un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[Lion14]

Non importa,è comunque un traguardo consistente.

[greatescape]

ciao somoja scusa ma come fai a sapere che gli elastici ti tolgono 20kg?
per capire la forza di trazione che esercitano gli elastici come si deve fare?

[sOmOja]

magari la prossima volta metto un video per mostrare il segreto ninja del setting

è banalissimo: setto gli elastici e sgancio il bilancere dagli appoggi lasciandolo "penzolare"
il peso che fa scendere il bilancere fino all'altezza in cui si trova quando sono in accosciata è il massimo deload.

[greatescape]

Originariamente inviato da sOmOja

magari la prossima volta metto un video per mostrare il segreto ninja del setting

è banalissimo: setto gli elastici e sgancio il bilancere dagli appoggi lasciandolo "penzolare"
il peso che fa scendere il bilancere fino all'altezza in cui si trova quando sono in accosciata è il massimo deload.

ah forte
e per fare il contrario per capire quanto danno di carico ?
sarà l'ora ma non ci arrivo

[Shade]

Ti metti in piedi su una bilancia, metti la molla sotto i piedi, prendi la molla in mano e la tiri con le braccia fino all'altezza desiderata, guardi la bilancia e fai la differenza hahaha dovrebbe funzionare

[greatescape]

se no attacco gli elastici sul bilanciere poi prendo i manubri e vedo quale peso lo tira tutto giù a terra
giusto?
però ho notato che in fase di trazione massima l'incremento di carico non è graduale e proporzionale, non so se sbaglio.
tipo i tuoi somoja potrebbero scendere ancora di più vero, non sono vicini all'estensione massima.

[sOmOja]

ciao
gli elastici non vanno mai portati all'estensione massima perchè aumentano esponenzialmente i rischi di rottura sotto carico
inoltre gli elastici "da pacchi" (cioè questi da 2 soldi) sono costituiti da una parte elastica e una in stoffa sintetica
quest'ultima è responsabile del brusco arresto di estensione notato da te

[sOmOja]

4 maggio 2012
bw: 74.6kg

oggi si è consumata una tragedia, ho ricevuto 1kg di burro di arachidi (100% arachidi) smooth acquistato da myprotein.
non aggiungo altro.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
4 x 3 x 160kg

Panca con manubri (fermo al petto)
5 x 12+12
5 x 30+30
5 x 38+38
5 x 42+42
3 x 5 x 50+50
5 x 42+42

rematore 45° bil.
10 x 60
10 x 80
cinta
10 x 100
2 x 10 x 110
10 x 90

curl manubri e tricipiti in piedi leggeri

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

oggi si è consumata una tragedia, ho ricevuto 1kg di burro di arachidi (100% arachidi) smooth acquistato da myprotein.

Se la tragedia è che hai fatto Squat 4x3x160kg, io mi faccio mandare un quintale di burro di arachidi...

[sOmOja]

ops! non avrei dovuto svelare il mio segreto

[novellino]

ed io che pensavo che il tuo segreto fosse " u piscistuccu a ghiotta"

[Shade]

Originariamente inviato da sOmOja

4 maggio 2012
bw: 74.6kg

oggi si è consumata una tragedia, ho ricevuto 1kg di burro di arachidi (100% arachidi) smooth acquistato da myprotein.
non aggiungo altro.

Condividiamo la stessa tragedia allora hahahahahaha

[sOmOja]

7 maggio 2012
bw: 75.4kg

oggi ho dovuto anticipare l'allenamento alla pausa pranzo perchè stasera è il compleanno della madre di Irene
visto che irene era in scarico dallo squat abbiamo invertito le sedute e ho anticipato il mio squat del mercoledi

insomma.. per una serie di congiunzioni astrali ho rischiato di fare i miei primi 200 raw, purtroppo falliti
spero di replicare tra qualche settimana, d'altronde è la prima volta che li provo.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 160
1 x 180kg (i 180kg + veloci della mia vita)
1 x 190
1 x 200N
2 x 2 x 160

rest. tra 2.00 e 4.00, 5.00 prima dei 200
in seguito metterò un video della seduta di oggi.

Panca
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120 - rest. 2.00 - 2.30

Rematore bil. EZ (presa prona stretta)
10 x 35
10 x 55
10 x 75
3 x 10 x 95
15 x 75
20 x 55

[sOmOja]

[lawrencetb]

2.5bw di squat non attrezzato..massimo rispetto!