un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[greatescape]

Beh hai fatto colpo , alla fine non è successo nulla ... non sei stato te a toccare i pettorali della signora

Comunque per lo squat io quando lo eseguivo con le scarpe con tacco rialzato lo sentivo lavorare maggiormente sui quads e glutei, ero verticale e avevo un buon affondo, mentre con le scarpe piatte sento lavorare quasi solamente i bicipiti femorali.

[zac]

vai somoja vai con la milfona !!!!

[sOmOja]

Noto che l'argomento milf riscuote maggiore interesse dell'argomento weight ��

5 febbraio 2015
Bw 77.9

lat machine presa ampia prona
10*40
10*50
6*60
5*80
5/3/3*100
10/8/6*90
10*80
10*70

Superset
Face pulls 5*20
Pullover in piedi con corda 5*20

Curl ai cavi bassi
5*10

[orange]

Si sa che le frivolezze sono ottimo argomento di dibattito.
Inoltre guarda il lato positivo, vuol dire che ti seguono in molti.
(e bramano per tastarti il petto)

[sOmOja]

Non avrete mai il mio corpo!!

[sOmOja]

6 febbraio 2015
Bw 77.6

Squat
5x20
5x40
5x60
5x80
4x100
Cinta
3x120
3x140
10x3x150

Stacco rumeno
10x35
10x55
10x75
5x10x95

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

6 febbraio 2015
Bw 77.6

Mi pare che dovresti aggiungere anche un paio di dati fondamentali:

numero di ammiratrici
eta' media delle medesime


:-)

[orange]

Originariamente inviato da Manuale Orange - La corretta gestione dei rapporti digitali con utenti anormali

Mai mettere note non strettamente inerenti all'allenamento; Se sono compromettenti verranno usate contro di te in un secondo momento; Anche ripetutamente.
Se sono folkloristiche scateneranno un pandemonio con frizzi e lazzi difficili da tenere a bada.
Se il forum è popolato da gente ilare, senza il senso della misura e tendente al cretino si consiglia di fare una nuova iscrizione con un nuovo nickname, aprire un nuovo diario, fare finta di niente e cercare di non commettere più simili errori.

-

[sOmOja]

Ahah, dopo più di 10 anni di diari online sono migliorato ma ancora non riesco ad essere totalmente asettico. Sono sicuro che quando sarò un anonimo medico affermato (??) me ne pentirò

[IlPrincipebrutto]

Manuale Orange - La corretta gestione dei rapporti digitali con utenti anormali

Se il forum è popolato da gente ilare, senza il senso della misura e tendente al cretino

Ammazza quanti complimenti!


:-)

[orange]

Ilare: Allegro, di buon umore
senza il senso della misura: In un forum di PL e WL sarebbe preoccupante il contrario
tendente al cretino: quel "tendente" è la finezza che evita querele, ma in un forum popolato da gente tendente al cretino potrebbe essere difficile da cogliere

Però lo ammetto, con quel "gente" ho esagerato, dopo anni che ci frequentiamo potevo essere meno distaccato.

[cicciodila]

Arancia il tuo post rimanda ad un post sul pugile mangiacapre.

[orange]

Perchè ho aperto una discussione a caso dalla home per copiare un codice "quote", probabile che sia rimasto il riferimento

[sOmOja]

9 febbraio 2015
Bw 77.9kg

Press
Hang clean alla prima
10*15
5*25
5*35
5*45
5*55
3*65
3*3*75
3*3*65
2*3*59

Panca stretta
10*20
10*40
10*60
5*10*80

Tricipiti ai cavi
6*10
1*30

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

Hang clean alla prima

3*3*75

75 di hang clean...
Somoja, da qualche parte c'e' un club di WL che ha bisogno di te.

:-)

Buona giornata.