un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

**sOmOja** · 15-02-2012, 07:14 PM

15 febbraio 2012

oggi sto decisamente meglio
stamattina avevo 37.4°C di temperatura e ho ancora un pò di tosse ma ormai sono agli sgoccioli, purtroppo adesso è irene a stare male .. e domani c'è l'esame di stato! ma so che in un modo o nell'altro ce la caveremo.

niente workout naturalmente, probabilmente mi riposo anche domani (cheppalle), vorrei evitare ricadute
ma conoscendomi non posso escludere al 100% di stare ancora in casa perchè sto impazzendo

carlo88 · 15-02-2012, 07:17 PM

ti auguro di rimetterti presto e di rincominciare a muovere quei pesoni balordi con i quali hai a che fare

milo · 15-02-2012, 08:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

domani c'è l'esame di stato! ma so che in un modo o nell'altro ce la caveremo.

In bocca al lupo!

**Shade** · 15-02-2012, 08:22 PM

In bocca al lupo per l'esame e ti auguro (come la auguro anche a me dato che sono nelle tue stesse condizioni

) di guarire al più presto

**Doc** · 15-02-2012, 11:13 PM

In bocca al lupo Claudio, pensa di essere in reparto normalmente, analizza con serenità i casi che ti verranno posti, sei un professionista molto preparato.
Forza!

novellino · 15-02-2012, 11:15 PM

In bocca al lupo.... crepalo 'sto lupo

Optimus · 15-02-2012, 11:20 PM

In Culo Alla Balena!!!!!!!!!!

Prof77 · 15-02-2012, 11:28 PM

In bocca al lupo sOmOja!!!

**spike** · 16-02-2012, 10:58 AM

In bocca al lupo

**sOmOja** · 16-02-2012, 04:50 PM

grazie mille ragazzi!
il test è andato, i risultati tra 1 settimana circa

oggi, se non mi torna la febbre, faccio una capatina in palestra

**Doc** · 16-02-2012, 06:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

il test è andato, i risultati tra 1 settimana circa

... ma come test? L'esame di Stato non è al letto del paziente???

mozilla · 16-02-2012, 08:19 PM

Ciao somoja
È da un po’ che seguo il tuo diario, che è davvero molto interessante e pieno di spunti …
Sarei molto curioso di conoscere la tua alimentazione, ed eventualmente se utilizzi integratori alimentari

**sOmOja** · 09:02 PM

- doc, ma tu hai fatto l'esame di stato con ippocrate?

non si fa + così da una vita!

scherzi a parte, purtroppo l'esame di stato non è + quello di una volta (ho fatto però l'esame di medicina interna al letto del malato, visitandolo e raccogliendo l'anamnesi, per poi compilare la cartella clinica e discuterne davanti alla commissione)

la "fortuna" è che comunque qualunque laureato in medicina deve proseguire l'iter formativo nelle varie scuole di specializzazione (che durano in genere 5 anni), quindi la pratica si fa, ma è + specialistica.
la sfortuna è che alcuni laureati con il malato non ci sanno neanche parlare, magari conoscono la classificazione dei bacilli tubercolari a menadito ma poi non sanno auscultare un torace

@mozilla:
grazie mille!
utilizzo una dieta metabolica da parecchio tempo (con qualche pausa)
che ritocco in base agli obiettivi (per ora mi sono tenuto alto con le kcal perchè non avevo voglia di stare a dieta)

non utilizzo integratori se non delle proteine (in genere blend o caseine) nei pre-workout per non appesantirmi
ogni tanto assumo dei multivitaminici a dosaggi ridicoli, ma in genere se la metabolica è impostata bene ed è varia l'unica vitamina carente è la C, che comunque assumo dagli ortaggi

non amo l'utilizzo degli integratori al fine di ottenere un vantaggio, non li paragono al doping chiaramente ma non voglio essere psicologicamente e atleticamente vincolato a delle pasticche per la cura delle mie qualità atletiche

16 febbraio 2012

ero indeciso se allenarmi oggi, dopo tanti giorni di febbre (2 giorni fa mi sentivo stremato) non volevo rischiare ricadute
stamattina poi levataccia ore 6.30 per prendere i posti "buoni".. scoprendo che qualcuno era arrivato sul posto alle 5.30 (sto parlando di orari AM) ahha

tornato a casa ho mangiato ma avevo troppa "fame" di pesi, ero curioso di sapere cosa avrei provato (in termini di fatica) dopo 5 giorni di riposo passivissimo e febbre alta
con grande sorpresa mi sentivo un leone, ho replicato i soliti carichi e ho anche goduto di quella sensazione di euforia data dalle endorfine, rendendomi conto che tra me e un tossico la differenza è davvero minima.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
3 x 130
cinta
3 x 140
5 x 3 x 150

Panca piana manubri
5 x 10+10
5 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
5 x 5 x 50+50

Curl manubri alternato
5 x 10+10
5 x 20+20
5 x 24+24
5 x 5 x 20+20

a questo punto ho inserito delle serie di attivazione di hang clean&press per riprendere il movimento
ho lavorato soprattutto sull'esplosività, saltando un pò ad ogni rep.

hang clean & press (clean ad ogni ripetizione)
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55

**Gianlu.....** · 11:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

- doc, ma tu hai fatto l'esame di stato con ippocrate?

non si fa + così da una vita!

uuuuuuuuhahahahahahaa

claudio riguardo all'alimentazione ho aperto un tread dove linko un articolo di pelizza uscito sul sito aif. se hai tempo mi dai il tuo parere in merito...

ciao

**Doc** · 17-02-2012, 12:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da sOmOja

- doc, ma tu hai fatto l'esame di stato con ippocrate?

