Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

Ugo51 · 30-06-2018, 10:46 PM

Distratto dalla partita, ho dimenticato un paio di esercizi.

Dopo la panca ho fatto scrollate ed esercizi per i flessori dell'anca (o psoas, o entrambi, o nessuno dei due), e varie riprese di esercizi per gli addominali piu' o meno esotici hanno costellato i periodi morti.

Devo ammettere che la mia motivazione non e' alle stelle.

Allenarsi male e' un inbuto che ti fa precipitare in una spirale dalla quale e' difficile uscire.

La carota delle trazioni a una mano mi ha dato un obiettivo a cui puntare, ma devo trovare qualcosa di meno impegnativo e a piu' breve termine per rimanere motivato.... mumble mumble

Ugo51 · 03-07-2018, 11:43 PM

Oggi ho finito presto (sto facendo un corso di primo soccorso), quindi ho avuto tempo per una sessione extra in palestra.

Strappo (!)

5x5x30kg
Gambe stanchissime, le prime due serie sono state davvero dure. Poi e' diventato piu' semplice, non so perche'

Trazioni

5
10
5

Sono contento di essere riuscito a farne 10 di seguito. Adesso vediamo di riuscire a farne tre serie da 10.

fPoi Flessioni (normali o declinate), esercizi con l'elastico e robetta varia, tanto per passare il tempo.

milo · 04-07-2018, 08:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da Ugo51

La carota delle trazioni a una mano mi ha dato un obiettivo a cui puntare, ma devo trovare qualcosa di meno impegnativo e a piu' breve termine per rimanere motivato...

Handstand Push-ups?

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,414 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 39	30-06-2018, 10:46 PM Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting) Distratto dalla partita, ho dimenticato un paio di esercizi. Dopo la panca ho fatto scrollate ed esercizi per i flessori dell'anca (o psoas, o entrambi, o nessuno dei due), e varie riprese di esercizi per gli addominali piu' o meno esotici hanno costellato i periodi morti. Devo ammettere che la mia motivazione non e' alle stelle. Allenarsi male e' un inbuto che ti fa precipitare in una spirale dalla quale e' difficile uscire. La carota delle trazioni a una mano mi ha dato un obiettivo a cui puntare, ma devo trovare qualcosa di meno impegnativo e a piu' breve termine per rimanere motivato.... mumble mumble

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,414 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 39	03-07-2018, 11:43 PM Oggi ho finito presto (sto facendo un corso di primo soccorso), quindi ho avuto tempo per una sessione extra in palestra. Strappo (!) 5x5x30kg Gambe stanchissime, le prime due serie sono state davvero dure. Poi e' diventato piu' semplice, non so perche' Trazioni 5 10 5 Sono contento di essere riuscito a farne 10 di seguito. Adesso vediamo di riuscire a farne tre serie da 10. fPoi Flessioni (normali o declinate), esercizi con l'elastico e robetta varia, tanto per passare il tempo.