orange


Buona serata.

Grazie!

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Se è quello che ho visto io, da prono con il bastone dietro i trapezi, è un esercizio di mobilità per chi non ne ha a sufficienza per mantenere una postura corretta.

Non ho visto tutto il video, e non so dirti se c'e' anche una parte dove fanno esercizi con un bastone.

Di sicuro e' un ottimo esercizio per la mobilita', ma anche e soprattutto, per come l'ho inteso io provandolo, per rinforzare quei gruppi muscolari accessori che contribuiscono alla stabilita' dell'articolazione.
Per uno come me c'e' da farsi male alla spalla pero, per via dei muscoli della cuffia che non lavorano bene.

[Ugo51]

Mercoledi 12 giugno (ieri)

Squat

3x3x80kg
3x2x90kg
5x2x100kg

Lento avanti

5x5x50kg



Thruster squat

5x5x40kg

Molto soddisfatto con il lento avanti. La scorsa settimana avevo provato il massimale e non ero riuscito a chiudere la ripetizione con 57.5Kg, ma la prestazione di ieri fa pensare che ci massimale teorico sia invece piu' alto.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

...ma la prestazione di ieri fa pensare che ci massimale teorico sia invece piu' alto.

Non è detto, dipende da quanto margine di ripetizioni avevi e da quanto hai recuperato tra le serie. Personalmente ipotizzo un 60 kg di massimale se con 50 kg riesco a chiudere 7 ripetizioni come RM.

[Ugo51]

Milo, pero'...perche' mi dici queste cose??

Comunque un po' di margine c'era. Magari non 7, ma di certo 6 ripetizioni ci stavano comode.
Sono stato tentato dal provare a chiudere una singola con 57.5Kg, ma poi ho rinunciato.
Ho comunque intenzione di ritestare il massimale prima di fine mese.

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Ho comunque intenzione di ritestare il massimale prima di fine mese.

Ti consiglio di aspettare prima di essere in grado di fare una quintupla con 52,5 kg.

[orange]

Originariamente inviato da Ugo51

Milo, pero'...perche' mi dici queste cose??

Milo lo spietato.

Sono sicuro che quando ha premuto Invio sul messaggio ha iniziato a ridere. Una di quelle risate che solo un malvagio dei cartoni animati può fare.

[milo]

Tipo questa?

[Ugo51]

Esatto

Ieri avevo voglia di correre.
Al chiuso, in palestra, 10km in 1h7m

E' la prima volta in diversi anni che corro cosi tanto. 10km rappresentano anche la distanza piu' lunga che abbia mai percorso correndo. L'avevo gia' fatto, ma non ho mai fatto di piu'.
Ne credo di volerlo fare per il momento.

[orange]

Vorrei anche vedere... sul tapis

Se esci magari la voglia di provare ti viene

[orange]

Originariamente inviato da milo

Tipo questa?

Sì, anche se so che tu puoi fare di meglio