un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

people: il powerlifting fa la gioia degli ortopedici e dei fisiatri = ti scassi tutto e hai bisogno di andare dal medico\finisci sotto i ferri

io: il powerlifting fa la gioia degli ortopedici e dei fisiatri = mi piace.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

Non credo che il sistema di turnazione unico ...sia ottimale

Tempo fa sono andato a vedere una gara di Sollevamento Pesi, un incontro a tre tra la squadra locale, una svizzera ed una di Verona (ne avevo accennato sul diario di Milo: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post390794), ed ho visto usare lo stesso sistema.

Hanno prima fatto tutti gli strappi femminili, partendo dal peso piu' leggero, poi gli strappi maschili, con lo stesso sistema, e poi hanno ricominciato con gli slanci.

E ricordo che Milo, nei resoconti di un paio di gare alle quali aveva partecipato, aveva descritto un sistema simile (che lo aveva costretto, per esempio, ad aspettare quasi un quarto d'ora tra un tentativo e l'altro).

Non e' chiaramente il massimo, ma ci devono essere delle ragioni piuttosto solide, se e' usato cosi' di frequente. Fermo restando che se hai 80 atleti e due sole pedane, non c'e' sistema che tenga.

Il che non e' una critica, e' solo una constatazione, quasi beffarda. E' bello vedere tanti atleti ad una gara, ma e' brutto vederne cosi' tanti da sopraffare l'attrezzatura di cui si dispone.

Complimenti comunque, dev'essere una soddisfazione non da poco partecipare all'organizzazione di un evento del genere.

Originariamente inviato da sOmOja

Il ringraziamento finale va alla mia ragazza che stamattina mi ha chiesto di comprare dei dischi regolamentari per gli allenamenti di stacco.

Se posso permettermi, you are a lucky guy indeed.

:-)


Buona giornata.

[sOmOja]

ciao principe, non ti voglio annoiare con questi discorsi
comunque il sistema fipe credo sia differente. Nelle gare di panca a cui ho partecipato io il peso sul bilanciere sale continuamente tanto che io mi sono trovato a fare consecutivamente 120 - 130 - 140 perchè non c'erano altri atleti con cui dovessi alternarmi.

nella gara organizzata da noi invece ogni alzata aveva dei round (grossomodo) organizzati per categoria e si turnava su 3 manche (le 3 prove)
un pò come avviene nelle gare FIPL

l'unica differenza è che dopo aver gareggiato sullo squat dovevi aspettare che tutti i restanti (100) atleti completassero la propria gara di squat. A quel punto siamo passati alla panca (alle 16.00 circa) e allo stacco (alle 21.30 circa)

io avevo un'altra idea per migliorare l'esperienza di gara ma ormai era tardi per modificare gli orari di pesatura, quindi ci siamo adeguati.

Se posso permettermi, you are a lucky guy indeed.

:-)

senza dubbio!

31 marzo 2015
bw: 74.7kg

dopo un giorno di riposo riprendo ad allenarmi anche se il contatto con i bambini mi sta esponendo a tutti i virus del periodo e non sono proprio al meglio della forma (diciamo pure che mi sento un vecchio di 80 anni)

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 140
cinta
3 x 3 x 150
3 x 140
3 x 130
3 x 120

Stacco rumeno
10 x 55
10 x 95
10 x 115
10 x 105
2 x 10 x 95

pullover ai cavi con corda
risc + 20\15\10

face pulls
risc + 20\15\10

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao principe, non ti voglio annoiare con questi discorsi

Veramente non mi annoieresti affatto, anzi. E' interessante sapere che non c'e' un modo solo di organizzare una gara, e sarei curioso di sapere che idea avevi tu per velocizzare le cose.


Buona serata.

[cicciodila]

Io ho un'idea, squatti spanchi e stacchi consecutivamente senza riposo. Lo chiamerò powercrossfit, farò un sito, registrerò il marchio, metterò le foto before and after così:
Diventerò ricco, ma che dico, ricchissimo buahahaha

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Io ho un'idea, squatti spanchi e stacchi consecutivamente senza riposo.

Allora ti servono tre pedane.

