Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[milo]

Che ne dite di impastare e fare il bucato a mano?

[Ugo51]

In effetti potrei smettere di usare la planetaria per fare il pane...

Parlando di esercizi "da tutti i giorni", niente che abbia mai provato supera l'utilizzo della roncola. E' il motivo per cui sono un po' fissato con la forza negli avambracci, fin da che sono bambino (si, usavo la roncola da bambino, probabilemente da prima che fossi in grado di andare in bicicletta ).

[vodka]

Stavo immaginandomi a fare tutte queste cose durante le call...tra tutte decisamente la mia preferita e` la roncola. Dovrebbe avere diversi effetti collaterali positivi rispetto alle riunioni...

[Ugo51]

Originariamente inviato da vodka

Stavo immaginandomi a fare tutte queste cose durante le call...tra tutte decisamente la mia preferita e` la roncola. Dovrebbe avere diversi effetti collaterali positivi rispetto alle riunioni...

Il meglio di se' lo da pero' nei meetings faccia a faccia

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Parlando di esercizi "da tutti i giorni", niente che abbia mai provato supera l'utilizzo della roncola.

Qui c'e' un altro fan della roncola (anche se preferisco chiamarla col nome che le davano i miei nonni, cioe' 'penatto'). Nella casa di campagna ne ho quattro con il becco, ed uno a lama piatta (vulgo: marasso).

Sottoscrivo inoltre con vigore il suggerimento di portare un penatto in riunione; qualcosa di piu' originale da posare sul tavolo, invece del piu' tradizionale telefono cellulare.

Buona serata.

[Ugo51]

Riunione! Ecco come si dice meeting in Italiano.

Interessante il nome che date alla roncola.
Quella con il becco noi la chiamiamo marassa e quella senza becco non e' usata.
Solo di recente mio padre ne ha presa una (con gran disdegno da parte dei vecchi) e la chiama macete.

Tempo fa volevo prendermi una scure e rendermi disponibile per andare a spaccare la legna a chiunque ne avesse bisogno, ma questa non e' esattamente la zona in cui uno spaccalegna e' molto richiesto.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Solo di recente mio padre ne ha presa una (con gran disdegno da parte dei vecchi) e la chiama macete.

Dipende da cosa devi fare. Per sfrondare e pulire, preferisco lo strumento col becco. Ma se devo fare la punta ad un palo su un ceppo, allora la lama dritta e' imbattibile.

Certo che fra tutti, siete una squadra che mi farebbe davvero comodo in campagna. A Vodka e Milo al trasporto materiale (visto che gli piace camminare in montagna con gli zaini) e tu al disboscamento con il penatto, o l'ascia. Mancano Acid e Orange, ma qualcosa da fare glielo troviamo senz'altro.

Proprio non riusciamo ad organizzare una FU Functional Training Outdoor Convention? Poi a fine giornata vi porto a mangiare in una osteria della zona che ne fa bene.

Buona giornata.

[vodka]

Contami assolutamente, dovessi avere ancora il pettorale minore sgangherato piuttosto salgo con 20Kg su un monospalla

[milo]

Decisamente una bella idea, così mi testo al termine di questo ciclo.

[IlPrincipebrutto]

Grazie mille, terro' presente.
E' certo pero' che, finche' il Presidente del Consiglio non rimuove l'obbligo di quarantena per chi arriva dall'estero*, non se ne parla.

Buona giornata.


*
Con ripercussioni ovvie sull'intero settore turistico.

[Ugo51]

Ecco che si torna al lavoro. Vi scrivo dall'ufficio, e devo dire che la cosa non mi dispiace. Per quanto cerchi di non ammetterlo a voce alta, mi sento a casa qui all'istituto, almeno sotto il profilo umano. Caliamo un velo pietoso sulla scienza invece.

Sono logicamente venuto in bici.
Nel finesettimana ho fatto una 20ina di km al giorno, godendomi la bici che, dopo i vari lavori di restauro, va che e' un piacere.
Devo aver spinto troppo ieri al ritorno verso casa, e il ginocchio sinistro si lamenta, ma poca roba. Cerchero' di stare attento.

La scorsa settimana non mi sono allenato, ma ho intenzione di riprendere l'allenamento casalingo da oggi, flessioni sulle braccia, come al solito, addominali e, come novita', esercizi con le bande elastiche, che sono finalmente riuscito ad ordinare, una da 35lb e una da 65lb.

[milo]

Ciao Ugo,

se ti può interessare ti propongo un allenamento a circuito che nella sua semplicità a me è piaciuto molto. L’autore è B.D.Kubik.

Si tratta di fare tre esercizi, uno dopo l’altro senza pause.
Si inizia con 3 giri che gradualmente vengono aumentati nel corso di alcune settimane.
La frequenza è a discrezione personale, da 3 a 6 volte la settimana quella consigliata.

1) Jump rope (double unders) oppure jumping jack. Inizia con 30”-60”, per arrivare gradualmente a 3’.
2) Bodyweight squats. Inizia con 20-25 ripetizioni, per arrivare gradualmente a 50.
3) Push-ups. Inizia con 10-20 ripetizioni, per arrivare gradualmente a 30 (se il numero è troppo elevato, anziché tagliare le ripetizioni tieni le mani su dei rialzi per ridurre la difficoltà dell’esercizio).

L’obiettivo è quello di arrivare a completare 10 circuiti, eseguendo il numero massimo delle ripetizioni indicate (30’ Jumps, 500 squats, 300 push-ups), in meno di un’ora.


Penso che me la terrò come routine di condizionamento per quando andrò in vacanza, se mi impediranno di portarmi via attrezzi di sorta .

[Ugo51]

Molto interessante.
Potrei alternarlo a sessioni in cui faccio variazioni in tema flessioni ed esercizi con le bande elastiche.

Oppure sostituire parte degli squat con esercizi per la schiena/bicipiti, visto che comunque il mio allenamento settimanale e' comunque sbilanciato a favore delle gambe, per via della bici.

[milo]

Un altro regalo

[Ugo51]

E' chiaro: devo comprarmi una mazza!