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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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16-01-2015, 04:51 PM
Boh? Quanto fa David Bowie di squat? |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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16-01-2015, 10:32 PM
hai ragione principe, la penso come te effettivamente infatti dopo un ragazzo mi si è avvicinato e ha detto: "se fa 100kg di squat lui voglio vedere che dicono le sue articolazioni" l'alfitudine comunque è un problema ubiquitario, anche nelle palestre di OL's che ho frequentato il "maestro" si sentiva minacciato dalla mia presenza o da quella del mio compagno di allenamento (quando mi allenavo con calandra) anche se io non sono chissà chi, sono una mezza sega da metà classifica e soprattutto mi alleno per i fatti miei senza rompere le pall.e sentenziando a destra e sinistra. però secondo me chi sceglie di dedicarsi alle discipline di combattimento è uno step sopra 16 gennaio 2015 bw: 77.2kg Press hang clean alla 1° 10 x 15 10 x 25 9 x 35 9 x 45 9 x 55 8 \ 7 \ 5 \ 5 x 65 9 x 55 panca stretta 10 x 20 10 x 40 10 x 60 6 x 10 x 80 dips 20 \ 20 \ 20 \ 20 \ 14 tricipiti ai cavi 3 x 30 |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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16-01-2015, 10:50 PM
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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16-01-2015, 11:56 PM
Step sopra nel bisogno di affermarsi sugli altri per quietare le proprie insicurezze |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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17-01-2015, 12:07 AM
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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17-01-2015, 09:50 AM
Ahah, non te lo direi mai di presenza per non prendere mazzate |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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20-01-2015, 12:06 AM
19 gennaio 2014 bw: 77.3kg Stacco no cinta 7 x 55 5 x 95 5 x 135 5 x 7 x 145kg Squat no cinta scarpe da stacco 10 x 20 10 x 40 10 x 60 10 x 80 3 x 10 x 100 10 x 80 qualche esercizietto con elastici per il core, stretching. |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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20-01-2015, 11:31 PM
20 gennaio 2014 bw: 77.2kg Panca 10 x 16 10 x 36 10 x 56 7 x 76 5 x 96 5 x 7 x 106kg Press hang clean alla 1° 10 x 12 10 x 22 10 x 32 10 x 42 3 x 10 x 52 10 x 42 10 x 32 dips 5 \ 10 \ 15 \ 20 tricipiti ai cavi con corda: 3 x 20 alzate laterali 1 braccio: 3 x 20 \ 15 \ 10 |
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21-01-2015, 08:00 PM
21 gennaio 2015 bw 77.4kg allenamento di tirata voluminoso, intensità media Lat machine presa ampia prona 10 x 40 10 x 50 10 x 60 10 x 70 5 x 10 x 80 presa stretta neutra 5 x 10 x 70 pulley 10 x 50 10 x 60 10 x 70 3 x 10 x 80 face pulls 3 x 20 curl ai cavi bassi: 3 x 10 hammer curl ai cavi con corda: 3 x 20 |
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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23-01-2015, 09:19 PM
23 gennaio 2015 Press Hang clean alla 1 10*15 7*35 7*45 7*55 7/6/5/4/3/2/1*65 9/7/5/3*55 Panca stretta 10*20 10*40 10*60 5*10*80 15*60 |
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
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26-01-2015, 10:11 PM
26 gennaio 2015 bw: 77.4kg Stacco no cinta 5 x 55 5 x 95 5 x 135 7 x 5 x 155 bene direi, tosti ma fattibili, un pò cag.ati nell'ultima serie ma mi sembra di procedere bene Squat no cinta scarpe da stacco 10 x 20 10 x 40 10 x 60 10 x 80 3 x 10 x 100 10 x 80 |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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26-01-2015, 10:18 PM
come mai prima stacco e poi squat? |
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(#1498)
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Data registrazione: Jun 2005
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26-01-2015, 11:09 PM
perchè oggi è la seduta stacco pesante + squat leggero, giovedi farò squat pesante + stacco leggero |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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26-01-2015, 11:20 PM
Ah capito grazie |
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Power Doctor -[]-----[]-
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Data registrazione: Jun 2005
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27-01-2015, 11:41 PM
27 gennaio 2015 bw: 77.5kg Panca 10 x 20 10 x 40 10 x 60 5 x 70 5 x 90 7 x 5 x 110kg bene, non particolarmente impegnativo settimana prossima vorrei fare triple con 120 per un bel pò di serie Press hang clean alla 1° 10 x 12 10 x 22 10 x 32 10 x 42 3 x 10 x 52 4 x 10 x 42 tricipiti ai cavi con corda: 3 x 20 |
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