[sOmOja]

ahah! se è power-crossfit il bilanciere te lo sposti tu dal rack alla panca e dalla panca a terra!

comunque per quanto riguarda la gara avrei innanzitutto limitato il numero di iscrizioni e chiuso le stesse almeno 2 settimane prima.
penso che se decidi di prendere parte ad una competizione DEVI saperlo almeno 2 settimane prima (i miei cicli pre-gara durano minimo 4 settimane) e soprattutto se ti interessa qualcosa hai l'interesse a prenotarti per tempo, invece il giorno della gara ci siamo visti arrivare più di 100 atleti da pesare, dividere e gestire.

io dividerei la giornata almeno in 2 parti: la mattina gareggiano le donne e i leggeri e i medio leggeri (-60 \ -67.5kg \ -75kg), il pomeriggio gareggiano i pesanti e i medio pesanti (da -82-5kg in su).
in questo modo gli atleti non sono obbligati a stare in gara 12h, chi sa di dover gareggiare più tardi è libero di allontanarsi, ma soprattutto i leggeri che hanno gareggiato di mattina possono fare assistenza in pedana e in sala riscaldamento ai pesanti (e lo fanno volentieri), risolvendo il grosso problema dei caricatori e assistenti (non ci pensa nessuno ma sono fondamentali).

1 aprile 2015
bw: 74.4kg

raffreddadissibo.

Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 3 x 120
3 x 110
3 x 100

Press al rack
10 x 20
10 x 40
10 \ 8 \ 6 \ 6 \ 6 x 50
10 x 40

tricipiti ai cavi
4 x 20
1 x 30

[sOmOja]

2 aprile 2015
bw: 74.7kg

Stacco
10 x 55
5 x 95
3 x 135
cinta
5 x 3 x 155kg

Squat no cinta
scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 \ 8 \ 6 \ 4 x 100

stretching.

[sOmOja]

3 aprile 2015
bw: 74.6kg

Press seduto alla panca
(senza schienale)
10 x 20
6 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 5 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
15 \ 13 \ 11 \ 9 \ 7 x 80

tricipiti ai cavi
3 x 20

pullover in piedi ai cavi
3 x 20

[sOmOja]

7 aprile 2015
bw: 76.7kg

Stacco
10 x 55
5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 135
5 x 145
cinta
5 x 155
5 x 165
3 x 5 x 135

squat bilanciere alto
no cinta, scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 \ 8 \ 6 \ 4 \ 2 x 80

face pulls: 3x20
pullover in piedi ai cavi: 3x20

[sOmOja]

08 aprile 2015

Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120kg
5 x 110
3 x 5 x 100

Press in piedi al rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 \ 8 \ 6 \ 4 \ 2 x 50
3 x 10 x 40

tricipiti ai cavi
3 x 20

9 aprile 2015
bw: 75.2kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
cinta
5 x 130
5 \ 3 \ 1 x 140
3 x 5 x 120

stacco rumeno
10 x 55
15 \ 12 \ 9 x 95

[IlPrincipebrutto]

Ciao Somoja,

Originariamente inviato da sOmOja

comunque per quanto riguarda la gara avrei innanzitutto limitato il numero di iscrizioni e chiuso le stesse almeno 2 settimane prima.
...
io dividerei la giornata almeno in 2 parti: la mattina gareggiano le donne e i leggeri e i medio leggeri (-60 \ -67.5kg \ -75kg), il pomeriggio gareggiano i pesanti e i medio pesanti (da -82-5kg in su).

scusa se non ti ho risposto prima.
Ho letto con interesse quello che hai scritto, e le due sopra mi sembrano proposte sensate. Grazie per avermi tolto la curiosita', spero che alla prossima gara la tue idee verranno prese in considerazione.

Buona giornata.


PS
5 x 120 di panca...mostro!

[sOmOja]

grazie di tutto principe!
per la struttura di gara spero di sperimentare presto!

per quanto riguarda la panca: tra due settimane farò delle singole a salire, non spero di eguagliare il mio PR di 150kg anche perchè sto cercando di perdere peso in questo periodo, ma quantomeno 140-145kg vorrei farli

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

anche perchè sto cercando di perdere peso in questo periodo

Capisco che alle tue latitudini fa caldo, ma non e' un po' presto per la 'prova costume' ?

:-)

[orange]

Ma quale prova costume, è colpa della prova camice.
Ha scoperto di non riuscire ad abbottonarlo, e quando si china gli partono tutte le cuciture.