Si, e per auscultare il paziente non usavamo questo strano strumento tecnologico:

ma questo:

e talora anche questo:

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	15-02-2012, 07:14 PM 15 febbraio 2012 oggi sto decisamente meglio stamattina avevo 37.4°C di temperatura e ho ancora un pò di tosse ma ormai sono agli sgoccioli, purtroppo adesso è irene a stare male .. e domani c'è l'esame di stato! ma so che in un modo o nell'altro ce la caveremo. niente workout naturalmente, probabilmente mi riposo anche domani (cheppalle), vorrei evitare ricadute ma conoscendomi non posso escludere al 100% di stare ancora in casa perchè sto impazzendo

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	15-02-2012, 07:17 PM ti auguro di rimetterti presto e di rincominciare a muovere quei pesoni balordi con i quali hai a che fare

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-02-2012, 08:22 PM In bocca al lupo per l'esame e ti auguro (come la auguro anche a me dato che sono nelle tue stesse condizioni ) di guarire al più presto

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	15-02-2012, 11:13 PM In bocca al lupo Claudio, pensa di essere in reparto normalmente, analizza con serenità i casi che ti verranno posti, sei un professionista molto preparato. Forza!

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	15-02-2012, 11:15 PM In bocca al lupo.... crepalo 'sto lupo

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Optimus ParentalAdvisoryMember Messaggi: 287 Data registrazione: Jan 2012 Età: 40	15-02-2012, 11:20 PM In Culo Alla Balena!!!!!!!!!!

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	15-02-2012, 11:28 PM In bocca al lupo sOmOja!!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-02-2012, 10:58 AM In bocca al lupo

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	16-02-2012, 04:50 PM grazie mille ragazzi! il test è andato, i risultati tra 1 settimana circa oggi, se non mi torna la febbre, faccio una capatina in palestra

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mozilla UncensoredMember Messaggi: 104 Data registrazione: Jul 2007	16-02-2012, 08:19 PM Ciao somoja È da un po’ che seguo il tuo diario, che è davvero molto interessante e pieno di spunti … Sarei molto curioso di conoscere la tua alimentazione, ed eventualmente se utilizzi integratori alimentari

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	16-02-2012, 08:57 PM - doc, ma tu hai fatto l'esame di stato con ippocrate? non si fa + così da una vita! scherzi a parte, purtroppo l'esame di stato non è + quello di una volta (ho fatto però l'esame di medicina interna al letto del malato, visitandolo e raccogliendo l'anamnesi, per poi compilare la cartella clinica e discuterne davanti alla commissione) la "fortuna" è che comunque qualunque laureato in medicina deve proseguire l'iter formativo nelle varie scuole di specializzazione (che durano in genere 5 anni), quindi la pratica si fa, ma è + specialistica. la sfortuna è che alcuni laureati con il malato non ci sanno neanche parlare, magari conoscono la classificazione dei bacilli tubercolari a menadito ma poi non sanno auscultare un torace @mozilla: grazie mille! utilizzo una dieta metabolica da parecchio tempo (con qualche pausa) che ritocco in base agli obiettivi (per ora mi sono tenuto alto con le kcal perchè non avevo voglia di stare a dieta) non utilizzo integratori se non delle proteine (in genere blend o caseine) nei pre-workout per non appesantirmi ogni tanto assumo dei multivitaminici a dosaggi ridicoli, ma in genere se la metabolica è impostata bene ed è varia l'unica vitamina carente è la C, che comunque assumo dagli ortaggi non amo l'utilizzo degli integratori al fine di ottenere un vantaggio, non li paragono al doping chiaramente ma non voglio essere psicologicamente e atleticamente vincolato a delle pasticche per la cura delle mie qualità atletiche 16 febbraio 2012 ero indeciso se allenarmi oggi, dopo tanti giorni di febbre (2 giorni fa mi sentivo stremato) non volevo rischiare ricadute stamattina poi levataccia ore 6.30 per prendere i posti "buoni".. scoprendo che qualcuno era arrivato sul posto alle 5.30 (sto parlando di orari AM) ahha tornato a casa ho mangiato ma avevo troppa "fame" di pesi, ero curioso di sapere cosa avrei provato (in termini di fatica) dopo 5 giorni di riposo passivissimo e febbre alta con grande sorpresa mi sentivo un leone, ho replicato i soliti carichi e ho anche goduto di quella sensazione di euforia data dalle endorfine, rendendomi conto che tra me e un tossico la differenza è davvero minima. Squat 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 4 x 120 3 x 130 cinta 3 x 140 5 x 3 x 150 Panca piana manubri 5 x 10+10 5 x 20+20 5 x 30+30 5 x 42+42 5 x 5 x 50+50 Curl manubri alternato 5 x 10+10 5 x 20+20 5 x 24+24 5 x 5 x 20+20 a questo punto ho inserito delle serie di attivazione di hang clean&press per riprendere il movimento ho lavorato soprattutto sull'esplosività, saltando un pò ad ogni rep. hang clean & press (clean ad ogni ripetizione) 5 x 15 5 x 25 5 x 35 5 x 45 5 x 55 Ultima Modifica di sOmOja : 16-02-2012 09:02 PM.