Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1486)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 16-01-2015, 04:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Intendi un look alla David Bowie in Labirinth?
Boh? Quanto fa David Bowie di squat?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1487)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 16-01-2015, 10:32 PM


hai ragione principe, la penso come te effettivamente
infatti dopo un ragazzo mi si è avvicinato e ha detto: "se fa 100kg di squat lui voglio vedere che dicono le sue articolazioni"

l'alfitudine comunque è un problema ubiquitario, anche nelle palestre di OL's che ho frequentato il "maestro" si sentiva minacciato dalla mia presenza o da quella del mio compagno di allenamento (quando mi allenavo con calandra) anche se io non sono chissà chi, sono una mezza sega da metà classifica e soprattutto mi alleno per i fatti miei senza rompere le pall.e sentenziando a destra e sinistra.

però secondo me chi sceglie di dedicarsi alle discipline di combattimento è uno step sopra

16 gennaio 2015
bw: 77.2kg


Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 25
9 x 35
9 x 45
9 x 55
8 \ 7 \ 5 \ 5 x 65
9 x 55

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
6 x 10 x 80

dips
20 \ 20 \ 20 \ 20 \ 14

tricipiti ai cavi
3 x 30
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1488)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 16-01-2015, 10:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da sOmOja Visualizza Messaggio
però secondo me chi sceglie di dedicarsi alle discipline di combattimento è uno step sopra
Non ho capito cosa vuoi dire, e per una volta sono serio.
Step sopra nel senso che fano uno sport 'superiore', o step sopra nella scala dell'alfitudine?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1489)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 16-01-2015, 11:56 PM


Step sopra nel bisogno di affermarsi sugli altri per quietare le proprie insicurezze
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1490)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 17-01-2015, 12:07 AM


Quote:
Originariamente inviato da sOmOja Visualizza Messaggio
Step sopra nel bisogno di affermarsi sugli altri per quietare le proprie insicurezze
Vuoi botte? faccio emmeemmeah
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1491)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 17-01-2015, 09:50 AM


Ahah, non te lo direi mai di presenza per non prendere mazzate
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1492)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 20-01-2015, 12:06 AM


19 gennaio 2014
bw: 77.3kg


Stacco no cinta
7 x 55
5 x 95
5 x 135
5 x 7 x 145kg

Squat no cinta
scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
10 x 80

qualche esercizietto con elastici per il core, stretching.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1493)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 20-01-2015, 11:31 PM


20 gennaio 2014
bw: 77.2kg


Panca
10 x 16
10 x 36
10 x 56
7 x 76
5 x 96
5 x 7 x 106kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 12
10 x 22
10 x 32
10 x 42
3 x 10 x 52
10 x 42
10 x 32

dips
5 \ 10 \ 15 \ 20

tricipiti ai cavi con corda: 3 x 20
alzate laterali 1 braccio: 3 x 20 \ 15 \ 10
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1494)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 21-01-2015, 08:00 PM


21 gennaio 2015
bw 77.4kg


allenamento di tirata voluminoso, intensità media

Lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
5 x 10 x 80

presa stretta neutra
5 x 10 x 70

pulley
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80

face pulls
3 x 20

curl ai cavi bassi: 3 x 10

hammer curl ai cavi con corda: 3 x 20
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1495)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 23-01-2015, 09:19 PM


23 gennaio 2015

Press
Hang clean alla 1
10*15
7*35
7*45
7*55
7/6/5/4/3/2/1*65
9/7/5/3*55

Panca stretta
10*20
10*40
10*60
5*10*80
15*60
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1496)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 26-01-2015, 10:11 PM


26 gennaio 2015
bw: 77.4kg


Stacco no cinta
5 x 55
5 x 95
5 x 135
7 x 5 x 155

bene direi, tosti ma fattibili, un pò cag.ati nell'ultima serie ma mi sembra di procedere bene

Squat no cinta
scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
10 x 80
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1497)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 26-01-2015, 10:18 PM


come mai prima stacco e poi squat?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1498)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 26-01-2015, 11:09 PM


perchè oggi è la seduta stacco pesante + squat leggero, giovedi farò squat pesante + stacco leggero
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1499)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 26-01-2015, 11:20 PM


Ah capito grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1500)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
Messaggi: 2,840
Data registrazione: Jun 2005
Età: 40
Predefinito 27-01-2015, 11:41 PM


27 gennaio 2015
bw: 77.5kg


Panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 70
5 x 90
7 x 5 x 110kg

bene, non particolarmente impegnativo
settimana prossima vorrei fare triple con 120 per un bel pò di serie

Press
hang clean alla 1°
10 x 12
10 x 22
10 x 32
10 x 42
3 x 10 x 52
4 x 10 x 42

tricipiti ai cavi con corda: 3 x 20
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0